Håndtering af mani: Tips , Genopretning og forebyggelse

Hvad er bipolar lidelse og mani?

Bipolar lidelse er en mental sundhedstilstand, der får dig til at opleve maniske eller depressive episoder. Alvorligheden og hyppigheden af ​​disse episoder vil hjælpe din sundhedspersonale med at bestemme hvilken type bipolar lidelse du har.

Bipolar I < forstyrrelse opstår, når du har mindst en manisk episode, som derefter efterfølges af en alvorlig depressiv episode eller en hypomanisk episode (mindre alvorlig end manisk).

Bipolar II

lidelse er, når du har en alvorlig depressiv episode, der varer mindst to uger og en hypomanisk episode, der varer mindst fire dage. Manioversigt Hvad er mani?

Mani er et symptom forbundet med hvidt h bipolar I lidelse. Du kan opleve følgende under en manisk episode:

unormalt forhøjet humør

• vedvarende irritabel humør
• unormalt energisk humør

I henhold til DSM-5, en medicinsk reference, der almindeligvis anvendes af sundhedsvæsenet til at hjælpe med at diagnosticere, varer en manisk episode mindst en uge, medmindre du er indlagt på hospitalet. Det kan vare mindre end en uge, hvis du er indlagt og behandlet med succes.

Din adfærd er meget forskellig fra normal opførsel under en manisk episode. Mens nogle mennesker er naturligt mere energiske end andre, har de oplever mani et unormalt niveau af energi, irritabilitet eller endog målrettet adfærd.

følelser af opblødt selvværd og selvbetydning

føler dig som om du ikke har brug for søvn eller har brug for meget lidt søvn

• bliver usædvanligt snakkesommelig
• bliver let distraheret
• engagerer sig i risikofyldte adfærd, som f.eks. indkøbsspørgsmål, seksuelle indiskretter eller store investeringer. Mani kan forårsage dig bliver psykotisk. Det betyder, at du har mistet kontakten med virkeligheden. Maniske episoder bør ikke tages let. De påvirker din evne til at udføre som normalt i arbejde, skole og sociale aktiviteter. Nogen der oplever en manisk episode, mangler mange at gå på hospitalet for at undgå at gøre ondt.
• Coping Under ManiaTips til Coping With Manic Episode
• Maniske episoder kan variere fra person til person. Nogle mennesker kan genkende, at de er på vej mod en manisk episode, mens andre kan være i benægtelse.
• Nå ud til dit sundhedsplejehold.

Den første og vigtigste ting at gøre, hvis du tror man oplever mani, er at nå ud til din mentale sundhedsudbyder. Dette kan omfatte en psykiater, psykiatrisk sygeplejerskepraktiker, rådgiver, socialrådgiver eller anden psykisk sundhedspersonel. Hvis du har en elsket eller et familiemedlem, der er bekendt med din sygdom, kan de også hjælpe dig med at få support.

Identificer medicin, der hjælper

Sundhedsudbydere behandler typisk akutte maniske episoder med medicin, der kaldes antipsykotika. Disse stoffer kan reducere maniske symptomer hurtigere end humørstabilisatorer. Langsigtet behandling med humørstabilisatorer kan dog medvirke til at forhindre fremtidige maniske episoder. Eksempler på antipsykotika er olanzapin (Zyprexa), risperidon (Risperdal) og quetiapin (Seroquel). Eksempler på humørstabilisatorer kunne omfatte lithium (Eskalith), divalproexnatrium (Depakote) og carbamazepin (Tegretol). Hvis du har taget disse lægemidler tidligere og har en vis forståelse for, hvordan de virker for dig, kan du skrive ned disse oplysninger på et medicinska kort eller få det tilføjet til din medicinske rekord for at hjælpe dig med at få rettidige behandlinger og medicin.

Undgå udløsere, der forværrer din mani

Alkohol, ulovlige stoffer og humørsvingende receptpligtige lægemidler kan alle bidrage til en manisk episode og påvirke din evne til at komme sig. Undgå disse stoffer kan hjælpe dig med at bevare din følelsesmæssige balance. Det kan også medvirke til at gøre genoprettelsen nemmere.

Vedligeholdelse af en regelmæssig planlægning Når det er muligt

Når du lever med bipolar lidelse, er det vigtigt at have struktur i dit daglige liv. Dette omfatter at spise en sund kost samtidig med at du undgår koffein og sukkerholdige fødevarer, der kan påvirke dit humør. At få nok regelmæssig søvn kan også hjælpe dig med at undgå maniske eller depressive episoder. Det kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​eventuelle episoder, der opstår.

Se på dine penge

At gå på udgifter, kan være et af de store symptomer på mani. Du kan klare det ved at begrænse, hvor nemt du har adgang til din økonomi. For eksempel behold nok penge til at opretholde din hverdagsliv omkring dit hjem, men ikke ekstra penge. Du vil også gerne beholde kreditkort og andre udgiftsmetoder på steder, hvor de er sværere at bruge. Nogle mennesker finder det nyttigt at give deres kreditkort til en betroet ven eller et familiemedlem, mens andre undgår at opnå kreditkort helt og holdent.

Opsæt daglige påmindelser

Hvis du er bekymret for at du er tæt på starten på en manisk episode, skal du straks kontakte din mental sundhedstilladelse for at diskutere dine symptomer. Opret påmindelser for at tage dine medicin og opretholde en regelmæssig sengetid. Overvej at bruge telefon- eller computermeddelelser til at hjælpe dig med at holde din tidsplan.

RecoveryRecovering fra en manisk episode

Maniske episoder kan ske for alle med bipolar lidelse, selvom du har arbejdet for tæt kontrol af din tilstand. At anerkende symptomer så tidligt som muligt kan hjælpe.

I genopretningsperioden er det tid til at begynde at genvinde kontrol over dit liv og planlægning. Du kan diskutere med din mental sundhed udbyder og kære hvad du har lært fra episoden, som mulige udløsere. Du kan begynde at genoprette en tidsplan for at sove, spise og motionere.

Det er vigtigt at tænke på, hvad du kan lære af denne episode, og hvordan du kan hjælpe dig selv i fremtiden.Dette vil hjælpe dig med at engagere sig i mania forebyggelse.

ManiforebyggelseForventning af mani

Efter en manisk episode får mange mennesker indblik i, hvad der kan føre til deres episoder. Eksempler på almindelige mania triggere kan omfatte:

drikke alkohol eller misbruge ulovlige stoffer

opholder sig hele natten og hopper over søvn

hænger sammen med andre, der vides at være en usund indflydelse

går ud af din vanlige kost og / eller øvelsesprogram

• stoppe eller springe over dine lægemidler
• hoppe terapi sessioner
• Ved at holde dig så rutinemæssig som muligt kan du arbejde for at forhindre mani. Du bør straks kontakte din læge eller alle kære, der kan hjælpe, hvis du har mistanke om, at du kan være på vej mod en manisk episode.
• OutlookOutlook for mennesker, der oplever mani
• Du vil måske overveje at oprette en "Wellness Recovery Action Plan", hvis du eller en elsket har bipolar lidelse. Disse planer hjælper dig med at tage højde for vigtige beslutninger og kontaktpersoner, du måtte have brug for, hvis du kommer i en krise. National Alliance on Mental Illness anbefaler disse planer som et middel til at undgå en krise eller har nemme ressourcer at nå ud til. Eksempler på emner på denne plan omfatter:
• telefonnumre af nøglefamiliemedlemmer, venner og / eller sundhedsudbydere

telefonnumre for lokale kriselinjer, indløbskrisecentre og den nationale suicideforebyggelses livslinje på 1-800 -273-TALK (8255)

din personlige adresse og telefonnummer

medicin, som du for øjeblikket tager

• kendte triggere til mani
• Ud over denne plan kan du også oprette et psykiatrisk fremskyndelsesdirektiv. Dette juridiske dokument udpeger et familiemedlem eller en elskede til at handle på dine vegne, mens du oplever en manisk eller depressiv episode. Hvis du gør det, kan du sikre, at dine ønsker, som f.eks. Hvor du vil blive taget, udføres, hvis du er i krise.
• Du kan også tænke på at holde en "ildbor" til en fremtidig manisk episode. Dette er en simulering, hvor du forestiller dig, at du går ind i en manisk episode. Du kan øve, hvem du ville ringe og spørge dem, hvad de ville gøre for at hjælpe dig. Hvis du finder nogle manglende trin i din plan, er det tid til at rette dem.
• Mens ingen kan lide at tænke på maniske episoder, er det vigtigt at være opmærksom på dem og søge støtte på forhånd. Eksempler på organisationer, der kan hjælpe med, omfatter National Alliance on Mental Illness (www. NAMI. Org) og Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance. Org).