Dit sexliv efter graviditet

Introduktion

At blive travlt efter din baby er født kan være en udfordring! ”Babyer er sexmordere, ” siger psykiater Gail Saltz, MD, ved New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. At pleje en nyfødt tager meget tid og kan sap dig energi, du brugte til at afsætte til din partner. At genvinde dit sexliv, efter at du har fået et barn, er en udfordring de fleste par står overfor. "Det er vanskeligt, men gennemførligt, " siger Saltz, der er specialiseret i sexterapi og er forfatter af The Ripple Effect: How Better Sex kan føre til et bedre liv . Har rimelige forventninger til dig selv og din krop, og du vil komme tilbage i seksuelle ting af ting.

At få det grønne lys til at have sex efter baby

Inden du begynder at have sex efter fødslen, skal du sørge for, at du ikke har nogen postpartum vaginal udflod (lochia). De fleste kvinder kan genoptage samleje fra fire til seks uger efter fødslen, uanset om du havde en vaginal fødsel eller C-sektion. At have sex inden udskrivningen stopper kan bringe dig i fare for infektion. Nogle kvinder har brug for en masse sting under fødsel, og dette kan også sætte sex på vent i en længere periode.

Mangel på søvnsmødre Dit sexlyst - Mødre

En af de største hindringer for genoptagelse af seksuel aktivitet er den overvældende træthed, der følger med plejen af ​​en nyfødt. I flere måneder kræver de fleste nye babyer fodring hver to til tre timer døgnet rundt. National Sleep Foundation vurderer, at op til 30% af babyerne stadig ikke sover gennem natten efter 9 måneder. Denne mangel på søvn kan få mødre til at miste seksuel lyst og fornemmelse.

Mangel på søvnsmødre Dit sexlyst - Dads

Far er normalt mere interesseret i sex, selvom de også er trætte. Mænd beder om sex for at hjælpe dem med at føle sig følelsesmæssigt tæt på deres partnere og også for at slappe af, ifølge Saltz. De fleste mænd kan have sex på et indfald, mens kvinder har brug for forespil for at blive vekket.

Træthed

Tal med din partner, hvis du er så træt, at det påvirker dit seksuelle lyst, siger Saltz. Der kan være måder, du kan få mere hvile på, så du kan komme i humør. Begynd med at bede din partner om at se babyen, så du kan lur eller prøve at have sex om morgenen, efter at begge er hvile. Husk, at babyen stadig kan vågne op, bare når du prøver at komme ned! For at få noget sandt alene tid kan familie og venner eller babysittere overtage, så du og din partner kan være intime uden at bekymre dig om babyen.

Hormoner og sex efter graviditet

Efter fødslen falder østrogenniveauerne. Dette kan forårsage en mangel på vaginal smøring, hvilket kan gøre sex mindre behageligt eller endda smertefuldt. "Smørespørgsmål forsvinder normalt, når du holder op med amningen, eller efter at din periode er genoptaget, " siger Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD Brug i mellemtiden et aktuelt smøremiddel for at reducere irritation.

Hormonelle ændringer kan også resultere i depression efter fødselen, som inkluderer følelser af tristhed, angst eller irritabilitet efter fødslen. Disse følelser kan forstyrre den seksuelle lyst og kan vare i uger til måneder. Tal med din læge, hvis du lider af depression eller angst efter fødsel.

Amning kan komme i vejen

Amning er godt for babyen og godt for mor at binde sig med hendes nyfødte, men det kan også komme i vejen for dit sexliv. Konstant amning eller pumpning af mælk kan få bryster til at føle sig øm, og en kvinde ønsker måske ikke at blive rørt der. Hvis du er bekymret for lækage eller ømhed, kan du prøve at holde din bh under sex, siger Ross. Derudover kan mængden af ​​energi, der bruges på amning, få en ny mor til at føle sig som en babyfødningsmaskine, hvilket kan hindre seksuelle følelser.

Kropsændringer, indvendigt og udvendigt

Kropsændringer, og hvordan en kvinde føler om sin nye krop efter babyen kan have en stor indflydelse på hendes følelser af seksualitet. De fleste kvinder får 25-35 pund i en typisk graviditet, og mange kvinder får strækmærker. Et C-afsnit kan efterlade et ar. Alle disse ting kan bidrage til, at en kvinde føler sig selvbevidst eller deprimeret over hendes krop. I virkeligheden betragter din partner dig sandsynligvis stadig som sexet. Du kan også få hjælp til at genvinde din krop før baby. Bed din partner om at se babyen, så du kan træne eller få dem til at hjælpe med at forberede sunde måltider. Du kan også prøve at købe nogle nye sexede lingeri, der kan dække nogle nye problemområder, foreslår Saltz.

Kropsændringer, indvendigt og udvendigt (fortsat)

Vaginal levering kan også strække vaginalvæggene, hvilket kan mindske friktion og reducere seksuel nydelse. Det kræver, at muskeltonen vender tilbage til dette område. I nogle kvinder gør det aldrig, ifølge Ross. For at hjælpe med at tone bækkenmusklerne, prøv Kegel-øvelser. Disse øvelser kan også hjælpe med at helbrede området efter vaginal tårer eller en episiotomi.

Vær ærlig over hvad der holder dig tilbage

I nogle tilfælde er manglende interesse for sex efter at have fået baby mere end bare fysisk. Der kan være nogle ting, der sker i dit forhold, der skal undersøges. "Spørg dig selv, 'Hvad gør mig ubehagelig nok til, at jeg ikke ønsker at udtrykke intimitet med min partner gennem sex?'" Siger Saltz. En almindelig følelse er vrede over at sidde fast ved at skifte bleer og pleje, mens ægtefæller får gå uden for huset og tilbringe tid sammen med andre voksne.

Kommuniker med din partner

Selvbevidsthed om din krop og din mentale træthed er andre følelsesmæssige problemer, der muligvis skal løses. At tale med din partner kan gøre en lang vej for at forsikre dig om, at du er et team og arbejder sammen for at passe din nye familie.

Hvis du har svært ved at kommunikere, kan parrådgivning hjælpe. Ross anbefaler, at hvert par skal proaktivt søge rådgivning efter at have fået en baby, for at hjælpe med at løse små problemer, før de kommer ud af kontrol.

Udforsk alternativerne

Husk, at sex ikke kun handler om samleje. "Sex handler om at glæde hinanden, og der er mange måder at gøre det på, " siger Saltz. Overvej oral sex, manuel stimulering eller erotisk massage for intimitet. Selv hvis du ikke føler dig seksuel, kan du prøve at komme i kontakt med din partner ved at kysse, klemme, holde hænder eller kose.

Planlægning af sex

Det første år med en nyfødt er meget fysisk og følelsesmæssigt krævende, og mange par er muligvis nødt til at indse, at deres sexliv muligvis ikke er det samme, som de var før baby. De fleste seksuelle problemer, som kvinder oplever efter fødsel, forbedres dog inden for det første år. Alligevel vender seksuel aktivitet ikke altid tilbage til, hvad det var før baby, og par kan synes at de har brug for at planlægge sex. Det føles måske ikke så romantisk som den spontanitet, du plejede at nyde, men det kan være en nødvendig måde at sikre, at du ikke går glip af intimitet.

Accepterer den nye normal

Med et nyt barn kan dit sexliv ændre sig fra det, det var før, og du kan have sex sjældnere end du plejede at gøre. Hvis du begge har det fint med ikke at have sex så meget, er du i orden. "Men det handler ikke om, hvor meget sex du har. Det handler om, hvor ulykkelig du hver især kan være med at ikke have det, " siger Saltz, "Hvis en partner føler sig nægtet hele tiden, skaber det en sårbarhed i forholdet.” Disse der skal løses problemer, før det er for sent. "