Diasshow: 14 måder at undgå udbrændthed af plejepersonale

Tag dig tid til dig

Selv bare et par minutter kan gøre en forskel og hjælpe dig med at genoplade. Prøv yoga inden morgenmaden, glip ud i en 10-minutters gåtur og følg med i din yndlingshobby. Dette sænker din stress, hvilket kan hjælpe dig med at være en bedre plejeperson.

Kend dine grænser

Liste over alle de opgaver, du skal udføre i en uge, herunder påklædning og badning af en elsket, forlystelser, madlavning og husarbejde. Overvej, hvilke en anden måske kunne gøre. Husk at sige nej, når du har brug for det, og sæt grænser, så du kan være klar til at hjælpe.

Hold dig til en rutine

Dine daglige vaner kan gøre dit liv enklere. En rutine kan hjælpe dig med at føle dig i kontrol og kan lade din kære vide, hvad du kan forvente. Konsistens er især vigtig for mennesker med demens, fordi det giver en følelse af sikkerhed.

Bede om hjælp

Selv nogle få timers "off duty" kan hjælpe dig med at genoplade. Tænk på familie, venner eller naboer til at ringe, når du har brug for en pause. Forsikring kan betale for en hjælp til hjemmet. Voksne dagplejecentre kan give dig en pust i bakken, mens din kære nyder noget social aktivitet. Dit lokale agentur for aldring kan fortælle dig, hvor du kan finde hjælp. Og hospiceprogrammer kan hjælpe syge mennesker og deres familier.

Få nok søvn

Afslapningsøvelser, såsom dyb vejrtrækning, kan hjælpe dig ved sengetid. Hvis din elskede sover om dagen, men er vågen meget af natten, så prøv at tage lur. Det kan være nødvendigt at leje en hjælp eller bede en ven eller en slægtning om at blive hos din elskede natten over, så du kan få en god nattesøvn.

Deltag i en supportgruppe

Ingen forstår din situation bedre end en anden plejer. Det kan være nødvendigt at kigge efter støttegrupper relateret til din elskedes sygdom. Dit lokale agentur for aldring kan føre en liste. Eller overvej at deltage i et online-samfund, hvor du kan oprette forbindelse til andre, stille spørgsmål, udlufte, når du har brug for det, og dele ideer.

Brug timer og påmindelser

Teknologi kan være en plejers bedste ven. Køb pillboxes, der lyder en alarm, når det er tid til den næste dosis, eller prøv en smartphone-app eller en online medicinpåmindelse. De kan sende en automatisk tekst- eller telefonopkald til dig eller din elskede, når det er tid til deres medicin. Pillearrangører er en lavteknologisk måde at dele piller i små skuffer på dag, måltid eller time.

Hent en nødalarmsenhed

Overvej en elektronisk "hjælp" -knap til, når du ikke kan være der. Det kaldes et personligt beredskabssystem (PERS), og din elskede bærer det som en pin eller et halskæde. De fleste oprette forbindelse til telefonsystemet. Nogle fungerer som en walkie-talkie, så bæreren kan tale med en nødoperatør til enhver tid. Nogle vil underrette et familiemedlem eller ringe til 911, afhængigt af din præference. Du betaler et månedligt gebyr for tjenesten.

Opsæt kameraer og sensorer

For at chatte med din kære eller holde faner, når du ikke kan være der, kan du oprette et webcam - et videokamera, der er tilsluttet internettet. Videochat-apps kan også hjælpe med at involvere fjerne familiemedlemmer i omsorgsbeslutninger. Hvis din elskede måske vandrer væk, kan du installere sensorer, der advarer dig, når nogen åbner en dør.

Tryk på Introduktion til komfort

Kunne du bringe en veluddannet kat eller hund ind på et besøg? At tilbringe tid med et dyr kan være meget beroligende for mennesker, der ikke har det godt, eller som ikke kan komme ud, som de plejede at gøre. Kæledyr kan sænke blodtrykket, reducere stress - endda gøre ældre mere opmærksomme. Og at se en elsket frynsegode kan gøre dig, den plejere, også gladere.

Stil ind

Musik og kunst kan udløse sjove fælles øjeblikke for dig og den person, du holder af. Kendte melodier kan bringe minder tilbage og kan føre til klap eller dans. Hold kunstprojekter enkle og sikre, men ikke for børnagtige. Det er to gode muligheder at male eller lave en collage fra magasiner. At lytte til musik eller arbejde på et kunstprojekt kan også være en stor stressaflastning for dig.

Pace dagen

Hvis din elskede har demens, skal du holde øje med "solnedgang", hvor folk bliver forvirrede eller ophidsede om aftenen. Planlæg aktiviteter tidligt på dagen, og server en tidlig middag. Tænd lysene om aftenen. Spørg med en læge om fysiske problemer eller søvnproblemer, der kan være en del af solnedgangseffekten.

Gør det til en teamindsats

Hold regelmæssige familiemøder for at diskutere, hvordan din kære har det, plejebehov, økonomiske bekymringer og dit behov for støtte. Disse møder bør omfatte alle, der kan være involveret i pleje af din kære, inklusive betalte plejepersonale. Forbind fjerne familiemedlemmer via en højttalertelefon eller online videochat. Opfølgning med en skriftlig aftale og en kalender med opgaver.

Træk på support til arbejdspladsen

Takket være loven om familie- og medicinsk orlov skal større virksomheder tilbyde op til 12 ugers ubetalt orlov til ansatte med en forælder, ægtefælle eller barn, der er alvorligt syg. Hvis du ikke kan tage orlov, skal du undersøge, om du kan arbejde fleksible timer. Vær klar over, hvordan du får dit arbejde gjort. Medarbejderassistentprogrammer kan hjælpe dig med at finde pleje af din kære, mens du arbejder.