Svangerskabsdiabetes Skal jeg spise?

Hvad er svangerskabsdiabetes?

Gestationsdiabetes er diabetes, der kun forekommer hos gravide kvinder. Det betyder at du ikke kan få graviditetsdiabetes, medmindre du er gravid. Du kan udvikle svangerskabsdiabetes for første gang under graviditeten, eller du kan få et mildt udiagnostiseret tilfælde af diabetes, der bliver værre, når du er gravid.

Under graviditeten, hvordan din krop bruger insulinændringer. Insulin er et hormon, der bryder de fødevarer, du spiser ned i glucose eller sukker. Du bruger derefter den glukose til energi.

Du bliver naturligvis mere resistent over for insulin, når du er gravid, for at hjælpe din baby med mere glukose. I nogle kvinder går processen forkert, og din krop holder op med at reagere på insulin eller giver ikke tilstrækkelig insulin til at give dig den glucose, du har brug for. Når det sker, har du for meget sukker i dit blod. Det forårsager svangerskabsdiabetes.

Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med svangerskabsdiabetes eller er nysgerrig efter, hvad der vil ske, hvis du er diagnosticeret med det, skal du fortsætte med at læse for at lære mere om at opretholde en sund graviditet.

Fødevarer til at spise Hvilke fødevarer skal du spise?

Grundlæggende sund kost

1. Spis protein med hvert måltid.
2. Medtag daglige frugter og grøntsager i din kost.
3. Tredive procent af din kost skal være fedtfattig.
4. Begræns eller undgå forarbejdede fødevarer.
5. Vær opmærksom på delstørrelser for at undgå overspisning.

Hvis du har svangerskabsdiabetes, kan opretholdelse af en sund, afbalanceret diæt hjælpe dig med at håndtere dine symptomer uden brug for medicin. Generelt skal din diæt indeholde protein plus den rigtige blanding af kulhydrater og fedtstoffer.

Når du er diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, spørg din læge om at arbejde sammen med en registreret diætist eller ernæringsekspert. De kan hjælpe dig med at planlægge dine måltider og komme med en spiseplan, der vil holde dig og din baby sund.

Mål at basere dine måltider omkring protein. Inkluder masser af friske fødevarer og begrænse dit indtag af kulhydrater og forarbejdede fødevarer.

American Diabetes Association har en nyttig vejledning kaldet MyPlate for at hjælpe dig med at lære at opbygge en sund plade til hvert måltid. For eksempel bør hvert måltid være 25 procent protein, 25 procent stivelse og 50 procent nonstarchy fødevarer, såsom grøntsager eller salat.

Her er der få sunde valg til snacks og måltider, hvis du har svangerskabsdiabetes:

• friske eller frosne grøntsager
• æg eller æggehvider
• stålskåret havregryn toppet med bær
• frisk frugt
• skinless kyllingebryst
• bagt fisk
• dampede grøntsager
• luftpoppet popcorn
• usødet græsk yoghurt

Mad for at undgå, hvad mad bør du undgå?

Du vil undgå stærkt forarbejdede fødevarer, som hvidt brød og generelt noget, der har meget sukker. For eksempel vil du være sikker på at undgå fødevarer som:

• fastfood
• alkoholholdige drikkevarer, som du alligevel bør undgå, hvis du er gravid
• bagværk, såsom muffins, donuts eller kager
• stegt mad
• sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand, saft og sødede drikkevarer
• candy
• meget stivelsesholdige fødevarer, såsom hvid kartofler og hvid ris

Hvis du er i tvivl, spørg din læge om fødevarer, du typisk spiser. De kan hjælpe dig med at identificere, hvad du bør undgå.

Komplikationer Hvad er komplikationerne?

Gestationsdiabetes kan være risikabelt for både dig og din baby. Den ekstra glukose i din krop kan gøre din baby vild. En større baby sætter dig i fare for at få en vanskeligere levering, fordi:

• babyens skuldre kan sidde fast
• du kan bløde mere
• barnet kan have svært ved at holde blodsukkeret stabilt og trække vejret efter fødslen

Gestationsdiabetes øger også din risiko for højt blodtryk under graviditeten.

Få mere at vide: Højt blodtryk under graviditeten "

I de fleste tilfælde forsvinder svangerskabsdiabetes efter at din baby er født. Men hvis du havde diabetes før graviditeten, vil du stadig have det. øget risiko for at udvikle diabetes senere i livet. Både dig og din baby vil blive kontrolleret for diabetes efter fødslen.

Behandling Hvordan er behandling med svangerskabsdiabetes?

Behandlingen af ​​svangerskabsdiabetes afhænger af dit blodsukkerindhold. mange tilfælde kan svangerskabsdiabetes behandles med kost og motion. I nogle tilfælde skal du tage medicin som metformin eller insulin for at sænke dit blodsukker.

Ekstra tips Andre skridt til en sund graviditet

Ud over at Vedligeholdelse af en velafbalanceret kost, der er andre ting, du kan gøre for at få en sund graviditet:

• Træn regelmæssigt. Mål i mindst 30 minutters motion fem dage om ugen. Vær ikke bange for at indarbejde et bredt udvalg af aktivitet mens du er en være gravid, bare husk at tale med din læge, før du starter nye øvelser. Regelmæssig motion vil også medvirke til at holde blodsukkerniveauerne stabile.

Lær mere: Årets bedste graviditetsøvelsesapplikationer "

• Spis hver anden time. For at regulere dit blodsukkerniveau skal du aldrig springe over måltider og sigte på at spise en sund snack hver anden time. dine blodsukkerniveauer svinger og gør det sværere at få dem tilbage under kontrol.
• Tag dine prænatale vitaminer.
• Se din læge så ofte som de anbefaler.

Hvis du er diagnosticeret med svangerskabsdiabetes under graviditeten , ved at med den rigtige kost og motion kan du have en sund graviditet, arbejdskraft og levering.