Lændesmerter: symptomer, årsager, behandling, lindring

Find smertelindring i nedre del af ryggen

Næsten alle vil opleve en form for rygsmerter i hans eller hendes levetid. Korsryggen er området bag maven fra ribbeholderen til bækkenet og kaldes også lændeområdet. Rygsmerter er en væsentlig årsag til mistet arbejde. Lændesmerter løber normalt alene og er ofte resultatet af en belastningsskade. Der er mange behandlinger for lændesmerter.

I fare for nedre rygsmerter?

Lav rygsmerter kan starte i en persons tidlige tyverne og fortsætte i hele voksenlivet. Undersøgelser har vist, at op til 80% af befolkningen generelt er påvirket af lændesmerter (LBP) på et tidspunkt i deres liv. Lær at forhindre smerter i korsryggen ved at vide, hvilke aktiviteter der kan bringe dig i fare.

Almindelige årsager til lav rygsmerter

• Manuel håndtering af materialer (især løft)
• Drejning af bagagerummet
• Bøjning af bagagerummet fremad
• Bøj bagagerummet til siden
• Overdreven rækkevidde
• Falls
• Langvarig siddende
• Stillesiddende job
• Meget fysiske job
• Eksponering for vibrationer i hele kroppen
• Cigaretrygning
• Fedme
• Ekstrem højde

Lav rygsmertsymptomer: Har din ryg ondt?

Lavsmerter symptomer spænder fra skarp og knivstikking til en kedelig verke. Smerterne kan være konstante eller intermitterende og positionelle. Akutte lændesmerter kan pludselig forekomme efter kvæstelse. Kroniske rygsmerter defineres som smerter, der varer mere end tre måneder. Kontakt en læge, hvis du har længerevarende rygsmerter længere end 72 timer.

Lav rygsmerter og alvorlige rygskader

Alvorlige rygsmerter efter en skade skal evalueres af en sundhedsperson. Advarselstegn om mere alvorlig skade inkluderer smerter ved hoste eller vandladning, tab af kontrol med tarmen eller blæren, ny svaghed i benet og feber. Disse yderligere symptomer kræver medicinsk evaluering.

Er det muskelstamme eller iskias?

Rygsmerter, der opstår efter overdreven træning eller kraftig løftning, er ofte en belastningsskade. Lejlighedsvis forårsager disse aktiviteter lejlighedsvis skive og brud eller herniation. Når en herniated disk irriterer iskiasnerven, kan det forårsage rygsmerter.

Hvad er Sciatica?

Ischias er en form for nervesmerter forårsaget af pres på iskiasnerven. Den iskiasnerv er en stor nerve, der løber ned gennem balderne og strækker sig ned bag på benet. Ved at trykke på eller knibe på den iskiasnerv forårsager choklignende eller brændende lændesmerter. Nogle gange føler folk sig som om smerten stråler ned gennem balderne og ned på det ene ben, nogle gange endda når foden.

Forårsager dit job rygsmerter?

Et job, der involverer træk, løft eller vridning med korsryggen, kan forårsage kvæstelser og lændesmerter. Selv langvarig siddning i en akavet position kan forårsage lændesmerter. Står du på dine fødder i timevis? Det kan også forårsage smerter i korsryggen. Den bedste måde at forhindre rygsmerter er at vide, om du er i fare.

Job, der kan forårsage lændesmerter

• Flybesætning (piloter, bagagehåndterere)
• Kirurger
• Sygeplejersker og sundhedsarbejdere
• Bus- og taxachauffører
• Lagerarbejdere
• Bygningsarbejdere
• Tæppeinstallatører og rengøringsmidler
• Landmænd (landbrug, mejeri)
• Brandmænd og politi
• janitors
• Mechanics
• Kontorpersonale (f.eks. Telemarketere, filmedarbejdere, computeroperatører)

Find lindrende smerter: Lys dine tasker

Hvis du bærer en overdreven pung, dokumentmappe eller håndtaske, kan du anligge korsryggen. Hvis du skal bære en tung last, skal du overveje at bruge en rulletas koffert i stedet. Ved at reducere mængden af ​​vægt, du bærer, reducerer du mængden af ​​tryk på rygsøjlen. Hjælp med at holde dine børns rygsunde sunde ved at sikre dig, at deres rygsække ikke er overbelastede. En tung rygsæk kan betyde fremtidige rygsmerter for dine små.

Træning, der kan forårsage lav rygsmerter

De fleste atletiske skader på ryggen er forstuvninger i ledbånd eller belastninger i musklerne, der omgiver rygsøjlen. Alvorlige tilstande eller komplikationer kan have lignende symptomer som ved en rutinemæssig forstuvning eller belastning. De mest almindelige sportsskader opstår efter gentagen overforbrug af rygsøjlen enten gennem vridning, kompression eller flexion. Sport med høj påvirkning, såsom løb, fodbold eller volleyball, kan ofte forårsage lændesmerter. Sport som golf, hvor gentagne vendinger ofte er involveret, kan også forårsage lændesmerter.

Bedre holdning til lindring af rygsmerter

Bagsiden giver optimal støtte, når vi står ordentligt og ikke slapper af. Siddende med ordentlig støtte til lænden med skuldrene og endda en fodstøtte kan forhindre lændesmerter. Korrekt balance på fødderne, når du står, kan også minimere risikoen for at udvikle lændesmerter, mens du er oppe.

Herniated Discs og lav rygsmerter

Rygvirvlerne, eller knogler, i rygsøjlen, er polstret af gellignende skiver mellem ryghvirvlerne. Disse diske kan degenerere med aldring og er tilbøjelige til skade som et resultat. Når en disk sprænges, kaldes den en herniated disk, som kan forårsage betydelig smerte.

Kroniske forhold, der forårsager rygsmerter

Tilstande, der kan føre til kroniske lænderygsmerter, inkluderer rygmarvsstenose, spondylitis og fibromyalgi. Spinal stenose er indsnævring af den normale rygmarv, gennem hvilken rygmarven passerer. Spondylitis er kronisk betændelse i rygsøjlen. Fibromyalgi er en muskelforstyrrelse, der indeholder kroniske muskelsmerter og ømhed.

Gør du din rygsmerter værre?

Vær ikke skyldig i at forværre din allerede ømme ryg. Prøv disse tip til at forhindre ekstra rygsmerter:

• Bær behagelige lavhælede sko, hvis du er på dine fødder hele dagen.
• Drej ikke, når du står eller sidder.
• Hjemme eller på arbejdet skal du sørge for, at arbejdsoverfladerne er i en behagelig højde.
• Opvarmning og strækning inden træning eller anden anstrengende fysisk aktivitet.
• Forsøg ikke at løfte genstande, der er for tunge og ikke sno, mens du løfter.
• Lev en sund livsstil, stop med at ryge og hold den ekstra vægt væk.

Diagnostisering af lav rygsmerter

Din beskrivelse af dine rygsmerter er meget vigtig for din læge at diagnosticere din tilstand korrekt. Det kan være nyttigt at bemærke, hvornår og hvor rygsmerter begyndte, hvilke aktiviteter du udfører, relaterede symptomer og eventuelle kroniske medicinske tilstande.

Tests brugt til at diagnosticere rygsmerter

• røntgenbillede
• Computertomografi (CT)
• myelogrammer
• Diskografi
• Magnetisk resonansbillede (MRI)
• Elektrodiagnostik
• Knoglescanninger
• Ultralydsafbildning
• Blodprøver

Varm eller kold terapi mod lav rygsmerter?

Varme eller kolde pakker kan hjælpe med at lette smerter og reducere symptomer. Den beroligende lettelse fra varme eller den kedelige lettelse fra en kold pakning er kun midlertidig og vil ikke behandle mere alvorlige årsager til rygsmerter. De kan imidlertid give større mobilitet for mennesker med akut, subakut eller kronisk smerte, så folk kan rejse sig og komme i bevægelse.

Vil sengeleje hjælpe rygsmerter?

Læger anbefaler ofte, at du fortsætter dine sædvanlige aktiviteter i dagligdagen så hurtigt som muligt. Undersøgelser antyder, at streng sengeleje ofte kan forlænge eller forværre lændesmerter. Sengeleje kan også føre til sekundære komplikationer såsom depression, nedsat muskeltonus og blodpropper i benene. Du skal prøve at fortsætte med at bevæge dig, mens du undgår aktiviteter, der mærkbart forværrer eller forværrer rygsmerter. Ved at forblive aktiv kan de, der lider af lændesmerter, få større fleksibilitet og hurtigere bedring.

Yoga til rygsmerter

Hvis rygsmerter ikke forsvinder om tre måneder, er der bevis for, at yoga kan hjælpe. I en nylig undersøgelse havde folk, der tog 12 ugers yogakurser, færre symptomer på lændesmerter end mennesker, der fik en bog om pleje af rygsmerter. Fordelene varede flere måneder efter undervisningen. Undersøgelsen antyder, at traditionel strækning også fungerer lige så godt. Sørg for, at din instruktør har erfaring med at lære folk med rygsmerter og vil ændre stillinger til dig efter behov.

Bør jeg se en kiropraktor til min rygsmerter?

Spinalmanipulation anvendes af kiropraktorer og osteopatiske læger til behandling af lændesmerter hos udvalgte patienter. Spinalmanipulation anvender håndtryk på områder i korsryggen for at slappe af irriteret muskel og mindske intensiteten af ​​smerterne.

Trækkraft, ved hjælp af remskiver og vægte til at forlænge og strække rygsøjlen kan resultere i midlertidig lindring. Begge teknikker vil ikke behandle underliggende årsager til rygsmerter, men snarere tilbyde en midlertidig lindring af lændesmerter.

Massageterapi til lav rygsmerter

Undersøgelser har vist, at massagebehandlinger kan hjælpe med at lindre kroniske lændesmerter. Massagebehandling kan gendanne folk til deres sædvanlige aktiviteter i dagligdagen og mindske smerter. Massageterapi er begrænset og ville ikke være den mest effektive løsning for patienter med rygmarvskomplikationer, skader eller diskproblemer, da massage fokuserer på frigørelse af muskelspænding og ikke på strukturen i selve rygsøjlen.

Akupunktur til lindring af lav rygsmerter

Akupunktur kan være moderat effektiv til kroniske lændesmerter. Med akupunktur indsættes fine nåle i forskellige punkter rundt om kroppen.

Akupunkturbehandlere antager, at når disse tynde nåle indsættes i huden og derefter stimuleres ved at dreje eller tappe, frigives naturligt forekommende kemikalier som endorfiner, serotonin og acetylcholin for at lindre smerter.

Anekdotisk dokumentation antyder, at akupunktur kan være en effektiv smertestillende middel. Yderligere videnskabelige og kliniske studier er i gang for at bevise effektiviteten af ​​akupunkturterapi.

Smertestillende medicin til behandling af rygsmerter

En bred vifte af medicin anvendes til behandling af både akutte og kroniske lændesmerter. Smertestillende medicin er specielt formuleret til at lindre smerter. De indbefatter acetaminophen og aspirin uden recept, samt receptpligtige opioider, såsom kodein, oxycodon, hydrocodon og morfin.

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) kan også bruges til at lindre smerter og betændelse. Over-the-counter NSAIDS inkluderer ibuprofen, ketoprofen og naproxennatrium. Flere andre, herunder en type NSAID kaldet COX-2-hæmmere, er kun tilgængelige efter recept.

Der er også mange aktuelle cremer eller spray, der kan kede og berolige smerter i ryggen. Disse påføres huden og stimulerer således lokaliserede nerver til at give følelser af varme eller kulde for at dæmpe følelsen af ​​smerte. Aktuelle analgetika kan reducere betændelse og øge blodgennemstrømningen.

Injektioner til lindring af lav rygsmerter

Epidural steroidinjektioner er et ofte anvendt kortvarigt valg til behandling af lændesmerter og iskias. Disse injektioner fungerer ved at reducere betændelse for at lindre smerter. Injektioner er beregnet til kortvarig brug og bør ikke anvendes i en længere periode, da de kan forværre smerter i det lange løb.

For dem med kronisk smerte eller alvorlig rygmarvsskade kan en nerveblokering bruges til at forhindre nerveledelse i et bestemt område. Dette blokerer i det væsentlige al følelse af nerver. Nerveblokke bruges typisk kun i ekstreme tilfælde af svær smerte.

Er det tid for rygkirurgi?

Rygkirurgi er ofte en sidste udvej, når alle andre behandlingsmuligheder er forsøgt. Kirurgi kan betragtes som en mulighed for at lindre smerter forårsaget af alvorlige muskuloskeletale skader eller nervekomprimering som følge af ryghvirvler, der skifter eller kollapser.

Rygkirurgiske indgreb har ofte en lang restitutionsperiode, og nogle patienter kan miste mobilitet og fleksibilitet efter operationen. Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle kirurgiske procedurer er vellykkede. Som sådan er det vigtigt for patienter at tale med deres læger og kende alle de risici, der er forbundet med en procedure, inden de gennemgår rygkirurgi.

Fysioterapi til behandling af rygsmerter

Rehabiliteringsprogrammer kan ikke kun hjælpe med at heles, men også reducere risikoen for at genjure lænden. Guidet fysioterapi med stretching, styrkelse og lav effekt øvelser bruges til at optimere kort- og langtidsresultater.

Tip til at styrke din ryg

Fleksions- og forlængelsesøvelser bruges ofte til at forhindre lændesmerter. Sørg for at gennemgå med lægen ethvert program, du overvejer.

Nem lavryggøvelser

• Ankelpumper: Lig på ryggen og bevæg ankler op og ned.
• Hælglider: Lig på ryggen og bøj og ret derefter knæene ad gangen.
• Wall Squats: Med ryggen fladt mod en væg, skal du sidde som i en stol med knæene opad over dine ankler. Tryk forsigtigt mod væggen, hold dine magemuskler stramme. Hold i fem sekunder.
• Enkelt knæ til bryststrækning: Liggende med flad ryg, træk knæet ind i brystet.

Forebyggelse af rygsmerter

Trin for at sænke din risiko for rygsmerter, når du bliver ældre, inkluderer at træne regelmæssigt (og ikke uregelmæssigt), opretholde en sund vægt, løfte med benene og ikke korsryggen og optimere din arbejdsstation.

Efter en periode med længerevarende inaktivitet anbefales et regime med øvelser med lav påvirkning. Hurtig gang, svømning eller stationær cykeltur 30 minutter dagligt kan øge muskelstyrken og fleksibiliteten og beskytte din lave ryg mod skader eller belastning. Hyppig strækning kan hjælpe med at løsne muskelspænding, styrke dine kernemuskler og forbedre overalt holdning for en sundere ryg.