Slideshow: hvordan dit liv påvirker din hud

Sådan holder du din hud smuk

Din hud beskytter din krop, men det er ikke alt. Det er det ansigt, du præsenterer for verden. Når det er sundt, er det en kilde til skønhed. De valg, du træffer hver dag - hvad du spiser, hvor du går, hvordan du føler - påvirker, hvordan din hud ser ud. Brug denne visuelle guide til at holde din hud ungdommelig, sund og rynkefri.

Du har mad på dit ansigt

Vil du have god hud? Se din kost. Højere indtag af C-vitamin og et lavere indtag af fedt og kulhydrater er forbundet med bedre udseende, efterhånden som din hud ældes. Ændring af din diæt hjælper dit udseende. Mad der er rig på antioxidanter, såsom fisk, frugt og grøntsager, ser ud til at hjælpe med at beskytte huden. Nogle undersøgelser antyder, at for at undgå udbrud, skal du gå til komplekse kulhydrater (som fuldkorn og pasta) og sundt protein. Mejeri kan også være knyttet til acne fakler.

Spis dine vitaminer

Din anti-aging creme kan indeholde vitamin C eller E. Sæt også disse antioxidanter til at arbejde indefra. Spise mad, der er rig på disse vitaminer, plus mineralet selen, kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. De kan endda hjælpe med at vende aldringstegn, som rynker og misfarvning af huden.

Kør væk fra aldrende hud

Træning gavner alle dele af din krop - inklusive dit største organ, huden. Træning forbedrer cirkulationen og hjælper med at pleje huden. Bedre blodgennemstrømning bringer mere ilt og næringsstoffer og kan hjælpe din hud med at fremstille kollagen, der afværger rynker. Må ikke bekymre dig for sved - motion vil ikke tilstoppe dine porer. Vask dit ansigt lige efter en træning og undgå stramme pandebånd, der kan fange sved og irritere huden.

Få din skønhed resten

Brænd stearinlys i begge ender i et par nætter, og du kan se det afspejles i dit ansigt: Mørke cirkler under øjnene, lys hud og puffede øjne. At få 7-8 timer om natten holder din krop og hud i topform. Det betyder også, hvordan du sover - hvil dit ansigt på puden i samme position i årevis, og du får rynker, hvor huden presses mod puden. At sove på din mave forværrer poserne under dine øjne. Opløsning? Sov på ryggen.

Hvordan graviditet ændrer din hud

Strækmærker - 90% af gravide får dem. De kan falme efter levering. Fugtighedscreme kan lidt forbedre udseendet på strækmærker. Receptpligtig vitamin A-cremer eller laserterapi kan også hjælpe, men de bør ikke bruges, mens du er gravid. Acne er et andet almindeligt hudproblem, forårsaget af de ekstra hormoner i din krop. Dit bedste valg for at undgå udbrud er at vaske dit ansigt to gange om dagen og bruge en oliefri fugtighedscreme. Spørg din læge, inden du bruger acne-produkter.

Undgå Melasma

Nogle kvinder udvikler mørke plaster - melasma - på deres ansigter, når de er gravide eller tager p-piller. En stigning i melanin, det stof, der giver hudens farve, er ansvarlig for disse mørke pletter. Melasma falmer normalt efter fødslen, eller når du holder op med at tage p-piller. Undgå pigmentændringer ved altid at have solcreme på og undgå solen. Melasma kan også behandles med kemiske skræl eller aktuelle recept af hydroquinon, retinoider, azelainsyre, niacinamid, kojic syre eller hydroxy syrer, der lyser plasterne. Men streng undgåelse af sollys er påkrævet.

Hold skadelige stråler fra huden

Uanset om du var en soltilbed eller ikke, er chancerne for, at din hud har solskader. Cirka 90% af al hudskade skyldes solen. Når din tid i solen går op, gør din risiko for hudkræft det også. Beskyt huden ved altid at bære bredspektret solcelleblok. Se efter produkter, der indeholder zinkoxid, titandioxid eller avobenzon. Solcreme med en SPF på 30 eller højere er bedst. Bær bredbratte hatte og lange ærmer, og undgå solen mellem kl. 10 og 14, når stråler er stærkest.

Sådan plejes hud med aldrende hud

Når du bliver ældre, ændres din hud. Din krop producerer ikke så meget kollagen, og elastinet, der giver huden mulighed for at springe tilbage på plads, bliver svagere. Du opretter eller mister heller ikke hudceller lige så hurtigt. For at øge aldrende hud skal du affolde for at fjerne død hud, bruge en ikke-tørrende sæbe og fugter ofte. Brug retinoider uden disk til at reducere fine rynker, eller spørg din læge om en receptpligtig version. Mest af alt, hold dig ude af solen.

Skal du drikke kaffe eller bære den?

Koffein i kaffe og te dehydrerer, så det kan få din hud til at tørre ud. Men en undersøgelse fandt, at koffein, når den anvendes lokalt på huden, kan hjælpe med at vende solskader og lavere risiko for nogle hudkræft - i det mindste hos mus. Forskere forsøger nu at se, om aktuel koffein beskytter også menneskets hud.

Klip dig selv af

For meget alkohol er dårligt for din hud såvel som for din krop. Alkohol er et vanddrivende middel; det får kroppen til at miste vand. Det kan bidrage til tør hud. Det udvider også blodkar. Derfor har drinkere ofte røde, skyllede ansigter. Med tiden kan disse blodkar blive permanent beskadiget, så huden forbliver rød. Alkohol, især rødvin, kan også udløse rosacea-opblussen.

Afslut, allerede!

Kort sagt, rygning er dårligt for din hud: Det er kun andet end solen ved at forårsage for tidlige rynker og tør hud. Faktisk kan man under et mikroskop se rynker hos rygere så små som 20 år. Rygning reducerer blodgennemstrømningen til huden og bidrager til nedbrydning af kollagen. Mindre kollagen betyder mere rynke. Og ja, det at gentage dine læber gentagne gange tilskynder også rynker. Du kan ikke vende skaden, men du kan stoppe den ved at holde op med at ryge.

Vask dagen væk

Hver dag kommer din hud i kontakt med forurening - cigaretrøg, biludstødning eller røgfri luft. Hold huden sund ved at holde den ren. Afhængig af hudens behov kan du rense dit ansigt med en blød sæbe eller vaske eller eksfoliere natligt med blide skrubber og tonere for at fjerne døde hudceller og derefter anvende en retinoid creme og fugtighedscreme. (Fedtet hud har stadig brug for fugtighedscreme; kig efter oliefrie produkter.)

Indvendigt og ude om vinteren

Koldt vejr og vind giver tør, flassende hud og kan forværre eksem og rosacea. Det er ikke kun vejret udenfor - tør varme indendørs er også hård på huden. Kæmp tilbage ved at bruge en luftfugter derhjemme, drikke meget vand og påføre fugtighedscreme hele dagen. Husk solcreme, når du går ud.

Hudpleje om sommeren

Vil du have en solbrun? Få en sikker: Brug en bronzer eller solfri selvbrænder. (Men de fleste indeholder ikke solcreme, så de ikke yder nogen beskyttelse mod solen.) Husk at bruge et bredspektret, vandafvisende solcreme på al udsat hud og påføre på ny hver anden time eller oftere, hvis du ' re sved eller har været i vandet. Og medmindre du har vedvarende tør hud, skal du skifte til en oliefri fugtighedscreme for at undgå udbrud i fugtigt vejr. Det er en god ide at skylle af efter at have været i poolen for at slippe af med ethvert klor på din hud.

Tips til hudpleje i luften

Det tager ikke lang tid på et fly, før huden begynder at føle sig tør og tæt, takket være lav luftfugtighed i den recirkulerede luft. Har en rejseplan for din hud, der inkluderer drikkevand - ikke kaffe eller alkohol - og fugtgivende før, under og efter din flyvning. Brug ikke makeup under flyvningen, hvis du kan hjælpe det. Opbevar en flaske med rejse-størrelse i din taske.

Gør dig klar til din nærbillede

Hollywood lever af det: Ændring af belysning kan ændre den måde, du ser på. Fluorescerende belysning kan få hudfarven til at se mere rød eller gul ud, mens glødende lys blødgør farver og ufuldkommenheder. Brug spejle med varieret belysning for at se din hud og makeup under forskellige forhold. På den måde ser du ikke overdreven ud eller falder, når belysningen ændres. Gå mere dramatisk om natten, når belysningen er lavere.