5 Hjemmesag til forbedring af symptomer på slidgigt

Påvirker diæt slidgigt?

I århundreder har vi mennesker overvejet, at vores helbred påvirkes af det, vi spiser. Lad os indse det, hvis du spiser en taco med varm sauce og har diarré efterfulgt af analforbrænding næste morgen, påvirkede maden din krop!

Konceptet om, at diæt på nogen måde kan påvirke slidgigt (degenerativ gigt) evalueres af forskere. Husk, at dette felt bare udvikler sig, og at få hårde konklusioner kan nås. Her er det seneste:

Fem diæt tip til forbedring af slidgigt

1. Fedme øger risikoen for at udvikle slidgigt. Mennesker med overvægt reducerer muligvis deres chancer for at udvikle eller forværre deres slidgigt ved at tabe sig. Hvis en person allerede har betydelig slidgigt i et vægtbærende led, såsom et knæ eller hofte, kan vægttab markant forbedre deres evne til at rehabilitere sig efter ledkirurgi samt mindske risikoen for kirurgiske komplikationer.
2. C-vitamin er vigtigt i udviklingen af ​​normal brusk. En mangel på C-vitamin kan føre til udvikling af svag brusk. C-vitamin er almindeligt tilgængeligt i citrusfrugter. Tilskud med en vitamin C-tablet kan anbefales, hvis diætfrugter ikke er tilgængelige.
3. Mennesker med lav knoglemineraltæthed, såsom ved osteoporose, kan have en øget risiko for slidgigt. Træning og tilstrækkeligt calciumindtagelse, som anbefalet til alder og køn, kan hjælpe med at bevare knogletætheden.
4. Det er vist, at vitamin D-mangel øger risikoen for indsnævring i ledrummet og progression af sygdom ved slidgigt. Mange læger anbefaler D-vitamin tilskud på 400 IE dagligt. Dette kan også hjælpe med at forhindre osteoporose.
5. I nogle år nu har der været undersøgelser, der oprindeligt blev udført i Europa og for nylig i USA, der har antydet, at madtilskuddene glukosamin og chondroitin kan hjælpe med at lindre symptomer på slidgigt, inklusive smerter og stivhed. Hvert af disse kosttilskud kan tages alene eller i kombinationsformuleringer. Nyere undersøgelser fra National Institutes of Health (NIH) har vist ringe, om nogen fordel i sammenligning med placebo. Husk, at glukosamin også er blevet markedsført som en "bruskopbygger." Dette er delvis under antagelsen af, at fordi glukosamin er en komponent i normal brusk, vil forbrug af det hjælpe med til genopbygning af beskadiget brusk. Der er ikke noget stærkt bevis på, at glucosamin alene eller i kombination med chondroitin er af værdi ved genopbygning af brusk, der er blevet beskadiget af slidgigt.