Distraheret Forældre: 11 bevidste måder at undgå dette

" Mamma, så du det? Se nu dette! "

" Mmmhmm. være lige med dig, skat. Mommy har kun brug for to minutter til at sende en hurtig email. "

Min 5-årige havde mestret et nyt superheltrick, som han havde arbejdet på, og hvad var det vigtigste jeg gjorde ? Hvem ved, men det var bestemt ikke at være opmærksom på ham på den måde, som jeg burde have været.

Jeg føler mig som den værste mor i verden, som jeg fortæller den lille scene, selvom jeg ved, at det ikke er ualmindeligt. Vores liv er så travlt, og der er altid noget, der trækker os op og distraherer os fra de ting, der ligger lige foran os - i dette tilfælde det vigtigste.

> Jeg var ikke sådan, da min søn blev født. Men fi år og et andet barn senere, er jeg forbi spredt. Der er kun en af ​​mig, to af dem og en eller anden måde 10.000 flere ting at lave. Plus, min mobiltelefon beckoning 9, 000 gange om dagen med Facebook notifikationer, tekster, e-mails og breaking news alerts.

Det er overvældende og udmattende, og jeg føler altid, at jeg er bagud på noget. Det føles også som en umulig cyklus at bryde. Men det er ikke, og det kan bare være det vigtigste, jeg nogensinde gør.

Hvorfor?

Fordi jeg ikke ønsker at gå glip af vigtig binding med min forskolebarn. Jeg ønsker ikke at savne min toddlers nye opdagelse, fordi jeg overdriver på politiske memes. Jeg ønsker ikke at undervise mine børn, at det er OK ikke at opleve livet fuldt ud eller at få dem til at tro, at jeg ikke elsker dem mere end noget i denne verden. Jeg ønsker ikke at vågne op en dag og undrer mig over, hvor hele tiden er gået, fordi mine babyer pludselig er vokset op og jeg har på en eller anden måde savnet det.

Hvis du nikker dit hoved efter aftale, lad os sørge for, at vi ikke er de mødre. Her er 11 måder at være en mindre distraheret forælder og være mere til stede med dine børn.

1. Sæt din mobiltelefon under lås og nøgle - bogstaveligt talt, hvis du skal

vil jeg ikke lyve: Dette vil skade. Det er fordi vi bogstaveligt talt går gennem tilbagetrækning. Hver gang vi får en tekst eller en Facebook-besked, får vores hjerne et slag af dopamin. Det afbryder en ond cirkel, hvor vi får en høj slags, så gå tilbage for mere (og flere og flere) for at opnå den samme følelse. Jeg hader at bryde det til dig, min ven, men vi er afhængige.

2. Sæt nogle hårde og hurtige mobiltelefonregler

Jeg siger ikke, at du skal gå helt kold kalkun, eller ej. Men i stedet for at tjekke din telefon uafbrudt, skal du prøve at kigge på det i fem minutter på toppen af ​​timen for at sikre, at intet vigtigt har brug for din opmærksomhed. Enhver og noget kan vente i en time, ikke? (Højre.) Du kan øge dine mobilfrekvensintervaller derfra og til sidst rewire din hjerne, så det bliver din nye normale.

3. Vær fanatisk om to-do lister

Jeg anbefaler at lave to lister: Den første skal være en realistisk liste over ting, der skal gøres i dag. Det andet skal fremhæve langsigtede mål. Når alt er organiseret som dette, kan du se, hvad der skal gøres, og når det skal gøres, og tanker om, hvad du potentielt kan glemme, er ikke bekymrende og distraherende dig.

4. Brug en gammeldags notesbog eller post-it-note til at skrive ned arbejdsideer og tilfældige noter.

Ved at gå i old school vil du ikke blive fristet til at samle din telefon og gå ned i kaninhullet, så du hurtigt kan tjekke din e-mail -mail, returnerer en tekst, tjekker twitter og så videre. Plus, dine børn vil se dig skrive mere regelmæssigt, hvilket kan være motiverende for dem at hente en pen og papir også.

5. Vær opmærksom

Mindfulness er et begreb, der kaster meget rundt i disse dage, men hvad betyder det, præcis? Det betyder at være til stede og faktisk oplever hvad du gør. Forældreoversættelsen: Gå ikke på autopilot, når du laver daglige aktiviteter med dine børn. Giv dem hele dit fokus, og selv de mest almindelige opgaver kan give nye måder at forbinde med dine børn. En anden bonus: Kids vil fuldføre opgaver med mindre argument, og dit frustrationsniveau vil falde.

6. Opretholde perspektiv med verdenshændelser

Nyheden har været ret foruroligende i det seneste, og alt føles som en krise, som på en eller anden måde vil påvirke din familie negativt. Men medmindre du bogstaveligt er den person, der træffer beslutningerne, er det ikke en øjeblikkelig krise

for dig . Virkelig. Så tag et åndedrag, løfte for at indhente dagens nyheder senere, og vend din opmærksomhed mod dine børn. Dine umiddelbare interaktioner med dem vil have størst indflydelse på dem - lige nu og i fremtiden. 7. Vær produktiv og proaktiv.

Det er ikke at sige, at du bør lade politikken spise væk i din sjæl. Uanset hvad du er politisk tilhørsforhold til, skal du høre din stemme med eller uden dine børn. Hvis det er førstnævnte, kan du planlægge og udføre en politisk orienteret aktivitet sammen, som at lave et protestskilt eller skrive postkort til dine statsrepræsentanter. Hvis du hellere ikke vil involvere dem, skal du gøre dette efter deres sengetid. I begge tilfælde, at være produktiv og proaktiv over, hvad du tror på, er et godt eksempel for dem. Det lader dem også vide, at de kan være involverede i en tidlig alder.

8. Har 'arbejdstid' med dine børn

Dette er en smuk måde at indsætte en lille skærmtid i din dag uden at tage tid væk fra dine børn. Opsæt farve, håndværk eller skrive projekter til dine børn, og har tendens til din egen virksomhed, mens de arbejder væk. Det vil tage lidt tid at komme ind i en rytme - og for de yngre, ikke at bang på din computer - men når du gør det, vil det være det værd. Udover at give dig mulighed for at få nogle ting færdige, kan det også lette uafhængigheden og et godt arbejdsmoral i dine børn.

9. Hvis du har mere end et barn, skal du give dem hver eneste opmærksomhed.

På flere punkter i dine børns liv vil man generelt kræve meget mere opmærksomhed end den anden.Det er bare den måde livet går på, men børnene får ikke det. Ved at udskære Mommy (og Daddy) tid med hvert barn hver eneste dag, selvom det kun er i 15 minutter, vil du alle føle dig mere forbundet, afgjort og roligt. Og endnu vigtigere vil dit "forsømte" barn ikke føle sig så forsømt.

10. Giv dig selv en pause

Husk at du er et menneske, at forældre er ikke let, og at der kun er 24 timer på dagen. Nogle gange sker livet, og arbejds- eller familieproblemer vil distrahere dig meget mere, end du vil have. Men ikke slå dig selv op og lad fejlen distrahere dig yderligere. I stedet være Elsa, og lad det gå. Så tag dig selv op, støv dig selv af og prøv igen i morgen.

11. Pas på dig selv

Adressér dine egne behov, og du vil være i stand til at fokusere mere på din familie uden at føle det konstante træk af behov eller ønsker at gøre noget andet. Og stop med at føle dig skyldig i at tage tid for dig selv! At lade vores børn se os som mennesker - virkelige mennesker, ikke paradigmer af moderskab - er afgørende for deres eget velbefindende og deres ideer om kvinder. Gør noget lidt for dig selv, og du vil virkelig gøre noget enormt for dem.

Alt i alt er det vigtigt at huske at dine børn kun får en barndom. Og du vil kun opleve dem en gang som dine små. Det er normalt at blive distraheret en gang imellem, men det er sandsynligt, at du vil gå glip af mange specielle øjeblikke, hvis det bliver en vane. Hver forælder kæmper med at opretholde balance, men det betyder ikke, at du ikke kan finde det lykkelige medium til dig og dine børn. Hvilke nyttige tips virker for dig, når du forsøger at undgå forstyrret forældre?

Dawn Yanek bor i New York City sammen med sin mand og deres to meget søde, lidt vanvittige børn. Før hun blev en mor, var hun en bladredaktør, der regelmæssigt optrådte på tv for at diskutere berømthedsnyt, mode, relationer og popkultur. I dag skriver hun om de meget virkelige, relatable og praktiske sider af forældre på

moms. dk . Du kan også finde hende på Facebook , Twitter , og Pinterest .