Rygsmerter: tip til rejser, når du har rygsmerter

Få Seat Smart

Book din fly så tidligt som muligt for de bedste sædevalg. Hvis du har råd til det eller har belønningspoints, kan opgradering til forretning eller første klasse være den ekstra komfort værd. I coach har udgangsrækkesæder mere benplads. Men du skal være i stand til at udføre nødopgaver. Sigt altid mod et midterste sæde. Du behøver ikke at klatre over mennesker, og det er lettere at stå og strække sig eller tage en hurtig spadseretur.

Timing er alt

Undgå lange linjer ved indtjekning og sikkerhed, og kør i perioder uden for spidsbelastningen. Midweek har en tendens til at være mindre travlt. Tjek online, når du kan. Og kom til lufthavnen mindst en ekstra time tidligere end anbefalet. På vejture skal du prøve at undgå rushtime og tunge feriedage, så du ikke sidder fast i trafikken.

Rydning af lufthavnsikkerhed

Ring til TSA Cares på 855-787-2227 for at lære at komme gennem sikkerhed mere komfortabelt og nemt. De kan endda tildele en hjælper i lufthavnen. Hvis du vil have nogen, du kender, til at gå til din gate med dig, skal du bede dit flyselskab om et pass, der tillader personen gennem sikkerhed uden billet. Et meddelelseskort for transportsikkerhedsadministration, som du kan få online, eller en læges note om din tilstand kan hjælpe tingene med at gå mere problemfrit.

Tilmeld dig TSA Precheck

Hvis du rejser ofte, kan forhåndscheck spare dig for besvær og smerter. Du betaler $ 85 for et fem-årigt medlemskab, der hurtigt sporer dig gennem lufthavnsikkerheden. Du behøver ikke at tage dine sko, bælte eller en let jakke af. Selv dine væsker og den bærbare computer forbliver pakket. Du skal bestå en baggrundskontrol og blive fingeraftrykt. Så det er ikke noget, du kan tilmelde dig på stedet. Og ikke alle lufthavne har det, så tjek de, du flyver ud af.

Telefon eller e-mail foran

Flyselskaber, hoteller og krydstogtskibe vil glæde dig. Kontakt dem på forhånd, og spørg om adgang til elevatorer, værksteder, tilgængelige badeværelser med mere. Vær specifik om, hvad du har brug for, og hvad der kan hjælpe. Hvis du har muligheden, skal du gå til et hotel, der har en opvarmet pool, boblebad eller sauna for at lette din smerte efter en lang dag.

Bed om en kørestol

Selvom du normalt ikke har brug for en, skal du overveje det. Lufthavne er fyldt med slangelinjer og lange gåture, hvilket kan være en opskrift på rygsmerter. Du kan reservere en når du køber din billet eller bare bede om en i lufthavnen. Uanset hvad, giv dig selv ekstra tid. Det kan tage et stykke tid, før flyselskabet stiller op en stol, og en person skubber den op. Tjenesten er gratis, men de deltagende sætter pris på tip.

Pak lys og få hjul

Medbring kun de ting, du virkelig har brug for, og del dem i et par lette poser i stedet for en enkelt tunge. Hvis du ikke kan forblive lys, kan du sende din bagage frem til dit hotel eller krydstogtskib. Nix rygsække og duffel tasker og gå med rullende bagage. Bed om hjælp hvert skridt på vejen, fra at hente tasken fra bagagerummet til at stuve den overhead.

Tag strækbrydelser

Du kan blive fristet til magten gennem en lang tur. Men du vil sandsynligvis fortryde det. Hvis du er på farten med en anden, skal du dreje rundt med at køre og trække ved hvilestop for en hurtig strækning. I et fly, tog eller bus skal du stå op hvert 20.-30. Minut og stå eller gå en tur, hvis du kan. Fortæl chaufføren eller flyvepersonen, at du har med smerter at gøre og bliver nødt til at stå op regelmæssigt. Hvis du er indkapslet af madvogne, skal du strække dig, mens du sidder.

Fly direkte eller læg over?

Det kommer an på. Lange flyvninger kan forværre smerter, men de reducerer din rejsetid. At forbinde fly kan betyde at haste gennem lufthavne. Men du får en chance for at strække og bruge mere tilgængelige badeværelser på jorden. Forsøg at forlade mindst 90 minutter til din layover. Spørg flyselskabet om transport til din næste gate.

Pakk et komfortkit

Skimp ikke på denne. Sørg for at have masser af varmeindpakninger, kolde pakker og beroligende cremer. En lille pude kan også gå langt. Skift det rundt - bag din ryg, under din bum - for at ændre din kropsstilling. Hvis du er kortere, hjælper en sammenfoldelig fodstøtte dig med at holde en god kropsholdning. Et let tæppe holder dig varm og kan rulles op for mere støtte.

Tips til medicin

Opbevar dine medikamenter i din videreførelse, så du altid har adgang til dem. Medbring mere, end du tror, ​​du har brug for, da du aldrig ved, hvornår du muligvis sidder fast. Hvis du normalt får skud for smerter, skal du få dem, før du rejser. Opbevar alle stoffer i deres originale containere for at undgå problemer med sikkerhed eller told. Hvis dine medicin har brug for at gå i køleskabet, skal du ringe til dit hotel på forhånd for at sikre dig, at dit værelse har et.

Gør det hele, bare ikke på en dag

Selv hvis du ikke er en planlægger, så prøv at kortlægge din rejse. Hvis en dag involverer en masse gåture eller andre aktiviteter, skal du balansere det med noget mere afslappende den næste dag. Se på bussture, der giver dig mulighed for at hoppe til og fra, så du kan få flere seværdigheder med mindre belastning. Og selvfølgelig skal du have behageligt tøj og sko. Slip-ons er ideelle til lufthavne.

Hold stress i kontrol

Få ting rammer angst som uventede problemer væk fra hjemmet, hvilket kan gøre smerterne endnu værre. Planlæg så meget som muligt for at hjælpe med at bringe dit sind let. Tal med dine rejsekammerater, og fortæl dem, at du har brug for at opbygge hvilepauser i din rejse. Hvis du har råd til det, skal du få en massage eller spa-behandling. Distraher dig selv fra smerterne med en bog, video eller musik. Tabletter er lette og perfekte til dette.

Drik vand og hvile

Det er let at blive fejet op i eventyret om rejser, men glem ikke det grundlæggende. Bliv hydreret for at hjælpe med at håndtere din smerte. Bringe en tom vandflaske gennem sikkerhed og fyld den på den anden side. Og spring ikke ud i søvn. Din krop har brug for tid til at genoplades, så tag med dig alt hvad du har brug for for at sikre et godt øjnene.

Tal med sundhedsmæssige fordele

Din læge kan give dig rejserådgivning, der er specifik for din tilstand, især hvis du ikke er sikker på, hvordan bestemte aktiviteter vil gå for dig. Andre, som ergoterapeuter og specialister inden for kørsel til rehabilitering, kan også tilbyde gode ideer. For eksempel tilbyder udlejningsbilselskaber biler med ting som drejelige sæder, der kan gøre dem mere brugervenlige for dig.

Tryk på Internettet

Lande, stater og byer har ofte masser af oplysninger online om mere tilgængelige eller behagelige rejsemuligheder. San Diego, for eksempel, tilbyder gratis strandrullestole og tip til at tage i teater og få din shopping færdig, når du har svært ved at komme rundt. Der er masser af grupper og endda specialiserede rejsebureauer, der kan forbinde dig med de rigtige ressourcer for at gøre din rejse så smertefri som muligt.