Alkohol og kolesterol: kan drikke påvirke din hjertesundhed?

Kan et par drikkevarer efter arbejde påvirke din kolesterol? Selvom alkohol filtreres gennem din lever, er det samme sted, hvor kolesterol er lavet, at effekten på dit hjertesundhed virkelig afhænger af hvor ofte og hvor meget du drikker.

Kolesterol og alkohol

Kolesterol er et voksagtigt stof, der er produceret af din krop, men du får også den fra mad. En type kolesterol kaldet LDL-kolesterol eller "dårligt" kolesterol opbygges på indersiden af ​​dine arterier og danner plaque. Denne plaque kan begrænse blodgennemstrømning til andre dele af din krop, og de blokeringer eller plakker, der bortfalder, kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Ifølge National Institutes of Health (NIH ), bør dit totale kolesterolniveau ideelt set være under 200 mg / dL. Alt over 240 mg / dL betragtes som højt. LDL-kolesterol s bør være under 100 mg / dl. "Godt" kolesterol, også kendt som high density lipoprotein (HDL), bør være højere end 60 mg / dL. Triglycerider er en anden form for fedt i dit blod, der bidrager til dit totale kolesterol. Som med LDL-kolesterol øger høje niveauer af triglycerider din risiko for hjertesygdomme.

Fordi din krop producerer alt, hvad du har brug for, behøver du ikke at få kolesterol fra din kost. Men din kost kan spille en vigtig rolle i forhøjede kolesteroltal. Heldigvis indeholder alkohol ikke noget kolesterol - i det mindste i de rene former for øl, vin og spiritus. Men hvad du blander med det, og hvor meget og hvor ofte du drikker, kan påvirke dit hjertes sundhed.

Øl og kolesterol

Øl indeholder ikke kolesterol. Men det indeholder kulhydrater og alkohol, og disse stoffer kan medføre en stigning i triglyceridniveauet.

Du finder også plantesteroler i øl. Disse er forbindelser, der binder til kolesterol og usher det ud af kroppen. Men før du tænker på dette som et bevis på, at øl er godt for dit kolesterol, tænk igen. Forskning viser, at sterolniveauerne i din gennemsnitlige kolde er så lave, at selv en helkornsøl ikke har nok til at påvirke kolesterolet positivt.

Spiritus og kolesterol

Hård spiritus, såsom whisky, vodka og gin, er også kolesterolfri. Imidlertid kan nogle concoctions, såsom den nye tendens af candy-flavored whiskys, indeholde ekstra sukkerarter, som kan påvirke kolesterolniveauer. Det samme gælder for andre cocktails og blandede drikkevarer, som ofte indeholder ingredienser med højt sukkerindhold. Både alkohol og sukker kan øge triglyceridniveauet.

Vin og kolesterol

Vin har det bedste ry fra alle alkoholholdige drikkevarer, når det kommer til det voksne hjerte. Dette skyldes en plante sterol kendt som resveratrol, der findes i rødvin.Ifølge forskning kan resveratrol bidrage til at reducere inflammation og forhindre koagulering på kort sigt. Dette kan bidrage til øget niveau af "godt" kolesterol.

Resveratrols positive virkninger er imidlertid ikke langvarige. Mere forskning er nødvendig for at understøtte ideen om, at denne plante sterol reducerer risikoen for hjertekomplikationer.

Hvor meget og hvor ofte du drikker noget

Selv om øl, spiritus og vin alle har forskellige virkninger på dit kolesteroltal, bliver dit hjerte mere påvirket af mængden og hyppigheden af ​​dit drik, end det er efter eget valg af drikkevarer.

Moderat drikke, som NIH definerer som en drink om dagen for kvinder og to drikkevarer om dagen for mænd, er mængden af ​​alkohol, der anses for at have en beskyttende virkning på hjertet. Store undersøgelser har vist, at moderate drikkere var signifikant mindre tilbøjelige til at få et hjerteanfald i sammenligning med mennesker, der ikke drikkede overhovedet. Og mænd, der drak hver dag, havde en lavere risiko end dem, der drak en eller to gange om ugen.

Forskning viser, at moderat alkoholforbrug kan øge dit "gode" kolesteroltal ved at øge de hastigheder, hvormed proteiner transporteres gennem kroppen. Drikker mere end hvad der betragtes moderat, har imidlertid en modsat virkning, fordi den kan øge både cholesterol og triglyceridniveauer.

Takeaway

Hvor sikkert det er for dig at drikke afhænger af mange faktorer, som du bør diskutere med din læge. Men hvis din læge giver dig tommelfingeren op for at tage en drink eller to, skal du holde følgende i tankerne.

Juryen er stadig ude, hvor alkoholholdige drikkevarer er bedst for dit kolesterol. Men når det kommer til hvor meget og hvor ofte du skal drikke, er der en klar vinder: Mild til moderat drik er bedre for at holde dit kolesterol - og dit hjerte - sundt.