Pebermynte Olie til migræne: virker det?

Er pebermynteolie? mange mennesker har diskuteret ved hjælp af pebermynteolie til hovedpine. Mens der ikke er mange højkvalitetsundersøgelser for at bekræfte effektiviteten af ​​pebermynteolie, tror nogle forskere på, at olien hjælper med at kontrollere blodgennemstrømningen i kroppen og åbne bihulerne for bedre ilt flow. Mange mennesker rapporterer også at bruge olien til hjælp fra deres migræne og andre former for hovedpine.

Du kan finde pebermynteolie:

i gelkapsler

som en flydende olie

• i te i candy eller andre chewables
• Hold læsning for at lære at finde relief fra hovedpine ved hjælp af pebermynteolie. Nogle typer af hovedpine, såsom sinus og spændingshovedpine , kan reagere bedre på pebermynteolie end andre, men anvendelsesmåderne er de samme.
• Hvordan man bruger 5 måder at bruge pebermynteolie på til hovedpine
• 1. Sæt enfå dråber i dit bad

Tag et bad kan hjælpe med at mindske hovedpineintensiteten. Tilsæt et par dråber pebermynteolie til dit bad for virkelig at øge afslapningsfordelene. Sluk for badeværelset lys og brug et stearinlys, hvis din hovedpine bliver værre med lyse lys. Prøv at tage et bad for at forhindre hovedpine i at komme på eller forværres.

2. Inhalér pebermynteolie med damp

Hæld varmt vand i en skål og tilsæt 3 til 7 dråber æterisk olie. Dæk dit hoved med et håndklæde, luk øjnene og ånde gennem din næse. Gør dette i højst to minutter. Dampindånding kan hjælpe med sinus hovedpine, især hvis du også har symptomer på overbelastning.

3. Tilføj det til din massageolie

Æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før de påføres direkte på huden. Normalt er det anbefalede forhold 3 til 5 dråber æterisk olie til 1 ounce sød mandelolie, opvarmet kokosolie eller mineralolie. Folk med nød allergi bør altid undgå nød-baserede olier.

Før du anvender æterisk olie, lav en allergitest. Bland 3 til 5 dråber æterisk olie med 1 ounce af din favoritbærerolie. Påfør blandingen på huden på underarmen. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for 24 til 48 timer, skal æterisk olie være sikker at bruge.

Drab et par dråber af din olieblanding på dine fingre og massage det på dine templer, ryggen af ​​din nakke, dine skuldre og dit brystområde. Spænding hovedpine er ofte forårsaget af muskelsammentrækninger i denne del af din krop.

Forskning viser også, at en 30-minutters massage kan hjælpe med at lindre hovedpine symptomer inden for 24 timer. For at lave en hjemmelavet massageolie, tilsæt et par dråber pebermynteolie til en ounce af en bærerolie.

4. Diffusér det i luften.

Brug en diffusor til at hjælpe med at diffundere olien ind i luften.Du kan også indånde pebermynteolie direkte fra flasken. Hvis duften er for stærk, skal du tilføje et par dråber til en klud, bomuldskugle eller væv og indånde det. Undgå røgelsepinde, da duften af ​​røg kan forværre dine symptomer.

Læs mere: Aromaterapi til hovedpine "

5. Drikke pebermynte te

Pebermynteolie bør ikke satse mundtligt, men du kan lave te ved hjælp af pebermynteblader. Drikke pebermynte kan hjælpe dig med at tænke mere tydeligt og føle mere advarsel.

Du kan også prøve at spise pebermynte eller mentol candy, som har været brugt til fordøjelsessygdomme i århundreder.

Hvor kan man købe Når man køber pebermynteolie

Du kan købe pebermynteolie på en lokal sundhedsbutik eller online Vær forsigtig, når du køber pebermynteolie. Køb altid fra en velrenommeret kilde, da plantelægemidler har større risiko for at være forurenet. Sørg for at købe madmælk pebermynteolie, hvis du planlægger at forbruge det.

Pebermynteolie også interagere med stoffer, der findes i receptpligtige lægemidler. Tal med læge eller apotek, inden du tager pebermynteolie, hvis du i øjeblikket tager medicin.

Bivirkninger Er der nogen risiko for at bruge pebermynteolie?

Pebermynteolie er generelt sikkert, men store doser kan være giftige taget oralt, det er kendt for at forårsage halsbrand. Hvad angår pebermynteblødte, er der ingen rapporter om skadelige virkninger, men den langsigtede sikkerhed for at drikke pebermynte te over tid er ukendt.

Undgå pebermynteolie

til spædbørn eller børn, især hvis det er ufortyndet

hvis du har galdeblæresygdom, galdesten, kronisk halsbrand eller nyreproblemer

hvis du har følsom hud eller er allergisk

oralt når du tager medicin, da det kan sænke absorptionshastigheden

• Brug af pebermynteolie til hovedpine under graviditeten
• Pebermynteolie er sikker at bruge under graviditet. Du kan bruge de ovennævnte metoder. Hvis du ammer, skal du fjerne pebermynteolie fra din hud før sygepleje. Børn og spædbørn bør ikke indånde pebermynteolie.
• Hvordan virker det?
• Forskere har kigget på fordelene ved pebermynteolie på hovedpine i årtier. En 2015-gennemgang af æteriske olier og aromaterapi foreslog, at pebermynteolie kan arbejde for hovedpine. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health foreslår begrænset forskning, at pebermynteolie virker for spændingshovedpine.

Den aktive ingrediens i pebermynteolie er mentol. Ca. 44 procent af pebermynte er mentol, hvilket også kan mindske intensiteten af ​​akutte migræne. En undersøgelse viste, at en topisk gel med 6 procent mentol nedsatte smerteintensiteten efter 2 timer.

Pebermynteolie er også vist at være effektiv til de ekstra symptomer, som migræne, sinus, spænding og klyngens hovedpine kan forårsage, såsom:

kvalme

stress

overbelastning

løbende næse > muskelsmerter

• Tips til forebyggelse af hovedpine
• Nogle hovedpine skyldes specifikke udløsere. Den gode nyhed er, at hvis du kender udløseren, kan du tage yderligere skridt til nødhjælp.Se på tabellen nedenfor for tips.
• Trigger
• Behandling
• stress

Ved stress, indånd lavendelolie i stedet for pebermynte.

Alkoholforbrug eller tømmermænd

Drik masser af vand og elektrolytter og tag en lur. Hvis du føler tæthed omkring nakke og skuldre, skal du sørge for at have nakkestøtte før du hviler.	dehydrering
Drikke en sportsdrink til rehydrering. Undgå sød drikkevarer, koffein og sodavand.	influenza eller koldt
Drikk ingefær og citron te for at hjælpe med at bekæmpe influenza eller forkølelse.	lyse lys
Tag en pause fra dit nuværende miljø og gå udenfor eller til et nyt rum.	smerte
Tag aspirin til smerte eller påfør en kold pakke (indpakket i et håndklæde) til dit hoved. Børn og teenagere bør ikke gives aspirin.	Læs mere: Æteriske olier til sinusbelastning
Hvad mere du kan gøre for lindring	Hovedpine, der skyldes en trigger, kan ofte forhindres. Prøv disse tips:
For at forhindre hovedpine	Prøv regelmæssige varme bade, som hjælper med afslapning og forhindrer hovedpine.

Bliv hydreret ved at drikke mindst 8 glas vand om dagen.

Spis en sund kost og undgå fødevarer, der kan udløse migræne som rødvin og

Undgå at hoppe over måltider.

Øv god søvnhygiejne og få mindst 7 til 8 timers søvn pr. nat.

• Øv god kropsholdning for at undgå hovedpine forårsaget af stramme nakke- eller skuldermuskler.
• Behandle stress med selvpleje øvelser som yoga eller medicin.
• Hvornår skal du se en læge?
• Generelt vil hovedpine falde inden for få timer eller dage. Se en læge, hvis hovedpine fortsætter i mere end en få dage eller bliver stadig værre.
• Søg nødhjælp hvis hovedpine skyldes traume eller hjernerystelse eller hvis det kommer s meget pludselig uden tilsyneladende grund. Du bør også se en læge, hvis din hovedpine ledsages af et eller flere af følgende symptomer:
• problemer med at gå eller flytte
• forvirring

sløret tale

besvimelse eller fald

feber højere end 102 ° F (39 ° C)

• følelsesløshed eller svaghed i en del af kroppen
• svag vision
• vanskeligheder med at tale
• kvalme eller opkastning
• stivhed i nakke, arme eller ben
• Din læge kan hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine du har, samt hvad der forårsager din hovedpine.
• Fortsæt læsning: Migræne vs hovedpine: Hvordan man fortæller dem "
• Under graviditet Brug pebermynteolie til hovedpine under graviditeten
• Pebermynteolie er sikker at bruge under graviditet. Du kan bruge ovennævnte metoder. bør du sørge for at fjerne pebermynteolie fra din hud før sygepleje. Børn og spædbørn bør ikke indånde pebermynteolie.
• ForskningHvordan virker det?

Forskere har set på fordelene ved pebermynteolie på hovedpine i årtier En 2015-gennemgang af æteriske olier og aromaterapi foreslog, at pebermynteolie kan arbejde for hovedpine. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health foreslår begrænset forskning, at pebermynteolie virker for spændingshovedpine.

Den aktive ingrediens i pebermynteolie er mentol. Ca. 44 procent af pebermynte er mentol, hvilket også kan mindske intensiteten af ​​akutte migræne. En undersøgelse viste, at en topisk gel med 6 procent mentol nedsatte smerteintensiteten efter 2 timer.

Pebermynteolie er også vist at være effektiv til de ekstra symptomer, som migræne, sinus, spænding og klyngens hovedpine kan forårsage, såsom:

kvalme

stress

overbelastning

løbende næse > muskelsmerter

ForebyggelseTips til forebyggelse af hovedpine

• Nogle hovedpine skyldes specifikke triggere. Den gode nyhed er, at hvis du kender udløseren, kan du tage yderligere skridt til nødhjælp. Se på tabellen nedenfor for tips.
• Trigger
• Behandling
• stress
• Ved stress, indånd lavendelolie i stedet for pebermynte.

Alkoholforbrug eller tømmermænd

Drik masser af vand og elektrolytter og tag en lur. Hvis du føler tæthed omkring nakke og skuldre, skal du sørge for at have nakkestøtte før du hviler.

dehydrering	Drikke en sportsdrink til rehydrering. Undgå sød drikkevarer, koffein og sodavand.
influenza eller koldt	Drikk ingefær og citron te for at hjælpe med at bekæmpe influenza eller forkølelse.
lyse lys	Tag en pause fra dit nuværende miljø og gå udenfor eller til et nyt rum.
smerte	Tag aspirin til smerte eller påfør en kold pakke (indpakket i et håndklæde) til dit hoved. Børn og teenagere bør ikke gives aspirin.
Læs mere: Æteriske olier til sinusbelastning "	Andre tips Hvad andet du kan gøre for at få hjælp
Hovedpine, der skyldes en trigger, kan ofte forebygges. Prøv disse tips:	Se en læge Hvornår skal du Se en læge?
Generelt vil hovedpine falde inden for få timer eller dage. Se en læge, hvis hovedpine fortsætter i mere end et par dage eller bliver stadig værre.	Søg nødhjælp hvis hovedpine skyldes traume eller hjernerystelse eller hvis det kommer meget pludselig uden tilsyneladende grund. Du bør også se en læge, hvis hovedpine ledsages af et eller flere af følgende symptomer:

problemer med at gå eller flytte

forvirring svaghed

svimmelhed eller fald

feber højere end 39 ° C

følelsesløshed eller svaghed i en del af din krop

svag vision

• vanskeligheder med at tale
• kvalme eller opkastning
• stivhed i nakke, arme eller ben
• Din læge kan hjælpe med at diagnosticere den type hovedpine du har, samt hvad der forårsager din hovedpine.
• Fortsæt læsning: Migræne vs hovedpine: Hvordan man fortæller dem "