Seks tips til håndtering af caregiving | Healthline

Omsorg for en anden er en ædle og værdig årsag. Din omsorg gør en andres liv bedre. Med en tilstand, der er så kompliceret som bipolar lidelse, høster din pleje enorme fordele for alle. Men det kan også være en skræmmende og trættende opgave. Det daglige ansvar og humørsvingningerne kan bære selv den hårdeste person ned. Forskning viser, at langsigtet caregiving kan forårsage personlig, følelsesmæssig og fysisk belastning på dit liv.

For at give den bedste pleje til en person med bipolar lidelse, er det vigtigt at tage sig godt af dig selv. Så hvordan har du det?

Her er nogle tips, der hjælper dig med at passe dig selv, mens du plejer en person med bipolar lidelse.

Tag tid til dig selv

Caregiving kan være tidskrævende. Hele tiden du bruger på at passe på en person med bipolar, er godt brugt, det er sandt. Men glem ikke at bruge tid med dig selv, hvad du elsker. En del af selvpleje er planlægning i personlig tid til at gøre ting, du skal gøre for dig selv. Dette kan være en tendens til personlige forhold eller blot at have et øjeblik til dig selv for at rydde dit hoved.

Hvis du har brug for, skal du fortælle den person, du plejer om, hvor vigtigt din personlige tid er for dig. Anmod om 10 til 30 minutter for dig selv, især når du kommer hjem fra arbejde. Dette vil give dig en chance for at have tendens til ting, du har brug for at få gjort.

Hold kontakten med dine venner

Plejere føler sig ofte isolerede og begrænsede fra at forfølge deres egne aktiviteter. De kan også opleve manglende støtte fra familie og venner.

Med email, Facebook, Twitter, tekster og mobiltelefoner er der næsten endeløse måder at holde kontakten med dine venner. Men i stedet for at bruge endnu mere tid foran en computer, brug den teknologi til at arrangere et møde med dine venner. Kom sammen om kaffe, tag hundene til parken, eller endda slip bare for at sige hej. Venner kan tilbyde dig støtte, eller i det mindste lade dig slippe væk fra ansvaret for at pleje i et stykke tid.

Hold dine egne interesser

Dine hobbyer og lidenskaber siger meget om dig, og de resterende aktive i dine hobbyer kan hjælpe dig med at bevare din personlige identitet.

Hobbyer kan også hjælpe med at lindre stress. Selv reserverer et par timer om ugen for at gøre det, du elsker - fra hækling til bjergbestigning og alt i mellem - er fantastisk til at klare. Det kan hjælpe dig med at føle dig forbundet med dit eget liv og din identitet, mens du stadig er i stand til at passe på din elskede.

Tænk dit eget helbred

At træne, spise rigtigt og få nok søvn er gode håndteringsmekanismer for alle. De er endnu vigtigere for folk, der skal passe på sig selv og en person med bipolar lidelse. Hvis du er syg eller generelt føler dig lav, kan du ikke hjælpe andre til det bedste af din evne.At holde op med dit helbred vil give dig nok energi til at give den bedste pleje, du kan, mens du stadig har nok tilbage i slutningen af ​​dagen.

Slap af, når du kan

Caregiving kan have en stor effekt på din mental sundhed. Forskning viser, at partnere af mennesker med bipolar lidelse er i risiko for depression, hypomani og psykisk lidelse.

Modvirker hektiske tider med lidt forkælelse. Prøv en massage, pedicure eller enhver anden afslappende tradition. Selv at bruge et par minutter i et beroligende bad med en bog kunne hjælpe. Omsmykke de rolige afslappende tider, og du vil kunne klare lidt mere uden at miste din seje.

Kom væk

Når du virkelig har brug for noget tid til dig selv, skal du planlægge en ferie alene. Dette behøver ikke at være et to-ugers ophold i Hawaii på nogen måde, men det skal være længe nok til at afsætte tid til dig selv. Tilflugten kan være noget så enkelt som et par dage på en biltur til et naturskønt sted eller en "staycation" på et hotel, spa eller campingplads i dit lokale område.

Disse pauser kan være vigtige, ikke kun for dig selv, men også for den person, du er interesseret i.