Supermarked slideshow med købmand: fedt mad, pas mad

Popcorn er en perfekt sund snack

Popcorn med lavt fedtindhold er crunchy, lækkert og en kilde til fuldkornsfiber. Desuden kan du nyde en stor, fyldende portion! Se efter popcorn lavet med "94% fedtfrit smør" eller med air-popped popcorn.

Kartoffelchips er fedtfattige, og det er svært at spise bare et par stykker - alt hvad du får i en portion på 1 ounce. Hvis du elsker chips, skal du gå efter de bagte og se din portionsstørrelse.

En skål til dine fiberbehov

For en nærende start på din dag, skal du vælge et korn af fuld kli, der er fyldt med fiber, såsom klidflager. Tilsæt frugt og fedtfattig mælk til den mest nærende begyndelse.

Granola kan være naturlig, men den er ofte fedtfattig. Brug granola sparsomt eller som topper på yoghurt med lavt fedtindhold.

Barber fedt, ikke smag

Vælg sorbeter, sherbets, lette is eller frosne yoghurt til en brøkdel af fedt og kalorier.

Takket være en ny speciel churning-teknologi smager disse frosne godbidder som rig og cremet premiumis. En ½ kop dessert kan passe ind i alles diæt.

Spring over fedtfulde pizza-toppings

Nyd tynd skorpe, frosset pizza Margarita-stil, eller med grillet kylling eller grøntsager. Ved at videresende pølsen, pepperoni og ekstra ost, skærer du fedt, natrium og kalorier i denne foretrukne mad.

Begræns din portion til to skiver (af en 12 tommer pizza), og tilføj en fyldende sidesalat for at afslutte måltidet.

Gå efter ægte juice

100% frugtsaft er naturligt rige på vitaminer, mineraler og sygdomsbekæmpende antioxidanter. Faktisk er de den næste bedste ting ved at spise hel frugt.

"Frugtsaftdrikke" er imidlertid normalt fyldt med sukker og tomme kalorier.

Snack på sundt hummus

Hummus er en glædelig kombination af ernæring, når den er parret med friske grøntsager som baby gulerødder eller bagt pitabrød.

Hummus er fremstillet af kikærter og er en god kilde til jern, C-vitamin, protein og fiber.

Så nyd den behagelige smag af hummus, og spring den ostedyp, der kan føre til diætsabotage.

Frosne måltider kan være sunde, også!

Se efter frosne måltider, der indeholder magert protein, masser af grøntsager, fuldkorn og en fedtfattig eller simpel sauce.

Undgå stegte frosne fødevarer eller cremede gryderetter. Frosne måltider, der er bagt, grillet, dampet eller sauteret, er sundere og har lavere kalorier.

Spaghetti - en sund favorit

Prøv de nye blandinger af helt hvede. Selv børnene kan lide det, hvis du topper spaghettien med din yndlings tomatsauce. Voila! Du har forvandlet en barndomsfavorit til en parabol med meget fiber og næringsstoffer.

Makaroni og ost er muligvis en gammel standby, men den er lav i fiber og fyldt med fedt og kalorier.

Fedtfri frosne rejer og rejer

Rejer er et mere lækkert og sundere alternativ til panerede fiskestokke.

Du kan købe dem allerede kogte og afskallede. Spis dem koldt med cocktail sauce, grill dem eller sauter med grøntsager i en omrør.