Natural Treatment for Depression- Light Therapy for Depression and Seasonal Affective Disorder
Indholdsfortegnelse:
- Talk Therapy
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper folk med at finde nye måder at håndtere negative tanker og adfærd på. I stedet for at fordybe sig i fortiden for at afgøre, hvor en følelse eller følelse kommer fra, hjælper CBT patienter med at blive mere opmærksomme på, hvordan deres tro eller handlinger bidrager til depression. Når de er identificeret, vil en terapeut arbejde med sin patient for at erstatte disse negative holdninger med mere positive. Der kan være daglige eller ugentlige øvelser og vejledning involveret for at hjælpe patienter med at anvende de færdigheder, de lærer i terapi til den virkelige verden. Mere end 75 procent af de personer, der gennemgår CBT for depression, ser væsentlig forbedring.
- Interpersonel psykoterapi (IPT) til depression fokuserer på relationer. Den omhandler specifikke konflikter i dine relationer og ser på, hvordan du relaterer til mennesker generelt. Forhold i dette tilfælde henviser til alle former for interpersonelle forbindelser, herunder familie, venner, kollegaer og endda fremmede. Kortvarig IPT involverer normalt op til 20 ugentlige time-lange sessioner og er lige så effektiv som antidepressiva.
- Når de fleste mennesker tænker på terapi, er psykodynamisk den type, der kommer til at tænke på. Det indebærer at komme til den psykologiske rod i din depression. For at gøre det bliver patienter bedt om at engagere sig i en betydelig grad af selvundersøgelse og reflektion over fortiden. Et af målene er at hjælpe folk med at identificere besværlige forholdsmønstre i deres liv og forstå, hvor de kommer fra. Dette kan hjælpe patienterne til at se, hvorfor de opfører sig på bestemte måder og fjerner skyld eller selvtillid, så de kan bevæge sig fremad med deres liv.
- Psykoanalyse er en form for talk-terapi, der fokuserer på det faktum, at de fleste mennesker ikke er opmærksomme på de ubevidste faktorer, der fører dem til en bestemt følelsesmæssig reaktion eller adfærd. Denne intensive form en behandling sigter mod at finde udgangspunktet for bestemte følelser og hjælpe dem med hans eller hendes aktuelle situation.
- Problemløsningsterapi er en form for talk-terapi, der ikke dykker ind i livets dybere betydning - det fokuserer på specifikke problemer i her og ved. Normalt anvendt til kort sigt kan denne type terapi hjælpe en person med depression, der kæmper med problemer på arbejdspladsen, i relationer eller særlige symptomer på depression.
- Client-centreret terapi bruger en anden tilgang til læge-patient forholdet. I den forbliver en terapeut ikke objektiv, men tilbyder derimod ubetinget støtte til sin klient, så en klient har beføjelse til at finde løsninger på sine egne problemer.
- Narrativ terapi udforsker ideen om en persons historie: Flere fortællinger formes af sociale, følelsesmæssige og politiske ideer. Målet med terapien er at hjælpe med at berige en patients historie og hjælpe dem med at indse de problemer, der er ved hånden, ikke definere en persons historie.
- Ekspressiv terapi bruger kreativ kunstmusik, kunst, dans eller skrivning - for at give patienterne mulighed for at udtrykke deres følelser gennem kreative midler. Fokus på disse bestræbelser er på processen, ikke det færdige produkt.
Der er mange behandlingstyper, der kan hjælpe med at lindre symptomerne på depression. To tredjedele af mennesker, der lever med tilstanden, søger aldrig behandling, selv om 80 procent af alle patienter med klinisk depression, der søger behandling, ser forbedring inden for få uger. Ikke alle behandlinger vil fungere for alle. Din læge kan hjælpe med at bestemme hvilken metode eller metoder der passer til dig. Nedenfor er korte beskrivelser af forskellige typer af terapier.
Talk Therapy
Hvis du aldrig har været i en terapeut, kan du blive overrasket over din oplevelse. Ligesom der er mange typer antidepressiva, er der også nogle få forskellige former for terapi. Rådgivning kan hjælpe dig med at få ting ud af brystet, som du ikke vidste, at generer dig, hjælpe dig med at identificere ødelæggende tanker, der får dig ned, hjælpe dig med at forstå, hvor disse følelser kommer fra, og lære dig at klare disse følelser. Mange mennesker kan måske tøve med at tale med en fremmed om deres følelser, men undersøgelser viser, at talkbehandling er en meget effektiv behandlingsmodalitet. Plus, du behøver ikke at håndtere bivirkningerne ved at tage piller.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper folk med at finde nye måder at håndtere negative tanker og adfærd på. I stedet for at fordybe sig i fortiden for at afgøre, hvor en følelse eller følelse kommer fra, hjælper CBT patienter med at blive mere opmærksomme på, hvordan deres tro eller handlinger bidrager til depression. Når de er identificeret, vil en terapeut arbejde med sin patient for at erstatte disse negative holdninger med mere positive. Der kan være daglige eller ugentlige øvelser og vejledning involveret for at hjælpe patienter med at anvende de færdigheder, de lærer i terapi til den virkelige verden. Mere end 75 procent af de personer, der gennemgår CBT for depression, ser væsentlig forbedring.
Interpersonel psykoterapi
Interpersonel psykoterapi (IPT) til depression fokuserer på relationer. Den omhandler specifikke konflikter i dine relationer og ser på, hvordan du relaterer til mennesker generelt. Forhold i dette tilfælde henviser til alle former for interpersonelle forbindelser, herunder familie, venner, kollegaer og endda fremmede. Kortvarig IPT involverer normalt op til 20 ugentlige time-lange sessioner og er lige så effektiv som antidepressiva.
Find ud af om interpersonel terapi.
Psykodynamisk terapi
Når de fleste mennesker tænker på terapi, er psykodynamisk den type, der kommer til at tænke på. Det indebærer at komme til den psykologiske rod i din depression. For at gøre det bliver patienter bedt om at engagere sig i en betydelig grad af selvundersøgelse og reflektion over fortiden. Et af målene er at hjælpe folk med at identificere besværlige forholdsmønstre i deres liv og forstå, hvor de kommer fra. Dette kan hjælpe patienterne til at se, hvorfor de opfører sig på bestemte måder og fjerner skyld eller selvtillid, så de kan bevæge sig fremad med deres liv.
Forstå psykodynamisk terapi.
Psykoanalyse
Psykoanalyse er en form for talk-terapi, der fokuserer på det faktum, at de fleste mennesker ikke er opmærksomme på de ubevidste faktorer, der fører dem til en bestemt følelsesmæssig reaktion eller adfærd. Denne intensive form en behandling sigter mod at finde udgangspunktet for bestemte følelser og hjælpe dem med hans eller hendes aktuelle situation.
Læs mere om psykoanalyse.
Problemløsningsterapi
Problemløsningsterapi er en form for talk-terapi, der ikke dykker ind i livets dybere betydning - det fokuserer på specifikke problemer i her og ved. Normalt anvendt til kort sigt kan denne type terapi hjælpe en person med depression, der kæmper med problemer på arbejdspladsen, i relationer eller særlige symptomer på depression.
Lær om problemløsningsterapi.
Client-Centered Therapy
Client-centreret terapi bruger en anden tilgang til læge-patient forholdet. I den forbliver en terapeut ikke objektiv, men tilbyder derimod ubetinget støtte til sin klient, så en klient har beføjelse til at finde løsninger på sine egne problemer.
Find ud af om klient-centreret terapi.
Narrativ terapi
Narrativ terapi udforsker ideen om en persons historie: Flere fortællinger formes af sociale, følelsesmæssige og politiske ideer. Målet med terapien er at hjælpe med at berige en patients historie og hjælpe dem med at indse de problemer, der er ved hånden, ikke definere en persons historie.
Find ud af narrativ terapi.
Ekspressiv terapi
Ekspressiv terapi bruger kreativ kunstmusik, kunst, dans eller skrivning - for at give patienterne mulighed for at udtrykke deres følelser gennem kreative midler. Fokus på disse bestræbelser er på processen, ikke det færdige produkt.
Forstå ekspressiv terapi.
Ekspressiv terapi til depression
Interpersonel Terapi til Depression
Problemløsende terapi til depression
Problemløsende behandling (PST) kan hjælpe dig med at udvikle coping-færdigheder og håndtere stressfulde oplevelser. Lær hvordan PST kan hjælpe dig med at klare depression.
