Overgangsalder og perimenopausesymptomer, tegn

Hvad er overgangsalderen?

Overgangsalderen er ikke en sygdom, men snarere punktet i en kvindes liv, hvor hun ikke længere er frugtbar, og menstruationsperioder er ophørt. I løbet af denne periode stopper ægløsningen, og østrogenhormoner falder. Overgangsalderen kan være ledsaget af fysiske symptomer hos nogle kvinder, såsom hetetokter eller nattesved. Overgangsalderen er det tidspunkt, hvor en kvinde ikke har haft en menstruationsperiode i 12 måneder. Perimenopause er den tid, der fører op til overgangsalderen, og symptomerne på overgangen kan tage to til ti år. Menopause kan ses som en positiv begyndelse på en ny livsfase med muligheder for at tage forebyggende foranstaltninger mod større sundhedsrisici.

Årsag til overgangsalderen

Alder er den mest almindelige faktor, der påvirker overgangsalderen. Æggestokkene mister gradvist deres evne til at producere hormoner og ægløsning med den voksende alder. Der er andre årsager til overgangsalderen, da nogle operationer og medicinske behandlinger kan fremkalde overgangsalderen. Disse årsager inkluderer fjernelse af æggestokkene, kemoterapi mod kræft og strålebehandling i bækkenet.

Når livmoderen fjernes (hysterektomi) uden at fjerne æggestokkene hos en premenopausal kvinde, kan menstruationsperioder ikke forekomme, men de hormonelle ændringer, der er karakteristiske for overgangsalderen, vil ikke forekomme.

Hvornår starter overgangsalderen?

Gennemsnitsalderen for naturlig overgangsalder er 51, men den kan forekomme tidligere eller senere. Sjældent kan kvinder nå overgangsalderen så tidligt som 40 eller så sent som 60 år. Kvinder, der ryger cigaretter, har en tendens til at have tidligere overgangsalder end kvinder, der ikke ryger. Der er ingen måde at forudsige på forhånd nøjagtigt, hvornår en bestemt kvinde når overgangsalderen. Overgangsalderen bekræftes, når en kvinde ikke har haft menstruationsperioder i 12 måneder i træk.

Hvor længe varer menopausen?

Begyndelsen af ​​perimenopause til tidspunktet for overgangsalderen varer typisk to til otte år. Nogle kvinder gennemgår overgangen hurtigere end andre.

Hvad er perimenopause?

Overgangen til overgangsalderen og den tid, der nærmer sig overgangsalderen, kaldes perimenopause. Perimenopause betyder ”tid omkring menopause”. I løbet af denne periode fungerer æggestokkene stadig, men deres funktion er begyndt at falde. Det er stadig muligt for en kvinde at blive gravid, selvom hun viser tegn på perimenopause, fordi hun stadig kan ægløsning. Østrogenniveauer stiger og falder også i løbet af denne tid.

Perimenopausesymptomer

Perimenopausesymptomer varierer fra kvinde til kvinde. Menstrual uregelmæssighed (uregelmæssige perioder) er et almindeligt symptom, som kvinder kan opleve under perimenopause.

Liste over symptomer på perimenopause

• Hot flashes
• Ømhed i brystet
• Forværring af premenstruelt syndrom
• Lavere sexlyst
• Træthed
• Uregelmæssige perioder
• Vaginal tørhed
• Urin lækage, når du hoster eller nyser
• Urinhastighed
• Humørsvingninger
• Problemer med at sove

Kontakt din læge, hvis du oplever nogen af ​​følgende symptomer, da perimenopause muligvis ikke er årsagen:

• Perioder er meget tunge eller har blodpropper
• Perioder varer flere dage længere end normalt
• Spotting mellem perioder
• Spotting efter sex
• Perioder sker tættere på hinanden

Tegn på overgangsalderen: Periodeskift

Når man nærmer sig overgangsalderen, kan en kvindes menstruationsperioder ændre sig. De kan blive kortere eller længere, lettere eller tungere. Intervallet mellem perioder kan øges eller mindskes. Under perimenopause er det almindeligt, at kvinder har en periode efter at have gået flere måneder uden en. Det kan tage år med uregelmæssige perioder, før en kvinde når overgangsalderen. Graviditet er mulig under perimenopause, indtil en kvinde har haft et helt år uden perioder. Hvis du er bekymret for ændringer i dine perioder, skal du tale med din læge. Nogle gange kan andre forhold end overgangsalderen også forårsage ændringer i din periode.

Overgangsalder Symptomer: Blitz

Hetetokter er et almindeligt symptom omkring tidspunktet for overgangsalderen. En varm blitz er en følelse af varme, der har tendens til at være koncentreret omkring ansigt og nakke. Det kan forårsage rødme eller rødme af huden i disse områder såvel som bryst, arme eller ryg. Varme blink varierer i deres intensitet og kan følges af sved og / eller kulderystelser. Nattsved, hvis du vågner op svækket af sved en nat, kan også forekomme under hetetokt.

Hvor længe varer hot flash?

Varmeblister varer overalt fra 30 sekunder til 10 minutter, og de kan starte før menstruationsuregelmæssigheder. Hot flashes kan vare op til 10 år, men 80% af kvinderne får ikke nogen varme blink efter fem år. Den nøjagtige årsag til hetetokter er ukendt, men de er sandsynligvis forbundet med de hormonelle og biokemiske ændringer, der er forårsaget af faldende østrogenniveauer. Kvinder kan hjælpe med at reducere symptomerne på hetetokter ved at klæde sig i lette lag, træne regelmæssigt, bruge en ventilator, håndtere stress og undgå krydret mad.

Overgangsalder Symptomer: Søvnproblemer

Kvinder kan også opleve søvnløshed i overgangsalderen. Søvnløshed i overgangsalderen kan være forårsaget af nattesved, hetetokter, der opstår om natten. Sved og hedeture kan gøre det meget vanskeligt at sove. Ændringerne i en kvindes østrogen- og progesteronniveau kan også ændre hendes søvnkvalitet.

Relief fra Night Sweats

Følgende tip kan hjælpe dig med at sove godt, hvis du får nattesved:

• Brug let sengetøj
• Brug en ventilator i soveværelset
• Bær letvægts-, bomuldspyjamas eller kjoler
• Brug en fugtig vaskeklud til at afkøle dit ansigt og hold en praktisk ved sengen

Menopausesymptomer: Sexproblemer

Sammen med overgangsalderen oplever kvinder lavere niveauer af hormonet østrogen. En af virkningerne af nedsatte østrogenniveauer er et fald i blodforsyningen til vagina, hvilket forårsager tørhed i vaginal. Dette kan resultere i smertefuldt eller ubehageligt samleje. Vandopløselige smøremidler kan hjælpe med at løse dette problem. Hvis smøremidler ikke er effektive, skal du kontakte din læge. Vaginale cremer og suppositorier kan ordineres for at lette tørhed i vaginal.

En anden effekt af hormonelle ændringer er en ændring i libido eller sexlyst. Dette kan forbedres eller forværres, men det er vigtigt at huske, at andre faktorer ud over overgangsalderen kan påvirke libido. Stress, søvnforstyrrelser, medicin og angst kan alle påvirke sexlysten. Din læge kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere ændringerne i dit sexlyst, hvis de opstår.

Endelig, selvom fertilitet slutter ved overgangsalderen, er kvinder i alle aldre stadig modtagelige for kønssygdomme, så sikker sex er stadig vigtig.

Overgangsalderen Behandling af alvorlige symptomer

Hormonbehandling kan hjælpe med at lindre mange af de besværlige symptomer på overgangsalderen. Oral antikonceptionspiller med lav dosis (prævention) er en mulighed for kvinder i perimenopausal til at hjælpe med at behandle uregelmæssig vaginal blødning og lindre hetetokter. Lokale vaginalhormonbehandlinger kan anvendes direkte på skeden, når man behandler symptomer på vaginal østrogenmangel.

Eksempler på lokale vaginalhormonbehandlinger inkluderer den vaginale østrogenring, vaginal østrogencreme eller vaginale østrogentabletter (taget oralt). Antidepressiva er også blevet brugt til behandling af hetetokter forbundet med overgangsalderen. Andre potentielle behandlinger, der kan hjælpe med at lindre symptomer, inkluderer blodtryksmedicin, medicin mod anfald og livsstilsændringer. Hormonbehandling er ikke uden sine egne risici, din læge kan hjælpe dig med at veje risiciene og fordelene ved denne behandling.

Behandling i overgangsalderen: Hormonbehandling

Hormonbehandling bruges til at kontrollere symptomerne på overgangsalderen. Denne behandling består af østrogen eller en kombination af østrogener og progesteron, administreret via pille, plaster eller spray. Langvarig brug af hormonbehandling har været forbundet med en øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og brystkræft, så det anbefales, at den laveste dosis af hormoner, der er effektive, tages på kortest mulig tid. Der er en række forskellige typer receptpligtig hormonbehandling, og din læge kan hjælpe dig med at finde den bedste løsning, hvis du har brug for denne behandling.

Behandling i overgangsalderen: Bioidentisk hormonbehandling

Udtrykket "bioidentisk" hormonbehandling er blevet brugt til at henvise til hormoner afledt fra planter, der er fremstillet individuelt til patienter på sammensatte apoteker. Nogle FDA-godkendte receptpligtige produkter er også "bioidentiske" i ordets sande forstand. Nogle læger mener, at sammensatte "bioidentiske" hormonprodukter er sikrere, men det amerikanske FDA godkender ikke disse produkter.

Behandling i overgangsalderen: Naturlige midler

Mange kvinder prøver alternative behandlinger mod menopausale symptomer. Visse botanikaler, eller urtetilskud, reklameres for at behandle hedeture og andre menopausesymptomer. FDA regulerer imidlertid ikke urtetilskud, så de er måske ikke altid sikre.

Urtetilskud for at lette symptomer på overgangsalderen

• phytoøstrogener
• Sort cohosh
• Dong quai
• Primrose olie om aftenen
• Ginseng
• Kava
• Rødkløver
• E-vitamin
• Vilde yam

Hvis du beslutter at prøve disse lægemidler eller andre urteprodukter, skal du huske at diskutere dette med din læge. Nogle botaniske eller urtetilskud kan interagere med receptpligtige lægemidler.

Risiko for overgangsalderen

Sundhedsrisici forbundet med overgangsalderen inkluderer en større risiko for hjertesygdom og osteoporose. Hjertesygdomme er fortsat den største dødsårsag for kvinder i USA. Det er vigtigt at sikre, at blodcholesterol, blodtryk og blodsukker er i normale niveauer. Kolesterolniveauer på tidspunktet for overgangsalderen kan svinge, hvilket får HDL (godt kolesterol) til at gå ned og LDL (dårligt kolesterol) gå op. Disse ændringer kan resultere i hjerteanfald eller slagtilfælde. Faldende østrogenniveauer kan delvis skyldes, men hormonbehandling anbefales ikke for postmenopausale kvinder at reducere disse risici, fordi det er forbundet med egen sundhedsrisiko.

Overgangsalderen kan også have en aktiv rolle i osteoporose, en tilstand, hvor knoglerne bliver meget svage og kan bryde let. Østrogen er vigtigt i opbygningen af ​​ny knogle. Faldet i østrogen i overgangsalderen gør kvinder modtagelige for osteoporose. Det er meget vigtigt at opbygge så meget knogletæthed som muligt inden 30 år. Bevarelse af knogletæthed kan gøres ved at indtage fødevarer med meget højt calcium, såsom mælk og mælkeprodukter. D-vitamin er også vigtigt, fordi det hjælper kroppen med at absorbere calcium.

Overgangsalderen og god ernæring

Det er aldrig for sent at begynde at leve en sund livsstil. Regelmæssige eftersyn skal omfatte en måling af kolesterol, blodsukker og blodtryk. Sørg for ikke at springe rutineforebyggende screeninger, såsom mammogrammer, over. Forbruget af plantebaserede fødevarer, der har isoflavoner (planteøstrogener), kan øge østrogenniveauer lidt, fordi planterne fungerer som en svag form for østrogen.

Soja er et eksempel på en mad, der indeholder isoflavoner og kan lindre symptomer på overgangsalderen. Kvinder har også en tendens til at have lave niveauer af calcium og jern. At få nok calcium og jern er ekstremt vigtigt for kvinder, der går over i overgangsalderen. Du kan samarbejde med din læge om at etablere en plan for en sund livsstil, herunder en nærende diæt, fysisk aktivitet og stresshåndteringsevner.

Diæt og ernæring til menopausale kvinder

Følgende er tip til bedre ernæring for kvinder, der gennemgår overgangsalderen:

• Spis cirka 1.200 mg calcium hver dag
• Spis cirka 9 milligram jern hver dag
• Spis cirka 21 mg fiber hver dag
• Spis 1 ½ kop frugt og 2 kopper grøntsager hver dag
• Læs og forstå madetiketter
• Drik masser af vand
• Skær ned på fedtholdige fødevarer
• Begræns sukker og saltindtag

Overgangsalderen og vægtøgning

Nedsatte østrogenniveauer hos kvinder, der nærmer sig overgangsalderen, kan forårsage vægtøgning. Mangel på østrogen kan også få kroppen til at bruge blodsukker og stivelse mindre effektivt, hvilket øger fedtlagringen og gør det vanskeligt at tabe sig. Regelmæssig fysisk aktivitet er vigtig i alle aldre, og især når en kvinde overgår til overgangsalderen.

I løbet af denne periode aftager en kvindes stofskifte, hvilket gør det sværere at opretholde eller tabe sig. Aerob træning styrker hjertet, og vægtbærende øvelser for at bevare knoglestyrke er to vigtige komponenter i et træningsprogram. Regelmæssig træning kan også hjælpe med at holde vægten væk og hæve dit humør. Selv hvis du ikke var aktiv før, kan du begynde at øge din fysiske aktivitet i alle aldre.

Fejrer overgangsalderen

Mange kvinder finder ud af, at overgangsalderen er en tid til at fejre en ny fase i livet snarere end at sørge for mistet ungdom. Efter overgang gennem overgangsalderen vil kvinder ikke have flere perioder eller symptomer på PMS. De vil også være i stand til at have sex uden at bekymre sig om graviditeter. Overgangsalderen skal bruges som et tidspunkt til at udforske kilder til glæde og glæde, fylde dig selv med positive tanker, elske dig selv og genoplive dit sexliv.

Menopausetips

• Spis sundt
• Træning dagligt
• Brug smøremiddel under intimitet
• Lav planer for datoer og intimitet
• Tal med din læge om eventuelle problemer