Tips til håndtering af angst og diabetes

Oversigt

Selvom diabetes typisk er en håndterbar sygdom, er diabetes og angst: Hvad er forbindelsen? , kan det skabe ekstra stress. Personer med diabetes kan have problemer med at regelmæssigt tælle kulhydrater, måle insulinniveauer og tænke på langsigtet sundhed. Men for nogle mennesker med diabetes bliver disse bekymringer mere intense og resulterer i angst. < Læs videre for at finde ud af mere om sammenhængen mellem diabetes og angst, og hvad du kan gøre for at forebygge og behandle dine symptomer.

Forskning Hvad siger forskningen? Forskning har konsekvent afdækket en stærk sammenhæng mellem diabetes og angst. En undersøgelse viste, at amerikanere med diabetes er 20 procent mere tilbøjelige til at blive diagnosticeret med angst end dem uden diabetes. Dette viste sig at være særlig sandt hos unge voksne og latinamerikanske amerikanere. > Forbindelsen mellem angst og glukoseniveauer

< Stress kan påvirke dit blodsukker, selv om forskning har tendens til at være blandet med hensyn til hvordan. Hos nogle mennesker ser det ud til at øge blodglukoseniveauet, mens det i andre synes at sænke dem.

Mindst en undersøgelse har vist, at der også kan være en forbindelse mellem glykæmisk kontrol og mentale sundhedstilstande som angst og depression, især for mænd.

En anden undersøgelse viste imidlertid, at generel angst ikke påvirker glykæmisk kontrol, men diabetes-specifik følelsesmæssig stress gjorde.

Andre undersøgelser har vist, at personer med type 1 diabetes synes at være "mere modtagelige for fysisk skade fra stress", mens de med type 2 diabetes ikke var. En personlighed synes også at bestemme effekten til en vis grad.

Årsager til angst hos mennesker med diabetes

Personer med diabetes kan blive bekymrede over en række forskellige ting. Disse kan omfatte overvågning af deres glukoseniveauer, vægt og kost.

De kan også bekymre sig om kortvarige helbredskomplikationer, såsom hypoglykæmi, såvel som langtidseffekter. Personer med diabetes har højere risiko for visse helbredskomplikationer, såsom hjertesygdomme, nyresygdom og slagtilfælde. At vide dette kan føre til yderligere angst.

Men husk på, at informationen også kan give empowerment, hvis det fører til forebyggende foranstaltninger og behandlinger. Lær om andre måder en kvinde med angst føler sig bemyndiget til.

Der er også nogle tegn på, at angst kan spille en rolle i forbindelse med diabetes. En undersøgelse fandt ud af, at symptomer på angst og depression er betydelige risikofaktorer for udvikling af type 2 diabetes.

SymptomerSymptomer af angst

Mens det i starten kan stamme fra stress eller en stresset situation, er angst mere end bare at føle sig stresset. Det er overdreven urealistisk bekymring, der kan forstyrre relationer og dagligliv.Angst symptomer varierer fra person til person. Der er flere typer af angstlidelser, som omfatter:

agorafobi (en frygt for bestemte steder eller situationer)

generaliseret angstforstyrrelse

obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

panikforstyrrelse

• traumatisk stresslidelse (PTSD)
• selektiv mutisme
• adskillelsesangstforstyrrelse
• specifikke fobier
• Selvom hver lidelse har forskellige symptomer, omfatter almindelige symptomer på angst:
• nervøsitet, rastløshed eller spænding > Farefølelse, panik eller frygt
• hurtig hjertefrekvens
• hurtig vejrtrækning eller hyperventilering

øget eller svær svedtendens

• skælv eller muskelspring
• svaghed og sløvhed
• vanskeligheder med at fokusere eller tænke klart om noget andet end det, du er bekymret for
• søvnløshed
• fordøjelses- eller gastrointestinale problemer, såsom gas, forstoppelse eller diarré
• et stærkt ønske om at undgå de ting, der udløser din angst om visse ideer, et tegn på OCD
• udførelse af visse adfærd ove r og igen
• angst omkring en bestemt livshændelse eller erfaring, der har fundet sted tidligere (specielt vejledende for PTSD)
• Hypoglykæmi vs panikanfaldSymptomer af hypoglykæmi vs panikanfald
• I nogle tilfælde kan angst forårsage panikanfald, som er pludselige, intense episoder af frygt, der ikke er relateret til nogen tilsyneladende trussel eller fare. Symptomer på panikanfald svarer meget til hypoglykæmi. Hypoglykæmi er en farlig tilstand, hvor en persons blodsukker kan blive for lavt.
• symptomer på hypoglykæmi
• hurtigt hjertebank
• uklart syn
• pludselige humørsvingninger

pludselig nervøsitet

uforklarlig træthed

bleg hud

• hovedpine
• sult
• rystelser < svimmelhed
• svedtendens
• vanskeligheder med at sove
• hudstiftning
• problemer med at tænke klart eller koncentrere
• bevidsthedstab, anfald, koma
• symptomer på panikanfald
• brystsmerter > sværhedsvanskeligheder
• åndedrætsbesvær
• åndenød
• hyperventilering
• hurtig hjerterytme
• føler sig svag

hot flashes

• kulderystelser
• ryster
• svedtendens
• kvalme < mavesmerter
• prikker eller følelsesløshed
• føler, at døden er nært forestående
• Begge betingelser kræver behandling af en læge. Hypoglykæmi er en medicinsk nødsituation, der kan kræve øjeblikkelig behandling, afhængigt af personen. Hvis du oplever nogle af symptomerne på hypoglykæmi, selvom du har mistanke om angst, skal du kontrollere dit blodsukker og forsøge at spise 15 gram kulhydrater med det samme (ca. mængden i et stykke brød eller et lille stykke frugt). Gennemgå symptomerne med din læge så hurtigt som muligt.
• Behandling Behandling for angst
• Der er mange forskellige angstordrer, og behandlingen varierer. Men generelt er de mest almindelige behandlinger for angst:
• Livsstilsændringer
• Ting som at træne, undgå alkohol og andre rekreative stoffer, begrænse koffein, opretholde en sund kost og få nok søvn kan ofte bidrage til rolig angst.
• Terapi
• Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at styre angst, kan din læge foreslå, at du ser en mental sundhedsudbyder. Terapi teknikker til behandling af angst omfatter:
• kognitive adfærdsterapi (CBT), som lærer dig at genkende angstfulde tanker og adfærd og ændre dem
• eksponeringsterapi, hvor du gradvist udsættes for ting, der gør dig ivrig efter at hjælper med at styre dine følelser

Medicin

I nogle tilfælde kan medicin ordineres til behandling af angst. Nogle af de mest almindelige er:

antidepressiva

anti-angst medicin som buspiron

en benzodiazepin til lindring af panikanfald

TakeawayThe takeaway

Der er en stærk forbindelse mellem diabetes og angst. Personer med diabetes kan måske styre stress gennem sunde livsstilsvalg som kost, motion og andre stressbegrænsende aktiviteter.

• Hvis du begynder at se symptomer, der ikke kan håndteres med sådanne ændringer, skal du kontakte din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme de bedste strategier til styring af din angst.