Slideshow: mænd-opfedende mad, som mænd ikke kan modstå

Donuts

Kan du ikke modstå friske donuts? Hvis du giver for ofte, kan de bulke din mave.

Bedre indsats : Stop på én. En glaseret donut har 260 kalorier. Hele kassen pakker 3.120 kalorier. En mand på 200 pund ville være nødt til at løbe cirka 25 miles for at arbejde det ud.

Is

Du får noget calcium fra is. Men du får også 230 kalorier pr. Halvkoppetur, og det er bare til almindelig vanilje uden toppings.

Bedre indsats : Se efter den langsomt kornede slags. Det er lavere i fedt, og mange smagsstoffer har kun 100 kalorier per halv kopp.

Chips

En portion på 15 chips har 160 kalorier. Men hvem stopper ved 15? Tilsæt kun 2 spsk fransk løg dip, og du har stablet på 60 flere kalorier og 5 gram fedt.

Bedre indsats : Fedtfri popcorn. Seks kopper har kun 100 kalorier.

Bacontini

Denne cocktail er lige så fedtholdig som den er trendy. Det er Scotch eller vodka tilsat baconfedt. Nogle gange serveres det med en strimmel bacon. Ved omkring 284 kalorier i et glas er det mere end i en doughnut.

Better Bet : Klassisk martini, i moderation. Alkoholen tilsætter stadig kalorier, men dit hjerte foretrækker oliven frem for en strimmel bacon.

Øl

Den gennemsnitlige 12 ounce dåse øl har cirka 150 kalorier. Disse kalorier føjes op, ligesom alt andet, du spiser eller drikker.

Bedre indsats : Let øl reducerer dit indtag til ca. 100 kalorier en dåse.

Hotdogs

Hvad er mere allamerikansk end at heppe på dit hjemmelag, mens du narrer på en hotdog? Tilføj ekstramateriale, og kalorierne stiger. En ostehund har 390 kalorier og 8 gram "dårligt" fedt.

Bedre indsats : jordnødder. Denne klassiske ballpark-snack er høj med protein, fiber og godt fedt.

Fedtligt rødt kød

Hvis du er typen kød og kartofler, vil du elske en stor, saftig bøf, der dækker din tallerken. Men en 16 ounce prime rib kan have omkring 1.600 kalorier og omkring 60 gram "dårligt" fedt. Det er uden sider eller snacks.

Bedre indsats : magert kød, såsom mørbrad, indrefilet eller flanke bøf. Stykket skal være på størrelse med din knytnæve, ikke din plade.

Kød-toppet pizza

Pizza kan være sund. Men hvis du kan lide toppings som pepperoni, pølse, skinke og oksekød, kunne du få mere end 300 kalorier i en skive.

Bedre indsats : I stedet for top pizza med grøntsager. Du får ekstra fiber og næringsstoffer og op til 100 færre kalorier pr. Skive.

Kæmpe burgere

Hvis det ser stort ud og indlæst, sprænger det også dit kaloribudget. Nogle har mere end 1.000 kalorier og op til 75 gram fedt.

Bedre indsats : Hold dig til en enkelt grillet burger lavet med magert jordkød eller magert kalkun eller en veggie-burger.

Super-størrelse Fries

Vil du have frites med det? De fleste af os gør det ikke ved at vide, at en stor række fries kan have så mange kalorier som en burger.

Bedre indsats : Bestil en sidesalat eller frugtekop.

For meget soda

Ved du, hvor mange kalorier der serveres? Eller hvor mange portioner er der i en flaske? En 20-ounce flaske med almindelig soda pakker 250 kalorier.

Bedre indsats : vand. Hvis du søger koffein, så prøv sort kaffe. En kop på 20 ounce har næsten ingen kalorier. Som mælk? Få det til at være fedtløs for at forblive under 100 kalorier.

BBQ Svinekød Sandwich

Hæfteklammer med bagklappefest inkluderer øl, chips og sandwich af grillet svinekød på fluffy hvide ruller. Det strimlede svinekød kan ramme stedet, inden du sætter dig ind i spillet. Dog kan hver sandwich have mere end 600 kalorier, afhængigt af størrelsen.

Bedre indsats : Magert grillet kylling eller burgere på boller af hele hvede. Par med sundere bagklapssider som bagt bønner og coleslaw.

Buffalo Wings

En rækkefølge af udbenet kyllingevinger med buffalo-stil pakker omkring 100 kalorier pr. Vinge, ikke tæller dips! Blue cheese sauce tilsætter yderligere 300 kalorier og 33 gram fedt.

Bedre indsats : Grillede kyllingelister. Gør vinger til en sjælden godbid.

Rack of Ribs

En hel ribbeholder har 1.000 kalorier og en dags værdi af fedt. Den velsmagende sauce tilsætter kalorier, sukker og natrium.

Bedre indsats : Har et halvt rack med ribben, og gem det til en særlig lejlighed. Tilsæt en bagt søt kartoffel med en pres af limesaft eller drys kanel for at runde måltidet.

Morgenmad dansk

Et dansk wienerbrød har omkring 250 kalorier og masser af fedt.

Bedre indsats : Frisk hel frugt og fedtfattig yoghurt. Eller hel hvede toast, toppet med spredning med ægte frugter, intet smør.

Kæmpe frosne middage

Der er intet galt med bekvemmelighed, men se størrelsen. Nogle retter har meget kalorier, natrium og transfedt.

Bedre indsats : Læs etiketter til magre frosne middage lavet med fuldkorn.

Buffet med alt hvad du kan spise

Hvis du ikke kan modstå, at du tapper din tallerken, skal du prøve at tage smarte valg. Læg op på dampede grøntsager og salat. Spring over de fedtede forbindinger og saucer.

Bedre indsats : Styr fri for buffeter, hvis du har problemer med at sætte grænser.

Hjælp dig selv til yoghurt

Ikke alt velsmagende blokerer for din mave. I en undersøgelse var yoghurt (sammen med grøntsager, fuldkorn, frugt og nødder) blandt de fødevarer, der ikke var knyttet til vægtøgning. En anden undersøgelse forbandt at spise mejeri mad såsom yoghurt til lavere kropsfedt og mave fedt.

Bonus : Lavt fedtindhold eller ikke-fedtfattig yoghurt øger calcium. Se efter dem, der er beriget med vitamin D. De fleste voksne får ikke nok af nogen af ​​disse næringsstoffer.

Gå efter blåbær

Der er ingen magisk mad, der forbrænder fedt. Men at spise mere af enhver frugt i stedet for federe eller kaloririgt, kan hjælpe dig med at tabe dig. Blåbær og andre frugter er rige på næringsstoffer, der er gode for dig og er naturligt søde.

Fyld op på Fiber Foods

De kan være din bedste ven mod mavefedt. En undersøgelse fandt, at mennesker, der spiser mere opløselig fiber, får mindre mavefedt end andre over 5 år. Bare 10 gram om dagen opløselig fiber gjorde forskellen. Det er omtrent mængden i to små æbler, en kop grønne ærter og 1/2 kop pintobønner.

Få lidt træning

Regelmæssig træning kan hjælpe dig med at tabe dig. Selvom du ikke kan udføre øvelser for at reducere stedet, er det at være mere aktiv hjælpe hele din krop, inklusive din mave. Hvis du allerede er overvægtig, forbedrer du kun 10% af din vægt dine chancer for at forblive sunde, når du kaster det ud.