Alzheimers, Hukommelsestab, demens og overgangsalder | Healthline

Har du for nylig glemt en vens navn, eller hvor du forlod dine nøgler? Hvis du er det, er du ikke alene. Mellemaldrende kvinder oplever bortfald i hukommelse fra tid til anden, især før eller under overgangsalderen.

Mindst halvdelen af ​​amerikanerne over 65 år siger, at de er mere glemsom nu end da de var yngre, ifølge Fisher Center for Alzheimers Research Foundation.

Almindeligvis kan bortfald i hukommelsen henføres til normal aldring, men nogle gange kan de være et tegn på demens eller Alzheimers. Dement er en generel betegnelse, der betyder et tab af hukommelse, som forstyrrer de daglige aktiviteter. sygdom er den mest almindelige form for demens, præget af alvorlig hukommelse og fungerende problemer, og som i sidste ende kan føre til døden. Som andre former for hukommelsestab og demens er Alzheimers forårsaget af ændringer i hjernen.

Ifølge Alzheimers Association er Alzheimers regnskab for a n estimeret 60 til 80 procent af demenssager. Det er en progressiv sygdom, hvilket betyder, at det forværres med tiden. Nogle andre typer af demens indbefatter Parkinsons sygdom og Huntingtons sygdom.

Forskellen mellem lejlighedsvis glemsomhed og disse alvorlige hukommelsesproblemer er ikke altid så klart. Læs videre for at lære, hvornår det kan være tid til at bede om hjælp.

Hvad er normalt?

Når mennesker bliver ældre, påvirker mange ændringer, hvordan forskellige dele af kroppen fungerer, herunder hjernen. Kemiske og fysiske ændringer i hjernen kan gøre det mere udfordrende at lære nye færdigheder, vanskeligere at huske oplysninger nøjagtigt og mere sandsynligt, at ting, som f.eks. Et par briller eller en vare på en købmandsliste, vil blive glemt.

En større ændring i kroppen, der kan forårsage normal glemsomhed i overgangsalderen, er en reduktion af kroppens hormonniveauer. Østrogen er et stort hormon, der kan påvirke hukommelsen før eller under overgangsalderen. Det har en rolle i at regulere en række hjernekemikalier sammen med mange funktioner i nervesystemet.

Hvordan kan jeg forbedre min hukommelse?

Lejlighedsvis tåge og glemsomhed kan være et resultat af normal aldring, men det kan dog være frustrerende at leve med. Kliniske studier tyder på, at erstatning af nogle af de naturlige hormoner, der er gået tabt før og tidligt i overgangsalderen, kan hjælpe med at vende om nogle af de problemer med hukommelsestab, kvinder normalt oplever, når de bliver ældre.

Hvis dine hukommelsesproblemer forstyrrer din livskvalitet, kan du overveje at diskutere hormonudskiftningsterapi (HRT) som en mulighed hos din læge.

Målet med HRT er at give en kortvarig løsning til at bremse nogle af de store ændringer i kroppen, der opstår i overgangsalderen. Ved at tage lave doser østrogen og undertiden østrogen kombineret med et andet hormon kaldet progesteron, kan det mindske intensiteten af ​​menopausale symptomer, såsom:

glemsomhed

• hot flashes
• night sweats
• humørsvingninger
• HRT kan også hjælpe med at styrke knogler, som naturligvis bliver svagere med alderen.

Estrogen er ikke beregnet som en langsigtet løsning på normale hukommelsesproblemer, der kan henføres til aldring. Dette skyldes, at det kan øge dine chancer for at udvikle andre tilstande, såsom:

hjertesygdom

• slagtilfælde
• blodpropper
• brystkræft
• HRT's rolle i demens er uklart. Forskning viser modstridende resultater om, hvorvidt det kan føre til eller beskytte mod demens. Derudover anbefales ikke HRT til kvinder, der har en historie med:

visse kræftformer, såsom bryst- og ovariecancer

• blodpropper
• slagtilfælde
• Der er også andre medicinske tilstande, der kan gøre HRT ikke det bedste valg af behandling. Tal med din læge om, hvorvidt HRT passer til dig.

Hjemmehukommelsesforbedringer

Uanset om du beslutter dig for at bruge HRT, er der nogle nemme måder at hjælpe med at forbedre din hukommelse hjemme. Eksperter siger, at aldrende kvinder kan hjælpe med at holde deres hjerner ved at arbejde deres bedste ved konstant at "udøve" deres sind. Du kan gøre dette ved at:

løse krydsord eller andre typer puslespil

• spille et instrument
• deltager i holdsporter
• læsning
• skrivning
• lære et nyt sprog
• forsøge at udfordre din hjerne på så mange måder som muligt.

Fordi stress også kan skade din hukommelse, er det en god ide at prøve stressreducerende aktiviteter som:

meditation

• yoga
• afslapningsteknikker
• tai chi
• Faktisk en 2012 studie har vist, at praktisere tai chi tre gange om ugen kan forbedre resultaterne på tænkning færdigheder og hukommelsestests.

En sundhedsbevidst livsstil kan øge dit generelle helbred, hvilket også kan forbedre din hukommelse. Indarbejde aktiviteter i dit liv, såsom:

tilstrækkelig søvn

• regelmæssig motion
• sund kost
• Hvornår skal jeg bede om hjælp?

De forskellige typer demens, herunder Alzheimers sygdom, har ofte en langsom start. Dette gør det svært at fortælle, hvad der er normalt hukommelsestab på grund af aldring og hvad er et alvorligt problem. Alzheimers Association har skitseret de store forskelle:

Symptomer på demens:

Rutinemæssig mangel på dømmekraft og dårlig beslutningstagning

• Manglende evne til at betale regninger, håndtere penge eller lave et budget
• glemme dagen for ugen, datoen, måneden, året eller sæsonen
• har problemer med at foretage en normal samtale
• taber genstande og kan ikke finde dem
• Normale aldersrelaterede hukommelsesproblemer:

træffer en fattig beslutning af og til

• mangler en månedlig kreditkortbetaling en gang imellem
• glemmer ugedagen eller datoen og husker senere
• nogle gange har svært ved at huske et ord eller navn under en samtale
• misplacerer ting lejlighedsvis, men finder dem senere
• Andre symptomer på mere alvorlig demens, såsom Alzheimers sygdom, omfatter:

vanskeligheder med at lave planer eller løse problemer

• problemer med at udføre almindelige opgaver hjemme, arbejde eller under rekreation
• forvirring med tiden eller sted
• problemer med at forstå visuelle billeder og spatier l forhold (som dybde og afstand)
• nye problemer med at tale eller skrive
• manglende interesse for arbejde eller sociale aktiviteter
• langvarige ændringer i personlighed eller humør
• Se din læge med det samme, hvis du genkender nogle af tegn på demens eller Alzheimers sygdom hos dig selv eller en person, du er interesseret i.At opdage et alvorligt hukommelsesproblem tidligt hjælper med at øge dine chancer for at leve et mere fuldstændigt og sundere liv.