Ekspressiv terapi til depression

Hvad er ekspressiv terapi?

Kunst, musik og dans er former for kreativt udtryk, der kan hjælpe dig behandle og håndtere følelsesmæssige problemer, herunder depression. Ekspressiv terapi går ud over traditionel talkbehandling. Det fokuserer på kreative udsalg som et middel til udtryk. Denne terapi kan være særlig nyttig for personer, der har svært ved at tale om deres tanker og følelser.

Ifølge Californiens Institut for Integrale Studier bruger psykologer ekspressiv kunstterapi i mange indstillinger for at hjælpe folk med at udforske vanskelige problemer i deres liv. Disse problemer kan være:

følelsesmæssige < social

• spiritual
• cultural
• "Det bruges ofte med børn", forklarer Jaine L. Darwin. Darwin er en psykolog og psykoanalyse st i Cambridge, Massachusetts. "De kan ikke helt tale om hvad der foregår, ikke på et nuanceret niveau. Ekspressiv terapi tjener ofte mennesker, som ikke ved, hvordan man kan bruge 'følelses' ord. ”

Terapien er baseret på troen på, at alle mennesker har evnen til at udtrykke sig kreativt. Terapien kan fremme:

selvbevidsthed

følelsesmæssigt velvære

• healing
• selvværd
• Sådan virker det Hvordan virker det? Ekspressiv terapi kan omfatte forskellige former for kunstnerisk udtryk. Dette kan omfatte:
• kunst

musik

dans

• drama
• skrift og historiefortælling
• I ekspressiv terapi opfordrer terapeuten dig til at bruge denne kunst til at kommunikere om følelser og livshændelser. Det er ofte emner, som du måske har svært ved at sætte ind i ord. For eksempel kan et barn tegne en scene, der repræsenterer en traumatisk begivenhed. De kan danse for at udtrykke følelser ved at flytte deres krop. Kunsten bliver udtryk for personlig udforskning og kommunikation.
• Terapeutens fokus er ikke at kritisere det ekspressive kunstværk. Terapeuten arbejder sammen med dig for at fortolke betydningen af ​​din kunst og de følelser, der omgiver det. Psykologer kombinerer ofte ekspressiv terapi med andre former for psykoterapi. For eksempel kan du oprette et billede der repræsenterer dit problem eller følelser. Så vil du og din terapeut diskutere kunsten og følelserne omkring det. For nogle er processen med at skabe kunsten i sig selv terapeutisk.

TerapiTypes af ekspressiv terapi

Typer af ekspressiv terapi omfatter:

Kunstterapi

Folk tegner eller male billeder, der repræsenterer deres tanker og følelser. Kunstterapi er almindelig på hospitaler, især for børn.

Musikterapi

Denne type terapi omfatter:

sang

sangskrive

spille musikinstrumenter

• lytte til musik
• Alle er beregnet til at fremme helbredelse og positive følelser.
• Skrivning eller poesi terapi
• Folk skriver for at kommunikere og arbejde gennem vanskelige følelser.Forskning viser, at skrivning fremmer sundhed og trivsel. Det øger også immunfunktionen. Universitetet i Californien i San Francisco rapporterede, at et fortællingsprojekt hjalp kvinder med hiv mindre isoleret. Det førte også til forbedringer med sikkerhed og kvalitet af deres levende situationer. Skolen deltog i projektet i partnerskab med et performanceprogram kaldet The Medea Project.

Danseterapi

Folk kan udtrykke og behandle, hvordan de føler sig gennem bevægelse. Terapien hjælper mennesker med at forbedre deres mentale og fysiske sundhed.

Dramateterapi

Denne type terapi omfatter rollespil, improvisationsteknikker eller dukketeater. Dette kan hjælpe folk:

udtrykke følelser

frigive spændinger og følelser

udvikle nye og mere effektive coping-færdigheder

• AnvendelserAndre lidelser behandlet med ekspressiv behandling
• Personer, der oplever følgende lidelser eller problemer, kan også have gavn af udtryksfuld terapi:
• angst

stress

lavt selvværd

• konfliktløsning
• interpersonelt forhold eller familieproblemer
• læringsforstyrrelser
• spiseforstyrrelser
• demens og Alzheimers sygdom
• Termiske eller kroniske lidelser, såsom kræft eller kronisk smerte
• alkohol eller narkotikamisbrug
• traume, herunder traume fra seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt overgreb
• TakeawayThe takeaway
• Udtryksterapi bruger formularer af kreative udtryk som kunst, musik og dans for at hjælpe folk med at udforske og omdanne vanskelige følelsesmæssige og medicinske forhold. Psykologer bruger denne type terapi i en række forskellige indstillinger. Det bruges ofte i kombination med mere traditionelle psykoterapi teknikker. Spørg din læge om henvisning til en praktiserende læge, hvis du føler, at ekspressiv terapi kan være til gavn for dig.