BMI-kalkulator for kvinder: Hvad betyder BMI?

På det medicinske område er body mass index (BMI) det tal, der bruges til at vurdere dit fysiske helbred. Beregningen, som opdeler din vægt i kg ved kvadratet af din højde i meter, bestemmer, om du klassificerer som undervægt, normalvægt, overvægt eller fedme.

Beregning af dit BMI

Beregn dit BMI

tilbage

Dine resultater

0

Din BMI score.

Hvad betyder din BMI score?

Teknisk set er din BMI-score (BMI) et mål for dit kropsfedt baseret på højde og vægt. Det er dog ikke den mest præcise eller troværdige indikator for sundhed, da vægten kan være fed eller muskuløs.

0

øvelse minutter pr. Uge.

Du er aktiv!

CDC anbefaler mindst 150 minutter moderat aerob træning om ugen. Vi har anbefalinger til øvelser baseret på, hvad du har fortalt os.
Se anbefalinger

Anbefalede Fitnessartikler

Vi sammensatte nogle nyttige fitnessartikler baseret på dine resultater.

Tilmeld dig vores nyhedsbrev her, hvis du er interesseret i at modtage løbende fitness tips og motion artikler.

Hvordan kan inaktive mennesker lette i motion?

Læs mere " Hvad er den bedste tid på dagen til motion?

Læs mere" 14 Forskellige typer af kardioøvelser, der får dig til at bevæge sig

Læs mere " De 16 bedste fitness blogs af 2016

Læs mere" Aerobic vs Anaerob Motion: Hvilket er bedst for vægttab?

Læs mere " 5 øvelser, der giver dig efterbrændingseffekten

Læs mere" 5 At-Home Glute-styrke øvelser

Læs mere " 10 Efterkøling nedlukningstræk < Læs mere "

14 tips til at hjælpe kvinder med at øge kernekraften Læs mere"

Den 5-minutters daglige strækkende rutine Læs mere "Hvordan er BMI bestemt? BMI = vægt (kg) / højde

2 ^(m) BMI

Klassificering	<18. 5
undervægtige	18. 5 - 24. 9
"normalvægt"	25. 0 - 29. 9
overvægtige	30+
overvægtige	Hvorfor beregne din BMI?

Hvorfor er BMI den globale diagnostiske "gyldne standard? "Som Verdenssundhedsorganisationen forklarer:" Når BMI øges, risikerer man også nogle fælles forhold forbundet med overvægt og fedme: tidlig død, hjerte-kar-sygdomme, højt blodtryk, slidgigt, nogle kræftformer og diabetes. "

På samme måde har forskning vist, at vægttab kan bidrage til at forbedre nogle biomarkører. For eksempel kan overvægtige personer øge deres HDL ("godt") kolesterol med 1 point for hver 6 pund, de taber.En undersøgelse, der fulgte 417 midaldrende kvinder, konkluderede, at de, der havde en 10 procent eller mere tab af deres kropsvægt i 24 måneder, reducerede deres totale kolesterol, LDL "dårligt" kolesterol, HDL "godt" kolesterol, triglycerider og blodsukker .

Er BMI virkelig den bedste indikator for helbred?

Selvom en krop af videnskabelig litteratur understøtter brugen af ​​BMI, falder det under nogle områder. Der er gyldige grunde til, at det ikke bør være den eneste faktor, der vurderes i en sundhedsvurdering.

Selvom en krop af videnskabelig litteratur understøtter brugen af ​​BMI, falder det under nogle områder.

Et vigtigt stykke information BMI tager ikke højde for: kropsfedtprocent. Nogle kropsfedt er nødvendig for at beskytte vitale organer, pudefuger og transporterer fedtopløselige vitaminer. Men at have mere fedt lagret rundt i organerne i abdominalområdet, i stedet for omkring hofterne og under huden, er forbundet med en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme og type 2 diabetes. Ifølge American Council on Exercise er en kropsfedtprocent på 14-20% for kvinder og 6-13% for mænd klassificeret som en atlet, mens alt over 32% for kvinder og 25% for mænd falder ind i " overvægtige "kategori.

Da BMI-beregninger kun er faktor i højde og vægt, kan lean men meget muskuløse individer kategoriseres forkert som overvægtige eller overvægtige. Det samme kan ske med gravide kvinder. En kvinde med gennemsnitsvægt vil få overalt fra 25 til 35 pund i hele sin graviditet, hvorfor kun præ-graviditetsvægt skal bruges til at bestemme BMI. Endelig kan ældre, der har tabt muskelmasse, være overfat, men undervægtige efter BMI-standarder.

For meget fokus på vægt?

Dette bringer os til et mere vigtigt punkt om vores samfunds fokus på vægt generelt. Når diskussioner om sundhedscentret udelukkende fokuserer på vægt, bliver andre vigtige faktorer ofte utilsigtet udeladt af samtalen.

Og der er masser af vigtige oplysninger, som vi ikke kun kan indsamle fra BMI. Denne beregning giver ikke indsigt i vores hjerte og kardiovaskulære sundhed og fitness, skibs sundhed eller vores krops evne til at regulere blodglukose. Det er trods alt muligt, at man ikke overgår de kaloriske behov, samtidig med at man går på en kost rig på højt forarbejdede fødevarer og tomme kalorier.

Vigtigheden af ​​en sund kost

Overvej følgende: Fra et rent numerisk synspunkt er der teknisk ingen forskel mellem 200 kalorier af slik og 200 kalorier af Granny Smith æbler med mandelsmør. Men disse to snacks 'drastisk forskellige ernæringsprofiler har drastisk forskellige effekter på vores helbred.

Æblerne byder på sundhedsfremmende vitaminer, mineraler og phytonutrienter sammen med fiber, hvilket hjælper med at reducere hjertesygdomme og type 2 diabetes risiko. Candy er i mellemtiden et perfekt eksempel på "tomme kalorier" og tilbyder en generøs mængde tilsat sukker, som kan øge blodtrykket og triglyceriderne, mens det påvirker beskyttende HDL-kolesterol negativt.Hertil kommer, at sundhedsfordelene ved monoættede fedtstoffer i mandler har været veldokumenteret, ligesom de forfærdelige kardiovaskulære virkninger af delvist hydrogenerede olier (kunstige "transfedtstoffer" findes i nogle slik).

Vigtigheden af ​​regelmæssig motion

Et voksende bevismateriale gør det stadig mere overbevisende argument, at fitnessniveau skal tages i betragtning:

"Regelmæssig aerob træning må ikke føre til vægttab, men det reducerer fedt i leveren, hvor det kan gøre den mest metaboliske skade, ifølge en nylig undersøgelse ved University of Sydney. "

Mens sundhed hovedsagelig er et talspil, bestemmer et tal alene ikke vores sundhedstilstand. Bortset fra vægt skal vi se på blodtryk, kolesterol, blodsukker, leverenzymer og nyrefunktion. Der er også andre kriterier, der er værd at huske på: hvordan føler vi os efter at have trænet i 15 minutter? Hvordan er vores gastrointestinale sundhed? Hvordan er vores energiniveauer? Hvordan ser vores hud, hår og negle ud?

Takeaway

Lad os også huske på, at BMI ikke er en afspejling af selvværd. Der er mange andre måder at måle sundhed og spore fremskridt.

Hvis du nu kan køre i yderligere fem minutter, har erstattet sodavand med vand som din drink, og du laver mere hjemmelavede måltider end du var denne gang sidste år, tager du de rigtige skridt mod at forbedre dit helbred. Hvis skalaen også viser en nedadgående tendens, der også stemmer overens med dig, føler du dig bedre generelt, så er det godt. Bare husk at du er mere end et nummer.