Slideshow: 15 sunde afkomster under $ 15

Forkæl dig selv!

Det har været en lang dag, en lang uge… pokker, hele måneden ser ud til at bevæge sig i en snegls tempo. Hvis du har brug for en pick-me-up, hvad så med god mad, afslapning og måske lidt latter. Vi har 15 gode ideer til overkommelige, sunde forfriskninger, der vil genoplade din energi og ånd.

Knap et stykke mørk chokolade

Sød, rig, med en sødlig smag, der længes, nogle ting føles så overbærende som at spise mørk chokolade. Og charmen ved denne godbit går ud over dens silkeagtige glathed. "Receptet": Kneb en ounce mørk chokolade hver dag. De sunde muligheder: lavere blodtryk, øget blodgennemstrømning og forbedret "godt" kolesterol. Nu er det en luksus, der er værd at blive ved.

Duft et værelse med lavendel

Folk er blevet slået med aromatiske urter i århundreder og fyldt puder og lommer med dem. Nu antyder forskningen, hvad vi altid har mistænkt: Aromaterapi ser ud til at være godt for dig. Det giver muligvis ikke alle de sundhedsmæssige fordele, som nogle producenter af essentielle olier gerne vil have dig til at tro, men nogle undersøgelser viser, at indånding af naturlige parfume-dufte kan løfte humøret. Så forkæl dig med nogle aromaterapi. Spritz lavendelvand på din pude i aften. Behagelige drømme!

Forkæl dig med et kys

Du stikker sent ind i døren fra arbejde, siger hej til din makker og løber derefter videre til et barns fodboldøvelse eller din bokklub. Vente! Stop et minut - ja, et helt minut - og giv din ægtefælle et rigtig stort kys. Ikke kun vil give din kæreste lidt sukker forbrænde kalorier, men det kys reducerer stress, gavner dit immunsystem og øger dit bånd med din ægtefælle.

Splurge på en frisk tunbiff

Giv dåseåbneren en hvile og skiver den i en saftig tun-bøf i aften. Du vil ikke kun glæde trætte smagsknopper, men du vil også give din krop omega-3 fedtsyrer, super fedt, der er vigtige for hjertesundheden og opbevaring af energi. Og hvem har ikke brug for flere muligheder for sund kost? Grav ind!

Få en manikyr

Din hænder er som travle bier. De flyver over et computertastatur, bærer hammer og negle, sætter børnene sammen, kram din skat, krat, børste, tandtråd … Whew . Forkæl disse dedikerede arbejdere med en manikyr. Ligesom massage involverer en manikyr kontakt med en anden person gennem berøring, som ikke kun får dig til at føle dig forkælet, det kan endda forbedre selvværd. Nu er det en stressaflastning.

Lej en sjov film

Gå videre, grin det - det er godt for dig! Undersøgelser viser, at en god mavegrin tager zapen ud af stress, pumper op din immunitet, forbedrer blodgennemstrømningen og stabiliserer blodtrykket. En god klud kan endda hjælpe med at holde blodsukkerniveauet nede og hjælpe med fordøjelsen. Bare det at foregribe latter ser ud til at reducere stress. Du kan begynde at føle dig bedre bare ved at se åbningskreditterne.

Sæt kedlen over

Selv i denne kaffe besattede nation, nipper den gennemsnitlige amerikaner over 9 gallon te om året. En del af appellen kan være tea's spændings-temmende kræfter. Forskning viser, at folk, der nød fire kopper sort te om dagen i seks uger, frigav færre stresshormoner efter en anspændt opgave end dem, der drak en koffeinfri frugtdrik. Grøn te har lignende fordele. Så tag den kedel på, træk dit foretrukne krus ud, og stejle en gryde med din yndlingste i dag.

Nyd en smule glæde efter arbejde

Du har siddet gennem møder, kørt gennem frister, og efter arbejde har du bare lyst til at gå ned. Glem tv'et. Glem at lave middag. I stedet kan du prøve den ultimative stressaflastning. Køn. Ja, sex. Undersøgelser viser, at en lille nookie sænker blodtrykket, øger immuniteten og øger endda selvtillid. At elske - en perfekt måde at sætte en stressende dag på.

Få en stolmassage

En massage kan føles som en dyr forkælelse, men her er en luksus, der er god for din fysiske og mentale sundhed. Når du får en massage, frigiver din krop endorfiner, naturlige smertestillende midler. En massage reducerer også stresshormoner, sænker angst og øger din immunitet. En stolmassage koster normalt omkring $ 1 pr. Minut. Du kan få en stolmassage i nogle indkøbscentre, messer eller kontorbygninger. Det er en hurtig måde at lukke det omkringliggende kaos ud og lade noget wellness ind i din dag.

Tag dig tid til at streeeeetch

Dagen gik væk fra dig, og du gik glip af din sædvanlige træning. Ikke at bekymre sig. Mens du forkæler dig med at se dit yndlings-tv-program efter arbejde, skal du give din krop et løft med lidt strækning. Strækning hjælper ikke kun med at lette trætte muskler og øge fleksibiliteten, det forbedrer dit bevægelses- og cirkulationsområde og lindrer også stress. Tag det langsomt, og hold hvert positur i ti sekunder … og føl derefter lettelsen!

Gå naturligt

Ønsker du at forbedre din sindsro og forkæle dig lidt indblik? Gå udenfor for at jage efter et par sæsonbestemte "førstes." Måske er det de første fugle, der vender tilbage i foråret, efterårets første vendeblade eller den første lyse krokus, der skubber gennem sneen. Kom i kontakt med naturen og dit kvarter. Det giver dig mulighed for at føle dig forbundet med noget større, hvilket giver dig en sund følelse af fred og velvære.

Vælg nogle eksotiske frugter

Tag hjem de unikke valg fra produktafdelingen: stjerneformede frugter, små lilla bær og hvordan der ligner stikkende små citroner. Uanset om du spiser stjernefrugt, acai-bær eller "hornede" agurker, giver du dig af tropiske frugter dine smagsløg en spændende ændring. Det giver dig også en kofangerafgrøde af sundhedsmæssige fordele. Antioxidanter og andre næringsstoffer i disse fødevarer hjælper med at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Ring til en god ven

Gode ​​venner er gode for dig - det er så enkelt som det. Uanset om du ser dem hver dag eller en gang imellem, fremmer venner en følelse af tilhørighed, formål og egenværdighed. Venskab holder dig endda på en mental jævn køl. Så tag fat i telefonen, stræk ud på sofaen, og ring din bedste ven et opkald.

Søvn, baby, søvn

Mellem en travl dag med at arbejde, træne og køre ærinder, hvem har tid til at forkæle sig med en god nats søvn? Du gør. At sove godt i aften er ikke kun vigtigt for at afværge træthed, det vil også hjælpe dig med at lære og skabe minder. Profferne siger, at de fleste voksne har brug for syv til otte timer hver nat. Så hvile let i aften - din krop vil elske dig for det.

Flyt det, flyt det, flyt det!

Hvad hvis du havde en magisk eliksir, der kunne løfte dit humør, hjælpe dig med at sove, øge energi og endda gnistre dit sexliv? Du har ikke brug for et mystisk brygge for alt det. Du skal bare komme i bevægelse! Må ikke kalde det øvelse. Bare kalde det en tur rundt i nabolaget, en kæmpe på græsplænen med børnene eller grave i haven. Ti minutter af hver kunne endda føre til færre forkølelser og et løft i hjernekraften. Så kom i bevægelse!