Hvordan man holder længere i seng, naturligvis

Et sundt sexliv kan øge din selvtillid, reducere stress og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Men problemer med udholdenhed eller andre seksuelle præstationsproblemer kan være både frustrerende og pinligt.

Receptpligtige lægemidler kan bidrage til at forbedre erektionskvaliteten og seksuel præstation ved at øge blodgennemstrømningen til penis. Receptpligtige erektilfunktionsmedicin omfatter:

• sildenafil (Viagra)
• vardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Men som med alle receptpligtige lægemidler, kommer de med nogle risici. Ifølge Mayo Clinic, kan erektil dysfunktion medicin føre til rødme, hovedpine, visuelle ændringer, forstyrret mave og nasal overbelastning. De kan også have farlige virkninger for mænd, der tager nitratmidler eller blodfortyndere, eller dem med hjerteproblemer og diabetes.

Naturlige løsninger kan ikke give de samme risici eller lægemiddelinteraktioner, og nogle, som de to første, kan faktisk forbedre det generelle helbred.

1. Stop rygning

Rygning kan være skyld i din seksuelle dysfunktion - for ikke at nævne en højere risiko for kræft og ubehageligt ånde. Rygning kan forringe blodcirkulationen, øge risikoen for at lide af erektil dysfunktion og mindske din sædceller og levedygtighed.

2. Få Fit

At være overvægtig og ikke at øve kan både påvirke din seksuelle ydeevne, så bevæg dig og få sund. Ved at finjustere din kardiovaskulære sundhed, kan du også bygge soveværelse udholdenhed. Men afstå fra at cykle for meget, da indsnævring forårsaget af et cykelsæde kan forårsage midlertidig erektil dysfunktion.

3. Akupunktur

Akupunktur er en behandlingsmetode for traditionel kinesisk medicin (TCM), der har været praktiseret i mere end 2 500 år. Øvelsen af ​​at indsætte små nåle i visse punkter på tværs af kroppen siges at stimulere nervesystemet og påvirke naturlige opioider og hormoner.

4. Forøg zinkindtag

Zink findes i mange kosttilskud til kosttilskud og med god grund. Zinkmangel kan føre til seksuel dysfunktion og nedsat testosteronniveau. Men for meget zink er heller ikke godt for dig.

I stedet for at supplere kan du finde ud af, at dine zinkniveauer reguleres bedst ved at spise mad, der er rigtige på det vigtige mineral, såsom:

• østers
• kød
• befæstede morgenmadsprodukter

5. Forstærkning L-argininforbrug

Aminosyrer er byggestenene af protein. L-arginin er en essentiel aminosyre, der kan omdannes til nitrogenoxid, som kan hjælpe med at slappe af blodkarrene i penis og øge blodgennemstrømningen og erektionskvaliteten. Det virker meget på samme måde som nuværende receptpligtige lægemidler gør. Soja og grøntsager er gode kilder til L-arginin.

6. Overvej Urter

Der er utallige male enhancement produkter på markedet. Nogle der bruges i traditionel medicin omfatter yohimbin, koreansk rød ginseng, epimedium og gingko biloba.

Producenter af disse produkter ved, at mænd er stolte af deres soveværelse ydeevne, og er villige til at bruge tilsvarende. Gør din forskning, før du bryder banken på en urte-kur. "

Ingen af ​​disse kosttilskud har gennemgået streng testning for at bevise deres fordele eller deres risici. Endvidere har nogle test afsløret, at disse kosttilskud indeholder langt mindre af de aktive ingredienser end rapporteret. Sørg for at tjekke med din læge, inden du tager kosttilskud eller urter.

Hvis du ønsker at undgå de potentielle risici ved receptpligtige lægemidler, kan de livsstilsændringer ovenfor give de bedste risikofrie resultater. Plus, at tabe sig og holde op med at ryge kan kun stå for at forbedre din seksuelle dygtighed.