Sund spisning: sundhedsmæssige fordele ved kanel

Hvad er det?

Kanel fra barken af ​​kaneltræet er længe blevet brugt som både krydderi og traditionel medicin. Som et supplement finder du det i kapsler, te og ekstrakter. Indtil videre anbefaler læger ikke det til nogen sundhedsmæssige problemer. Selvom forskning antyder interessante muligheder, er der mere arbejde, der skal gøres.

Lavere blodsukker

Flere undersøgelser af voksne og dyr med diabetes har fundet, at kanel kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, selvom andre ikke har vist lignende resultater. Forskere ved stadig ikke, hvordan kanel kan arbejde. Det er også uklart, hvor meget du vil tage, og hvor længe resultaterne kan vare.

Øg stofskiftet

En æterisk olie i kanel kaldet kanelaldehyd kan målrette dine fedtceller og få dem til at forbrænde mere energi, ifølge en laboratorieundersøgelse. Dette er spændende nyheder for alle, der prøver at tabe sig, men forskningen er stadig i de tidlige stadier. Vi har en lang vej at gå.

Fantastisk hud

Søg på internettet efter "kanel-ansigtsmaske", så finder du masser af DIY-opskrifter, der hævder, at det vil bekæmpe bumser og rødme. Der er meget lidt, der kan sikkerhedskopiere dette - bare en lille undersøgelse, der fandt, at Ceylon kanel, specifikt, kan bekæmpe de typer bakterier, der vides at forårsage acne. En anden lille laboratorieundersøgelse antyder, at kanel kan øge kollagenproduktionen, hvilket kan hjælpe din hud med at se yngre ud.

Hjælp med at behandle kræft

I undersøgelser med dyr eller celler dyrket i laboratorier har kanel vist løft for sin evne til at bremse kræftvækst og endda dræbe tumorceller. Vi har brug for veldrevne undersøgelser af mennesker for at vide, hvilken rolle, hvis nogen, kanel kan spille ved helbredelse eller forebyggelse af kræft.

Lavere blodtryk

Flere undersøgelser antyder, at det at spise kanel hver dag i 3 måneder kan bringe dit systoliske blodtryk (det øverste antal) ned med så meget som 5 point. Større undersøgelser er nødvendige for at kontrollere ting, som virker det virkelig, hvor meget man skal spise for at få de bedste resultater, og hvor længe effekten varer. Og da dette var mennesker, der havde prediabetes og type 2-diabetes, ved vi ikke, om kanel har den samme effekt, når du ikke har problemer med blodsukkeret.

Beskyt din hjerne

I en laboratorieindstilling stoppede kanel opbygningen af ​​et hjerneprotein, der er et kendetegn ved Alzheimers sygdom. I en anden undersøgelse gjorde rotter, der havde kanel, det bedre i en vandlaze, designet til at teste deres hukommelse. Selvfølgelig er vi nødt til at se, om disse fund overføres, når de testes på mennesker.

Reducer betændelse

Det viser sig, at kanel var en top betændelsesbekæmper i en nylig laboratorieundersøgelse, der kiggede på 115 fødevarer. Da inflammatoriske sygdomme som reumatoid arthritis bliver mere almindelige, når du bliver ældre, kan mere forskning støtte brugen af ​​kanel som et naturligt middel for ældre voksne til at hjælpe med disse typer tilstande.

Lavere kolesterol

Når 60 voksne i en lille undersøgelse spiste ca. 1/4 tsk kanel hver dag i 40 dage, faldt deres LDL ("dårlige") kolesterol. Anden forskning har fundet, at lignende mængder kanel, der spises dagligt i op til 18 uger, kan sænke LDL og total kolesterol, mens du hæver HDL ("godt") kolesterol. Men det er for tidligt at anbefale kanel som en behandling af højt kolesteroltal.

Bekæmpelse af bakterier

Kanel kan bekæmpe mange typer bakterier, der gør mennesker syge, herunder salmonella, E. coli og staph. Måske kunne det bruges som et naturligt konserveringsmiddel i fødevarer og kosmetik.

Slip af med en gærinfektion

Det ser ud til, at kanel har magten til at ødelægge svampen Candida albicans, som forårsager de fleste vaginale gærinfektioner. I det mindste fungerer det i laboratoriet. Det er ikke klart, hvordan - eller endda hvis du kunne - bruge kanel til at bekæmpe eller behandle en gærinfektion.

Regulere menstruationscykler til PCOS

Mens de tog en dosis på 1, 5 gram (ca. 1/2 tsk) kanel hver dag i 6 måneder, havde kvinder med polycystisk æggestokkesyndrom i en lille, men veludformet undersøgelse mere regelmæssige perioder. Deres insulinresistens og androgenniveauer ændrede sig dog ikke.