Rygning: se hvad der sker med din krop, når du holder op

20 minutter: Puls og blodtryk

Inden for en halv time efter din sidste cigaret falder din hjertefrekvens og blodtryk typisk til normale niveauer. Det er godt, fordi højt blodtryk kaldes "den tavse dræber" for dets farlige virkninger, der ofte ikke har nogen symptomer. Disse inkluderer hjerteanfald, slagtilfælde, tab af syn og meget mere. En puls, der er for hurtig, er hårdere på dit hjerte. Det kan forårsage træthed, svimmelhed, brystsmerter og åndedrætsproblemer.

12 timer: kulilte

Når du ryger, har du 3 til 15 gange mere af dette giftige kemikalie i dit blod end nogen, der ikke ryger. På højere niveauer kan du have hovedpine, hurtigere puls, svimmelhed eller kvalme. Dette niveau falder til det normale mindre end et døgn efter du har afsluttet. Det giver plads til mere ilt i dine røde blodlegemer, som du har brug for dit hjerte, hjerne og andre organer.

24 timer: Risiko for hjerteanfald

Rygning er den vigtigste årsag til hjerteanfald. Din risiko falder efter kun 1 dag uden cigaretter og falder fortsat efter dette. Hvis du allerede har fået et hjerteanfald og skåret cigaretter ud, skærer du din chance for at få endnu en halvdel.

48 timer: følelse af lugt og smag

Giftstoffer i cigaretrøg dræber cellerne, der hjælper dig med at smage og lugte. Heldigvis ser disse celler ud til at vokse hurtigt tilbage, når du holder op med at ryge.

72 timer: Bronchial Tubes

Cigaretryg brænder ned disse veje, gennem hvilke luft bevæger sig ind og ud af dine lunger. Det kan gøre det sværere at trække vejret. Men det begynder at blive meget bedre bare 72 timer efter du har afsluttet, da rørene begynder at slappe af. Du vil måske også se et løft i energi.

2 til 12 uger: Blodcirkulation

Det skulle begynde at forbedre næsten øjeblikkeligt, men efter et par uger eller mere bemærker du måske endnu større forbedringer. Du kan begynde at føle sensationer lettere, og dine hænder og fødder vil også være varmere. God cirkulation er også knyttet til sundere blodtryk, puls og blod-iltniveauer.

1 til 9 måneder: Lungefunktion

Her kan du virkelig begynde at føle, at du har mere energi. Du begynder at hoste mindre og trække vejret bedre. Små hår i dine lunger, kaldet cilia, begynder at vokse tilbage. Disse hjælper med at rense dine lunger og mindske infektionen. Din lungefunktion kan stige med op til 10%.

1 år: Hjertesundhed

Du risikerer at både hjertesygdom og hjerteanfald falder til cirka halvdelen af ​​en ryger. Intet andet, du kan gøre, har en så dramatisk effekt på hjertesundheden.

2 til 5 år: Kræft

Rygning øger din risiko for visse kræftformer. Du kan hjælpe med at sænke den ned igen, hvis du holder op. Efter 5 år er din risiko for kræft i munden, halsen, spiserøret og blæren kun halvdelen af, hvad det var, da du ryger. Din risiko for livmoderhalskræft falder til risikoen for en ikke-ryger.

5 år: Slag

Rygning fremskynder dannelsen af ​​blodpropper, der kan føre til et slagtilfælde. Men i så få som 5 år efter du har afsluttet, kan din risiko for slagtilfælde falde til den samme som for en der ikke ryger.

10 år: Lungekræft

Det er hvor lang tid det tager at skære din lungekræftrisiko til det halve af en person, der stadig ryger. På dette tidspunkt falder din risiko for kræft i strubehovedet og bugspytkirtlen også.

15 år: hjertesygdom

Tillykke! Du har gjort meget for at vende den skade, som cigaretrygning forårsager. Din risiko for både hjertesygdom og hjerteanfald er nu den samme som nogen, der aldrig har ryget.