Sådan går du længere i seng

Oversigt

Hvis der er et soveværelse emne, der vedrører mænd så meget som størrelse, det er udholdenhed - hvor længe de kan vare i sengen. Internettet er fyldt med løsninger til dem, der føler, at de ikke har nok vedvarende magt. Men kun nogle af dem er umagen værd. Hvordan kan du fortælle, hvad der er værd for din interesse og penge?

Ifølge en undersøgelse, der målte forestillingerne på 1, 587 mænd, kan den gennemsnitlige tid en mand holder samleje uden ejakulering være syv minutter. Mænd, der lider af for tidlig sædafgang - en diagnostisk tilstand - gennemsnitlig to minutter. "Selvom ikke alle mænd, der ønsker øget udholdenhed, vil blive diagnosticeret med [tidlig sædafgang], er behandlingsmulighederne stort set de samme", siger Dr. Christopher Asandra, cheflæge med NuMale Medical Center.

Hvilket er værd, mens du ikke har det?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback er en metode, der træner sindet for bedre at kontrollere kroppen. Ved at blive mere i overensstemmelse med de triggere, der får dig til at ejakulere for tidligt, kan du muligvis bedre kontrollere dem. Dr. Philip Werthman, urolog og direktør for Center for Male Reproductive Medicine og Vasectomy Reversal i Los Angeles, CA, siger, at dette er en levedygtig løsning for nogle mænd.

Medications2. Medikamenter

Antidepressive lægemidler, der kaldes selektive serotoninreoptagelseshæmmere (SSRI'er), kan undertiden bruges til behandling af tidlig sædafgang, siger Asandra.

"Medicin som SSRI'er, som Prozac, Paxil og Zoloft, kan forsinke orgasme hos mænd, men de kan også skabe problemer," forklarer han. "Disse stoffer tager timer, før de er effektive og kan nogle gange forårsage uønskede bivirkninger som svimmelhed, døsighed, erektil dysfunktion og nedsat libido. ”

Fødevarer som fenegreek kan øge testosteron. Lær mere om fenegreek "

Pelvic Øvelser 3. Pelvic Øvelser

Ifølge Asandra kan Kegel øvelser måske hjælpe mænd så meget som kvinder, men de kræver en konsekvent forpligtelse. De arbejder ved at styrke pubococcygeus musklerne.

"For at lave Kegel øvelser, bøj ​​den samme muskel, som du vil bruge til at stoppe urinstrømmen," siger han. "Klem denne muskel i 10 sekunder og slip derefter med mindst tre sæt 10 reps hver dag. Desensitizers4 Desensitizers

Desensibiliserende cremer og geler arbejder for at mindske fornemmelserne i en mands penis. Men de fleste af disse cremer ophæver også vævene i sin partner. Asandra siger, at der er et produkt han anbefaler, kaldet Promoscent, at absorberer godt nok, så din partner ikke påvirkes.

Omskæring5. Voksen Omskæring

En noget dramatisk løsning er voksen omskæring eller fjernelse af forhuden.Omskæring kan desensibilisere penis. Men hvis det ikke gøres korrekt, kan det komme i brand igen. Ifølge en undersøgelse i 2011 kan ufuldstændig omskæring faktisk forårsage for tidlig udløsning.

Weight Gain6. Weight Gain

En nylig undersøgelse viste, at mænd med et højere body mass index (BMI) varede længere i sengen end dem med lavere kropsfedt og vægt. I takt med undersøgelsen faldt antallet af personer med tidlig sædafgang, da BMI steg. De, der var overvægtige, varede i gennemsnit 7,3 minutter. Men gå ikke på lager på pizza og øl lige nu … denne undersøgelse var begrænset til 200 mænd og stod på selvrapportering. For ikke at nævne …

Vægttab7. Vægttab

… en større mængde bevis tyder på, at overvægt eller overvægt kan gøre din seksuelle udholdenhed værre. "Da de fleste amerikanske mænd over 40 år er overvægtige eller overvægtige, og vi ved, at fedme, højt blodtryk og diabetes er store årsager til erektil dysfunktion, kan behandling af det underliggende problem være gavnligt", ifølge Werthman. Dette gælder især for mænd, der lider af klinisk prematur ejakulation eller andre former for erektil dysfunktion - ikke kun dem, der søger at vinde en præmie for præstationer.

Hvad du spiser8. Hvad du spiser

Hvis du ændrer din kost, kan du tabe det, det kan være umagen værd. Men Werthman siger, at nogle specifikke fødevarer kan øge mængden af ​​fri testosteron i kroppen, hvilket er nødvendigt for en sund erektil funktion. "Visse fødevarer som fenegreek kan øge gratis testosteron," siger han. "Faktisk er fenugreek kilden til forbindelserne, der hedder Testofen, der findes i mange over-the-counter kosttilskud. ”