Sund livsstil: hvordan din højde påvirker dit helbred

Hvad er den gennemsnitlige højde på mænd og kvinder?

Hvad tæller det som gennemsnit, når det kommer til højden? I USA er den gennemsnitlige mand over 20 år 5 fod 9 tommer høj. Amerikanske kvinder over 20 år er i gennemsnit 5 fod og tomme. Dette varierer fra land til land afhængigt af genetik og ernæring; de højeste mænd er i gennemsnit hollænderne, der er omkring 6 meter høje. Lettiske kvinder er i gennemsnit de højeste på 5 fod 7 tommer. De korteste mænd kommer i gennemsnit fra Timor-Leste (5 fod 3 tommer), og de korteste kvinder er guatemalanske (4 fod 11 tommer).

Selvom dette er gennemsnit, falder mange mennesker over eller under den gennemsnitlige højde linje. Hvordan påvirker din højde dit helbred? For det meste forårsager din højde alene ikke særlige sundhedsmæssige problemer. Men højere og kortere mennesker risikerer mere sundhedsmæssige forhold. Læs videre for at lære, hvilke sundhedsmæssige bekymringer er mere almindelige for højere og kortere mennesker.

Kræft i æggestokkene, prostata og andre kræfter

Hvis du er kortere end gennemsnittet, kan du naturligvis have en mindre risiko for forskellige kræftformer. Undersøgelser har vist, at større kvinder er mere sandsynlige for at udvikle både æggestokkene og brystkræft. Den ekstra risiko for brystkræft er relativt lille - den øges med ca. 1, 2% for hver 4 tommer. Højere kvinder er lidt mere modtagelige for kræft i æggestokkene. Denne risiko øges med ca. 2, 1% for hver 4 tommer i højden. En forhøjet kræftrisiko for høje kvinder blev også fundet med forskellige andre kræftformer, herunder kræft i kræft i endetarmen, hudkræft, nyrekræft og leukæmi.

Højere mænd står over for deres eget sæt af risici. Risiko for prostatakræft stiger for eksempel med ca. 1% for hver 4 inches i højden. Men denne risiko bærer igennem alle former for kræft, der ikke er relateret til rygning hos mænd. Faktisk, for hver 6 centimeter i højden, udgør mænd ca. 0, 5% større risiko for alle former for kræft, der ikke er direkte påvirket af rygning.

Hvorfor har højere mennesker en højere kræftrisiko? En teori er, at højere mennesker har flere celler i deres krop. Og da kræft er resultatet af, at en celle vokser eller formerer sig kaotisk, kan flere celler muligvis give dig større risiko.

Benlængde og diabetes

Er kortere mennesker større risiko for diabetes? Ifølge nogle undersøgelser afhænger det muligvis af deres samlede kropsform. Generelt udsætter større maver os for større risiko for diabetes. Men mennesker med længere ben har råd til noget større mave end kortere ben uden en yderligere diabetesrisiko.

En undersøgelse af ca. 460 patienter med type 2-diabetes risikerer som fedme og højt blodtryk fandt, at de med kortere ben var mindre følsomme over for insulin end dem med længere ben. Forskerne antydede, at dette kunne være forårsaget af dårlig ernæring i barndommen. Lignende undersøgelser i Kina og Brasilien har bekræftet sammenhængen mellem kortere ben og en større diabetesrisiko.

Koronar hjertesygdom

Kortere mennesker har en højere risiko for hjertesygdomme og hjerteanfald. Din højde er dog ikke nøjagtigt skylden - det er generne, der spiller. Omkring 180 gener bidrager til kortere statur, og nogle af disse samme gener giver dig også risiko for hjerteproblemer.

Jo kortere du er, jo større er din hjertesygdom. For hver 2, 5 tommer er du kortere end gennemsnittet, din risiko hopper 14%. Hvis dette gælder for dig, behøver du ikke bekymre dig. En sund livsstil kan gøre meget for at forbedre dine chancer. Ryg ikke, oprethold en sund vægt og blodtryk, undgå såkaldt dårligt kolesterol (LDL), og træv regelmæssigt for at give dit hjerte de fordele, det har brug for for at forblive sundt.

Slagrisiko og højde

At være højere ser ud til at beskytte dig mod slagrisiko. Et slagtilfælde opstår, når din hjernes blodforsyning pludselig er afbrudt. Dette begynder at dræbe hjerneceller. Afhængigt af hvilke hjerneceller der er beskadiget, kan slagtilfælde have forskellige effekter. En person kan have svært ved at løfte en arm eller smile med begge sider af munden, eller det kan have svært ved at tale sammenhængende. Slagtilfælde kan være mindre eller større, og større kan føre til lammelse eller død.

En undersøgelse efter mere end 7.000 britiske mænd delte mændene i fire grupper baseret på højde. Mændene i den højeste gruppe havde mere end 50% nedsat risiko for slagtilfælde sammenlignet med den korteste gruppe. En lignende undersøgelse af 10.000 israelske mænd fandt, at for hver 2 inches af højden, reduceres en mands risiko for slagtilfælde med 13%. Andre undersøgelser af både mænd og kvinder i Japan og andre lande fandt lignende resultater.

Højere mennesker og blodpropprisiko

Her er en stor sundhedsfordel for kortere mennesker: jo højere du er, jo større er din risiko for at danne blodpropper inde i dine årer (ofte dine ben). Den medicinske betegnelse for dette er ”venøs tromboembolisme” eller VTE. Det påvirker næsten altid et ben ad gangen og kan føre til hævelse, smerter, rødme og varme på VTE-stedet. I de værste tilfælde kan denne tilstand være dødelig, når blodproppen bryder sammen og blokerer blodgennemstrømningen til lungerne. Hvis dette sker, vil du opleve brystsmerter, let ledethed, hurtig hjerterytme og vejrtrækning og pludselig åndenød.

Mere end en halv million amerikanere er berørt af VTE hvert år, og af dem dræbes 60.000 til 100.000 af det. Forekomster af denne tilstand er stigende, da den globale befolkning fortsætter med at vokse højere. Årsagen til, at flere mennesker er mere tilbøjelige til at få blodpropper, er ikke fastlagt, men eksperter har tilbudt mulige forklaringer. Det kan være, at fordi blodet har længere tid til at rejse i høje ben, er der flere muligheder for at det koagulerer. Også tyngdekraften i sig selv kunne gøre koagulation lettere hos høje mennesker.

Højde og Alzheimers sygdom

Kortere mennesker får den korte ende af stokken, når det kommer til forskellige former for demens, herunder Alzheimers sygdom. Undersøgelser har vist, at både kortere mænd og kvinder udgør en større risiko for demens, vaskulær demens og Alzheimers.

Nogle af disse undersøgelser peger på årsagerne til korthed som den største skyldige og ikke selve kortheden. Kortere mennesker er mere tilbøjelige til at have oplevet underernæring i barndommen, hvilket kan svække væksten. Dette kan også gøre demens mere sandsynligt. En anden teori er, at væksthormoner beskytter mod demens på en ukendt måde, da andre undersøgelser har vist, at mennesker med lavt væksthormon sandsynligvis udvikler disse hjerneforstyrrelser.

Højere kvinder, længere graviditet

En kvindes højde ser ud til at bidrage til, hvor længe hun bærer sit ufødte barn. Kvinder, der er 5 meter eller kortere, føder, før de når fuldtidsperioden meget oftere end kvinder, der er højere end 5 fod. Højden på en gravid mor kan også hjælpe med at forudsige vanskelige fødsler. En undersøgelse fandt, at førstegangsmødre, der er 4 fod 10 tommer og kortere, er meget mere tilbøjelige til at levere deres babyer via kejsersnit. Kortere kvinder har også en tendens til at have mindre babyer. Hvad med fedrene? En undersøgelse fandt, at en fars højde ikke havde nogen indflydelse på, om en baby blev båret til fuld sigt.

Korthed, skaldethed Genen forbundet

Skaldethed er et meget almindeligt problem, der rammer så meget som halvdelen af ​​alle mænd efter 50 år. Men hvis du er kort, er det også sandsynligt, at du bliver skaldet. Det er ifølge en undersøgelse, der undersøgte generne, der var ansvarlige for skaldethed i mandlige mønstre. Ifølge forskere spiller mindst 63 genændringer en rolle i skaldethed, og flere af disse gener bidrager også til en kortere statur.

Højde og lang levetid

Lever kortere mennesker længere? Det er kompliceret, men det bedste svar er "måske." Der er en speciel genetisk mutation, der ser ud til at give visse mus, fluer og endda nogle orme mulighed for at leve længere. Det kaldes almindeligvis "Methuselah-genet", opkaldt efter Bibelens karakter, der levede til den modne alderdom af 969. For mus har det vist sig, at dette gen øger levetiden med op til 40%.

Forskere har kendt til Methuselah-genet i lang tid, men det blev kun identificeret hos mennesker ret for nylig. Forskere opdagede, at mennesker, der lever tidligere 95 år, er meget mere tilbøjelige til at bære dette gen. Dette kraftcentergen får din krop til at være mindre følsom over for et bestemt væksthormon, hvilket også hjælper med at forklare, hvorfor mennesker med Methuselah-genet har en tendens til at være kortere end gennemsnittet.

Dette fortæller dog ikke hele historien. Nogle mennesker er korte af forskellige grunde, herunder underernæring. Og nogle mennesker lever lange liv af forskellige grunde, herunder indkomstniveau og livsstil. Der er stadig mindst nogen chance for, at hvis du er kortere end gennemsnittet, også bærer du generne i et længere liv.

Højde og varmestrøm

Når du arbejder eller spiller hårdt under en intens varme, giver det dig en fordel at være kortere. Kortere mennesker kan køle mere effektivt ned end højere mennesker. Hvorfor? Det kommer ned på din hud.

Jo mere hud du har, jo større er din kropsmasse. Og jo større din kropsmasse er, jo mere kropsvarme genererer du. Din hud er også det sted, hvor sved opsamler din kropsvarme, inden den fordamper. Så din hud angiver, hvor varm du kan blive, og det er også det sted, hvor du køler ned. Desværre for mennesker med mere hud (vi ser på dig, høje mennesker), kan din krop ikke køle ned så effektivt, som den bliver varm. Så jo mere hud du har, jo mere varme samler du.

Selvom det er en stor fordel for kortere mennesker i varmt klima, har højere (og tungere) mennesker nogle fordele i kulden. Det skyldes, at jo større din krop er, jo hurtigere varmer du op, og jo mere varme kan du tilbageholde.

Højere mennesker er mere skadelige

Sammen med potentielt at leve længere og undgå kræft er en anden fordel ved at være kort dit lave tyngdepunkt. Kortere mennesker er mindre tilbøjelige til at falde ned, og når de gør det, er de mindre tilbøjelige til at blive såret. Kort sagt er kortere mennesker tættere på jorden, hvilket gør faldet mindre farligt for dem.

Ifølge en undersøgelse er høje kvinder (over 5 fod 8 tommer) mere end dobbelt så sandsynlige at sprænge en hofte i løbet af et fald i sammenligning med kortere kvinder (under 5 fod 2 tommer). Hvis du eller nogen, du elsker er en høj, ældre voksen, skal du tage særlige forholdsregler for at forhindre fald. Det betyder at følge med på recept på briller, holde øje med medicin, der forårsager svimmelhed, og muligvis at se en fysioterapeut for særlig balance og styrkeøvelser.

Lungetransplantationer og højde

Hvis du befinder dig på en venteliste for et nyt par lunger, er det at være kortere en ulempe. En undersøgelse kiggede på optegnelserne over mere end 13.000 voksne, der ventede på lungetransplantationer i USA. Undersøgelsen fandt, at folk under 5 fod 3 tommer venter næsten 35% længere på deres lunger end højere mennesker. De var ca. 40% mere tilbøjelige til at opleve respirationssvigt, mens de ventede på lunger, og deres død eller lungefjerning var også mere end 60% højere. Dette problem påvirker kvinder mere, da de har en tendens til at være kortere end mænd.

Nedre rygsmerter

Kan højhed gøre din ryg ondt? Svaret ser ud til at være ja. Ser man på 13.000 franske mænd og kvinder, fandt forskere, at det at være højere end gennemsnittet signifikant var forbundet med en højere frekvens af lændesmerter og også en historie med lænderygkirurgi. Det modsatte var tilfældet for kortere mennesker. En anden stor undersøgelse af svenske kvinder fandt, at deres højde kunne hjælpe med at forudsige fremtidige problemer med rygsmerter.

Højde og glaukomrisiko

Hjælper det at være højere med at beskytte dig mod glaukom? Glaukom, verdens næstledende årsag til synsnedsættelse, er forårsaget af trykopbygning i dine øjne. Flere undersøgelser bekræfter, at folks øjne er forskelligt afhængigt af højden. Andre studier viser, at højere cerebrospinalvæsketryk er forbundet med en reduceret risiko for åbenvinklet glaukom, den mest almindelige type glaukom i USA (Cerebrospinalvæske beskytter din hjerne og rygsøjle mod påvirkninger).

Højere mennesker har en tendens til at have mere cerebrospinalvæsketryk. Deres øjne ser ud til at være bedre tilpasset den slags øjetryk, der fører til vinkelluk glaukom, hvilket kan føre til pludselig blindhed og generelt betragtes som mere farlig. Så i begge tilfælde antages højere mennesker at have en reduceret risiko for glaukom.

Selvom deres risici er reduceret, kan højere mennesker stadig udvikle glaukom. Uanset din højde, anbefaler Glaucoma Research Foundation regelmæssige øjenundersøgelser for at forhindre denne svækkende lidelse. Mennesker under 40 år skal have deres øjne kontrolleret hvert andet til fjerde år. Det stiger i hyppighed indtil 65 år, hvor mænd og kvinder opfordres til at få øjeundersøgelser hvert halve år til et år.