10 Urter, der kan hjælpe med at sænke højt blodtryk

Oversigt

Mange voksne rundt om i verden beskæftiger sig med hypertension, også kaldet højt blodtryk. er måder at behandle tilstanden på, herunder livsstilsændringer eller medicin.

Hvis du tænker på at prøve urter af medicinske grunde, hvad enten det er hele urt eller tilskud, skal du først tale med din læge. Nogle urter, især i store mængder , kan forårsage uønskede bivirkninger eller forstyrre andre lægemidler.

Læs videre for at lære mere om urter og forskningen omkring dem.

Basil 1. Basil

Basil er en lækker urt det går godt i en række forskellige fødevarer. Det kan også hjælpe med at sænke dit blodtryk. Uddrag af basilikum har vist sig at sænke blodtrykket, men kun kort. Tilføjelse af frisk basilikum til din kost er let og bestemt ikke kan skade. Hold en lille krukke med urt i din køkkenhave og tilsæt de friske blade til pastaer, supper, salater og gryderetter.

Cinnamon2. Kanel

kanel er en anden velsmagende krydderi, der kræver en lille indsats for at medtage i din daglige kost, og det kan medføre dit blodtryk tal ned. Forbrugende kanel hver dag kan sænke blodtrykket hos mennesker med diabetes, ifølge et papir i Journal of Clinical Nutrition. Medtag mere kanel i din kost ved at drysses på din morgenmadsprodukter, havregryn og endda i din kaffe. Ved aftensmaden forbedrer kanel smagen af ​​stirfries, karriretter og gryder.

Cardamom3. Kardemomme

Kardemomme er en krydderur, der kommer fra Indien, og bruges ofte i sydasiatisk køkken. En undersøgelse, der undersøgte kardemoms sundhedseffekter, viste, at deltagerne oplevede betydelige reduktioner i deres blodtryksmåling efter at have taget daglig kardemomme i flere måneder. Du kan inkludere kardemomsfrø eller pulver i krydderier, supper og gryder og endda bagt varer til en særlig smag og en positiv sundhedsfordel.

Læs mere: Kardamoms sundhedspotentiale "

Flaxseed4. Flaxseed

Flaxseed er rig på omega-3 fedtsyrer, der har vist sig at sænke blodtrykket betydeligt. Linfrø kan beskytte mod aterosklerotisk kardiovaskulær sygdom ved at reducere serumkolesterol, forbedring af glukosetolerancen og fungere som en antioxidant. Du kan købe mange produkter, der indeholder linfrø, men det er bedre at købe flaxfrø eller slip det selv i en kaffekværn og tilsæt det til dine hjemmelavede måltider. Den bedste del om hørfrø er, at den kan omrøres i stort set alle retter, fra supper til smoothies til bagværk. Opbevar linfrø i din fryser for at opretholde optimal styrke.

Garlic5. Hvidløg

Denne skarpe krydderur kan gøre mere end bare smag din mad og ødelægge vejret. Hvidløg har evnen til at sænke dit blodtryk ved at få dine blodkar til at slappe af og udvide. Dette tillader blodgennemstrømning mere frit og reducerer blodtrykket.

Du kan tilføje frisk hvidløg til en række af dine favoritopskrifter. Hvis smagen er lige for stærk for dig, skal du først stege hvidløgene. Og hvis du simpelthen ikke kan spise de ting, kan du få hvidløg i tillægsformular.

Ginger6. Ingefær

ingefær kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket, som det har vist sig at forbedre blodcirkulationen og slappe af musklerne omkring blodkar. Ginger er almindeligvis anvendt i asiatiske fødevarer og er en alsidig ingrediens, der også kan tilsættes søde eller drikkevarer. Hakk, hakse eller rist frisk ingefær i stegebægre, supper og nudler eller grøntsager, eller tilsæt det til desserter eller te til en forfriskende smag.

Hawthorn7. Hawthorn

Hawthorn er et plantelægemiddel til højt blodtryk, der har været anvendt i traditionelle kinesiske lægemidler i tusindvis af år. Hagtorns ekstrakter synes at have en hel del fordele ved hjerte-kar-sundhed, herunder at hjælpe med at reducere blodtrykket, forebygge koagulationsdannelsen og øge blodcirkulationen. Du kan tage hagtorn som en pille, flydende ekstrakt eller te.

Selleri frø8. Sellerifrø

Sellerifrø er en krydderurter, der anvendes til smagsupper, gryderetter, gryderetter og andre salte retter. Selleri har længe været vant til at behandle hypertension i Kina, og undersøgelser viser også, at det kan være effektivt. Du kan bruge frøene til at sænke blodtrykket, men du kan også juice hele planten. Selleri er et diuretikum, som kan hjælpe med at forklare dets virkning på blodtrykket.

Fransk lavendel9. Fransk lavendel

Den smukke, parfumeagtig duft af lavendel er ikke det eneste nyttige aspekt af planten. Lavendelolie kan også medføre afslapning og kan nedsætte dit blodtryk. Selv om ikke mange mennesker tror at bruge lavendel som en kulinarisk urt, kan du bruge blomsterne i bagværk. Bladene kan bruges på samme måde som du vil bruge rosmarin.

Få mere at vide: Hvad lavendel kan gøre for dig?

Kattens klo10. Kattens klo

Katteklo er en plantelægemiddel, der anvendes i traditionel kinesisk praksis til behandling af hypertension samt neurologiske sundhedsproblemer. en behandling for hypertension indikerer, at det kan være nyttigt at reducere blodtrykket ved at virke på calciumkanaler i dine celler. Du kan få katteklo i tilskudsform fra mange sundhedsfødevarebutikker.

Forståelse af højt blodtryk Forståelse af højt blodtryk

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse har næsten en tredjedel af de amerikanske voksne højt blodtryk.

En række faktorer bidrager til forhøjet blodtryk, såsom:

• genetik
• stress
• diæt
• rygning
• manglende motion

Fordi det er stort set symptomløst, er hypertension kendt som den "stille morder". Derfor er det så vigtigt at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt.Hvis du har højt blodtryk, øges risikoen for adskillige helbredsproblemer, såsom:

• hjerteanfald
• slagtilfælde
• diabetes
• hjertesvigt
• nyresygdom
• synlighed
• metabolisk syndrom > Lær mere: Sådan forstår du blodtrykslæsninger.

På grund af manglen på symptomer kan højt blodtryk forårsage skade, før du selv er klar over, at du har det, så ikke forsøm det regelmæssige blodtryks screenings Sommetider behandler denne tilstand medicin. Tal med din læge om de bedste behandlingsmuligheder for dig, som kan omfatte medicin, livsstilsændringer eller alternative behandlinger. Det er vigtigt at diskutere eventuelle urter eller kosttilskud med din læge, før du tager dem.

Q:

Kan nogen urter, der potentielt sænker blodtrykket, reagere negativt med blodtryksmedicin?

A: < Da der er så mange forskellige naturlægemidler og så mange forskellige blodtryksmedier, der almindeligvis foreskrives i dag, er det ikke et simpelt spørgsmål. Imidlertid eksisterer der helt sikkert potentialet for negative urte-lægemiddelinteraktioner og komplikationer. Mit bedste råd er at diskutere dine specifikke urtemedicin med din ordinerende læge (og omvendt), så de vil være opmærksomme på (og overvåge tæt på) eventuelle potentielle interaktioner.

Dr. Steve KimAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.