De overraskende sundhedsmæssige fordele ved sex

Den frynsegoder af sex strækker sig langt ud over soveværelset …

Sex er ikke kun behageligt, vidste du, at det også er godt for dig? Det er sandt. Fordelene ved sex spænder fra at sænke stressniveauer til at sænke din risiko for kræft og hjerteanfald. Sex letter binding og følelser af intimitet med din partner. Denne form for tilknytning gør mere end at du føler dig varm og uklar, det reducerer faktisk angsten og øger dit generelle helbred.

Hvordan vil du have et stærkere immunsystem eller bedre søvn? Handling mellem arkene kan hjælpe dig med at få alt dette og mere.

1. Bliv mindre forkølelse og øg dit immunsystem

Mere sex svarer til færre sygedage. Det siger resultaterne af undersøgelser, der sammenligner seksuelt aktive mennesker med dem, der ikke er seksuelt aktive. Sex øger din krops evne til at fremstille beskyttende antistoffer mod bakterier, vira og andre bakterier, der forårsager almindelige sygdomme. Der er selvfølgelig mere ved at dyrke et robust immunsystem end at have et sundt sexliv. At spise rigtigt, udøve, få tilstrækkelig søvn og holde sig ajour med vaccinationer bidrager alle til at have stærk og sund forsvar mod smitsomme sygdomme.

2. Øg din libido

Tro det eller ej, den bedste modgift til en aftagende libido er at have sex! At have sex øger faktisk lysten. Og hvis smerter og tørhed i vaginal gør det udfordrende for nogle kvinder at have sex, kan seksuel aktivitet også hjælpe med at bekæmpe disse problemer. Sex øger vaginal smøring, blodgennemstrømning til vagina og elasticitet i vævene, som alle skaber bedre, mere behagelig sex og øget libido.

3. Forbedre kvinders blærekontrol

Urininkontinens påvirker ca. 30% af kvinderne på et tidspunkt i livet. At have regelmæssige orgasmer fungerer en kvindes bækkenbundsmuskler og styrker og toner dem. Orgasmer aktiverer de samme muskler, som kvinder bruger, når de udfører Kegel-øvelser. At have stærkere bækkenmuskler betyder, at der er mindre risiko for ulykker og urin lækager.

4. Sænk dit blodtryk

Er du en af ​​de millioner af mennesker, der lider af forhøjet blodtryk? Sex kan hjælpe dig med at sænke den ned. Mange undersøgelser har dokumenteret en forbindelse mellem specifikt samleje (ikke onani) og lavere systolisk blodtryk, det første tal, der vises på en blodtrykstest. Det er gode nyheder for personer, der er på udkig efter et let supplement til livsstil (kost, motion, stressreduktion) og medicinstrategier for at få blodtrykket i et sundt interval. Sex sessioner kan ikke erstatte blodtrykssænkende medikamenter for at kontrollere højt blodtryk, men de kan være en nyttig tilføjelse.

5. Tæller som træning

Som enhver anden form for fysisk aktivitet, forbrænder sex også kalorier! At sidde og se tv forbrænder cirka 1 kalorie pr. Minut. At have sex øger din hjerterytme og bruger forskellige muskelgrupper og forbrænder ca. 5 kalorier pr. Minut. Regelmæssig sex kan ikke erstatte sessioner i gymnastiksalen, men det at have et aktivt, sundt sexliv er en dejlig måde at få lidt mere fysisk aktivitet på.

6. Lavere risiko for hjerteanfald

Vil du have et sundere hjerte? Har mere sex. Seksuel aktivitet hjælper med at holde niveauer af hormoner, som østrogen og testosteron, i skak. Når disse hormoner er ude af balance, kan tilstande som hjertesygdom og osteoporose udvikle sig. Når det kommer til at beskytte hjertesundheden ved at have sex, er mere bedre. En undersøgelse hos mænd viste, at de, der havde sex mindst 2 gange om ugen, var 50% mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme end deres mindre seksuelt aktive kammerater.

7. Lessen smerte

Seksuel stimulering (inklusive onani) og orgasme kan hjælpe med at holde smerter i skak. Begge aktiviteter kan reducere smertefølelse og øge din smertetærskel. Orgasmer resulterer i frigivelse af hormoner, der kan hjælpe med at blokere smerter. Nogle kvinder rapporterer, at selvstimulering gennem onani kan reducere symptomer på menstruationskramper, gigt og endda hovedpine.

8. Kan reducere risikoen for prostatakræft

Der er også mandspecifikke sundhedsmæssige fordele ved sex. En undersøgelse viste, at mænd, der havde hyppige ejakulationer (defineret som 21 gange om måneden eller mere), var mindre tilbøjelige til at udvikle prostatacancer end dem, der havde færre ejakulationer. Det gjorde ikke noget, om ejakulationerne fandt sted gennem samleje, onani eller natlige emissioner. Selvfølgelig er der mere risiko for prostatakræft end hyppigheden af ​​ejakulationer, men dette var en interessant konstatering.

9. Forbedre søvn

Sex kan hjælpe dig med at sove bedre. Det er fordi orgasme simulerer frigivelsen af ​​et hormon kaldet prolactin, en naturlig søvnhjælper. Prolactin fremmer følelser af afslapning og søvnighed. Dette er kun en af ​​grundene til, at du måske bemærker, at du har lettere for at falde i søvn efter at have haft sex.

10. Aflast stress

Sex er en stor stressaflastning. Det skyldes, at berøring, omfavnelse, seksuel intimitet og følelsesmæssig tilknytning stimulerer frigivelsen af ​​"feel good" -stoffer, der fremmer binding og ro. Seksuel ophidselse frigiver også stoffer, der stimulerer belønnings- og glædesystemet i hjernen. Fremme af intimitet og nærhed kan hjælpe med at lindre angst og øge det generelle helbred.

11. Brænd kalorier

Føj sex til listen over aktiviteter, der forbrænder kalorier. En undersøgelse af unge mænd og kvinder viste, at sex forbrænder ca. 108 kalorier i en halv time! Det er nok til at forbrænde 3, 570 kalorier - det er lidt mere end antallet af kalorier i et pund - i 32 halvtimes sessioner.

12. Forbedre hjerte-kar-sundhed

Bedre hjerte-kar-sundhed kan være så tæt som soveværelset. Mens nogle mennesker kan bekymre sig om, at fysisk anstrengelse fra sex kan føre til et slagtilfælde, antyder videnskaben andet. I en 20-årig undersøgelse med mere end 900 mænd fandt forskere, at hyppighed af køn ikke øgede risiko for slagtilfælde. De fandt, at sex også beskytter mod fatale hjerteanfald. Mænd, der havde sex mindst to gange om ugen, reducerede deres risiko for et dødeligt hjerteinfarkt med 50% sammenlignet med herrer, der havde sex mindre end en gang om måneden.

13. Styrke dit velbefindende

Mennesker er forbundet til social forbindelse. Interaktion med venner og familie øger dit generelle helbred og trivsel. Nære forbindelser med andre, inklusive din partner, gør dig gladere og sundere sammenlignet med dem, der er mindre godt forbundet. Undersøgelser beviser det!

14. Forbedre intimitet og forhold

Du kan kramme og kæle dig vej til at udvikle varme, intime forhold. Sex og orgasmer stimulerer frigivelsen af ​​et hormon kaldet oxytocin, der hjælper mennesker med at binde. Dette "kærlighedshormon", som det er almindeligt kendt, hjælper med at opbygge følelser af kærlighed og tillid. I en undersøgelse af præmenopausale kvinder, jo mere tid kvinderne tilbragte canoodling og kramning af deres mænd eller partnere, jo højere var deres oxytocin-niveauer. Hormonet inspirerer også uklare følelser og generøsitet.

15. Se yngre ud

Glem operation og anti-aging cremer, sex holder dig også yngre ud. Regelmæssig sex stimulerer frigivelsen af ​​østrogen og testosteron, hormoner, der holder dig ung og vital. Østrogen fremmer yngre hud og skinnende låse. I en undersøgelse så dommerne deltagere gennem et envejs spejl og gætte deres aldre. Mennesker, der havde sex mindst 4 gange om ugen med en almindelig partner, blev opfattet som 7 til 12 år yngre, end de faktisk var.

16. Lev længere

Hvad er hemmeligheden ved at leve længere? Det kan have mere sex. I et årti-lang undersøgelse af over 1.000 middelaldrende mænd havde dem, der havde flest orgasmer, halvdelen af ​​dødsfrekvensen for dem, der ikke ejakulerer ofte. Naturligvis bidrager mange faktorer til lang levetid, men at have et aktivt sexliv kan være en let, behagelig måde at forlænge din levetid på.

17. Øg hjernekræft

Fordelene ved sex strækker sig virkelig fra hoved til tå. Et aktivt sexliv kan faktisk få din hjerne til at fungere bedre. Forskere fandt, at sex skifter hjernen til en mere analytisk måde at tænke på. Og dyreforsøg antyder, at sex forbedrer områder af hjernen, der er involveret i hukommelsen.

18. Sex gør befrugtning lettere

Når det kommer til at udvide din familie, er praksis perfekt. En undersøgelse udført på et fertilitetscenter fandt, at mænd, der havde daglige ejakulationer i en uge, havde sæd af højere kvalitet end dem, der ikke ejakulerer dagligt. Mænd i den daglige ejakulationsgruppe havde sæd med DNA, der var mindre fragmenteret end DNA fra sæd fra mænd, der ejakulerede mindre hyppigt. Mindre fragmenteret DNA indebærer sundere DNA. Og hjertelig sæd, der har sundt DNA, er mere tilbøjelige til at befrugte et æg.