Indre knæsmerter: 6 årsager, behandling og forebyggelse

smerte på knæets indre

knæsmerter er almindelige og kan være et symptom på mange forskellige knæforhold eller skader. Knæets inderside, også kaldet medialt knæ eller medialrummet, er knæets knæ, der er tættest på det modsatte knæ.

Medial knæsmerter opstår typisk på grund af forringelse af brusk eller følger en sportsskade eller anden form for traume i knæet. Knæet er let skadet, fordi det er et af de mest komplekse led i kroppen. Knæet består af skæringspunktet mellem fire knogler, fire ledbånd , flere sener, to menisci og brusk.

Årsager7 indre knæsmerter forårsager

Der er mange årsager til indre knæsmerter. Mange af dem kan knyttes til en inj Ury. Nogle af de mest almindelige hændelser, der forårsager knæskade og smerte, omfatter fald, kollisioner i sport eller øget aktivitet.

Voksne og voksne over 60 år er mest tilbøjelige til at opleve knæsmerter. Indvendige knæsmerter kan dog også forekomme hos børn eller unge. Ifølge det amerikanske Academy of Family Physicians er de mest almindelige årsager til indre knæsmerter hos børn patellar subluxation, patellar tendonitis og tibial apofysitis.

Her er syv af de mest almindelige mulige årsager.

1. Slidgigt

Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom, der nedbryder brusk, hvilket gør knoglerne i dine ledd til at male sammen. Hvis du oplever indre knæsmerter, mens du lægger pres på leddet, såsom at gå op og ned ad trappen eller sidde ned i en stol, kan du have OA. Fordi dette pres forårsager smerten, kan dine symptomer blive mere alvorlige, som dagen går videre.

2. Rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, som også kan forårsage indre knæsmerter. RA forårsager betændelse i leddene, så folk med RA kan opleve alvorlige indre knæsmerter om morgenen, hvor symptomerne falder hele dagen.

3. Medial collateral ligament injury

Medial collateral ligament (MCL) løber langs ydersiden af ​​det indvendige knæ for at stabilisere leddet. Hvis ligamentet overstretches, kan du have en MCL forstuvning. MCL kan også rive delvist eller fuldt ud. En MCL-skade forekommer oftest, når der påføres kraft på det ydre knæ, såsom i kontakt sport.

Symptomer på en MCL-skade omfatter:

hævelse

• ustabilitet mens du står eller går
• låse knæ
• en popping lyd på tidspunktet for indflydelse
• 4. Medial meniskusskade

Meniskus er brusk, der giver en pude mellem knogler i en ledd. Der er to menisci i hvert knæ. De tjener som puder mellem lår og skinneben. Menisken kan rive eller blive beskadiget, hvis knæet drejes eller undertrykkes, oftest under sports- eller sportsaktiviteter.Der er fire hovedtyper af meniscus tårer:

skovlhåndtag

• flap
• radial
• degenerativ
• Afhængig af alvorligheden af ​​skaden kan du også føle:

knæets stivhed < en skarp smerte ved drejning af knæet

• låse knæ
• følelse af ubalance
• 5. Pes anserine bursitis
• En bursa er en lille væskefyld sac, der hjælper med at reducere friktionen mellem leddene. Der er flere bursas placeret i hele kroppen. Bursas er også placeret i knæ mellem MCL og tre sener: sartorius, gracilis og semitendinosus. De kaldes kollektivt pes anserinus.

Hvis bursa bliver overbrugt eller irriteret, kan det producere ekstra væske, der forårsager hævelse og tryk på knæet. Denne betændelse er kendt som pes anserine bursitis.

Ifølge det amerikanske akademi for ortopædkirurger er der flere årsager til pes anserine bursitis:

slidgigt

fedme

• en tåre af den mediale meniskus
• hvis en person viser sig knæ eller lavere ben mens du står eller går
• tætte hamstring muskler, som kan være forårsaget af dårlige atletiske træningsvaner eller manglende strækning efter anstrengende fysisk aktivitet
• 6. Medial plica irritation
• Plica er små fold i joint lining. Medial plicae dækker det indvendige knæ. Overanvendelse, som ved gentagne gange at bøje knæet, kan irritere den mediale plicae. Dette får foldene til at tykke og sidder fast mellem knoglerne. Ud over kedelig indvendig knæsmerte kan du opleve låsende knæ og muligvis en krakkende lyd.

7. Knækontusion

Hvis du har direkte blæse på knæet, som f.eks. En bliver ramt af en stump genstand eller knækker hårdt på knæet, kan du blære knæbenet. Dette er også kendt som knækontusion. En knækontusion kan forårsage indre knæsmerter, afhængigt af hvor du blev ramt. Andre symptomer på knækontusioner omfatter:

sorte og blå hud

hævelse

• problemer med at bøje knæet
• stivhed
• BehandlingTreating indre knæsmerter
• Knæskader er ret almindelige, og mange kan løses hjemme. Hvis du har symptomer i mere end tre dage, kan du have lidt mere alvorlig skade og skal besøge en læge. Læger kan anbefale mere involverede behandlingsmetoder. Din behandling vil variere baseret på årsagen til smerten.

Hjemmemedicin

Mindre knæsmerter er meget almindelige og kan ofte behandles hjemme med billige forsyninger. Et af de mest almindelige retsmidler til mindre knæsmerter er hvile, is, kompression og højde eller RICE. RICE-metoder omfatter følgende:

Undgå den aktivitet, der forårsager smerte, såsom at køre eller tage trappen.

Brug krykker til at holde vægten af ​​knæet væk.

• Is området tre eller fire gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
• Wrap knæet med en elastisk kompressionsbandage.
• Placer puder under knæet for at hæve det til det samme niveau eller højere end niveauet af dit hjerte.
• Du kan også tage nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen (Advil) for at lindre hævelse.Hvis symptomerne vedvarer efter 72 timer på trods af denne behandling eller smerten forværres, skal du tale med din læge.
• Andre indvendige knæsmertebehandlinger

Hvis din indre knæpine forværres efter flere dage, eller hvis grundlæggende hjemmehjælpsmidler ikke lindrer symptomer, skal du gå til lægen. Nogle behandlingsmetoder til mere alvorlige knæskader omfatter:

Steroid injektion.

En injektion anvendes til behandling af pes anserine bursitis.

• Fysisk terapi. Terapi involverer ofte stretching, øvelser og ultralydsbehandling.
• Hjælpemiddel. Brug af knæbøjler under atletiske eller daglige aktiviteter kan hjælpe.
• Surgery. Knappens artroskopiske kirurgi er mest almindeligt anvendt efter en meniskrev.)
• Forebyggelse Øvelser til indvendige knæsmerter Selvom ikke alle årsager til indre knæsmerter er forebyggelige, genkender læger og fysioterapeuter at styrke benmusklerne som en af ​​de mest effektive måder at behandle og forhindre knæskade på. Specifikt bør quadriceps (front lårmuskler) og hamstrings (tilbage lårmuskler) styrkes.

Ifølge en studie fra 2008 fra University of Minnesota's afdeling for ortopædkirurgi, omfatter nyttige øvelser:

lige benløfter

benpresser

• mini squats
• stationær eller liggende cykling
• svømning < gå eller løbe på elliptisk maskine
• benforlængelser
• Derudover skal du altid begynde og afslutte motion af enhver art ved at strække alle involverede muskler, især quadriceps og hamstrings. Tjek disse quad og hamstring øvelser for at styrke dårlige knæ.