Adhd hos børn: bedre forældre

Hvad er ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er en almindelig lidelse, der ses hos børn. ADHD-symptomer hos børn inkluderer manglende evne til at fokusere på opgaver eller være opmærksomme, impulsiv og / eller hyperaktiv. Den amerikanske psykiatriske forening skønner, at 5% af børnene har ADHD, selvom nogle studier mener, at forekomsten kan være højere.

TILFØJ Vs. ADHD

Udtrykket "ADD" blev brugt af American Psychiatric Association i Diagnostic and Statistical Manual (DSM), tredje udgave, først offentliggjort i 1980. På det tidspunkt mente forskere opmærksomhedsvanskeligheder undertiden uafhængigt af impulsproblemer og hyperaktivitet. Ved frigivelsen af ​​DSM-IV i 1994 blev forstyrrelsens navn erstattet med "ADHD." I dag betragtes "ADHD" som det aktuelle udtryk, mens "ADD" betragtes som forældet.

ADHD-symptomer hos børn

ADHD Symptomer hos børn inkluderer usædvanlig hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed. Mens disse opførsler er normale hos børn til tider, har børn med ADHD symptomer, der er hyppigere og mere alvorlige.

ADHD-symptomer: Hyperaktive børn

• Knusende og hvirvlende
• Manglende evne til at sidde stille
• Uafbrudt tale
• Sværhedsgrad med rolige eller rolige aktiviteter

ADHD-symptomer: Impulsivitet

• Utålmodighed
• Vanskelighed venter på deres tur
• At sige upassende ting
• Afbryder andre
• Handler uden hensyntagen til konsekvenserne

ADHD-symptomer: Uopmærksomhed

• At være let distraheret
• Problemer med at fokusere på opgaver
• Sværhedsgrad med at være organiseret
• Problemer med at afslutte lektier eller andre aktiviteter
• Kæmp for at følge instruktionerne

Sådan diagnosticeres ADHD

De fleste børn viser tegn på uopmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet som led i normal opførsel og udvikling. Hos børn med ADHD er denne adfærd mere alvorlig og hyppigere.

Retningslinjer for diagnosticering af ADHD hos børn

Diagnostisering af ADHD kræver flere trin. For at diagnosticere ADHD hos børn skal tilknyttet ADHD-adfærd vedvare i seks måneder eller mere, observeres i flere forskellige indstillinger (f.eks. Hjem, skole og andre steder) og forstyrre barnets skolearbejde eller forhold.

Hvor ADHD-retningslinjer kommer fra

Sundhedspersonale bruger retningslinjer fra den aktuelle udgave af American Psychiatric Association's DSM til at hjælpe med at diagnosticere ADHD. Ved at bruge denne standard søger fagfolk at sikre, at børn diagnosticeres korrekt og behandles for ADHD. Kun uddannede sundhedsudbydere kan diagnosticere eller behandle ADHD.

Efter en ADHD-diagnose: Typer af ADHD

Hvis en ADHD-diagnose anses for passende, kan en af ​​tre typer ADHD bestemmes:

• Kombineret præsentation: Hvis der var tilstrækkelige symptomer på både uopmærksomhed og hyperaktivitetsimpulsivitet til stede i de sidste seks måneder.
• Overvejende uopmærksom præsentation: Hvis der var tilstrækkelige symptomer på uopmærksomhed, men ikke hyperaktivitet-impulsivitet, var til stede i de sidste seks måneder.
• Overvejende Hyperaktiv-impulsiv præsentation: Hvis der var tilstrækkelige symptomer på hyperaktivitet-impulsivitet, men ikke uopmærksomhed, til stede i de sidste seks måneder.

ADHD-symptomer kan ændre sig over tid, og det samme kan ADHD-diagnose. Den gennemsnitlige alder for begyndelse for ADHD er 7 år gammel.

Er det ADHD?

Det første trin i at afgøre, om et barn har ADHD, er at tale med barnets børnelæge om den observerede adfærd og bekymringer, du har. Ofte vil du blive henvist til en mental sundhedsspecialist, der har erfaring med barndomsforstyrrelser såsom ADHD. Der er ingen enkelt ADHD-test.

Andre forhold, der ligner ADHD hos børn

Det første trin er at forsøge at udelukke andre tilstande, der kan have lignende symptomer som ADHD. ADHD kan mistænkes, når et barn faktisk lider af anfald, høre- eller synsproblemer, indlæringsvanskeligheder eller angst eller depression.

Her er andre tilstande, der deler symptomerne på uopmærksomhed, hyperaktivitet og / eller impulsivitet med ADHD:

• Underernæring: Forkert ernæring kan skade hjerneudviklingen hos voksende børn, især i det første leveår.
• Stress: Større livsstress som skilsmisse eller død af en elsket kan forårsage ændringer i børns adfærd, der undertiden kan efterligne symptomerne på ADHD.
• Ineffektiv forældrerollen: Hvis forældrene er inkonsekvente eller er usikre på sig selv, kan børn uden ADHD udvikle adfærdsproblemer.

Mange andre tilstande kan være ansvarlige for symptomer, der ligner ADHD. Derfor skal en læge se nærmere på andre muligheder, før han diagnosticerer et barn med ADHD.

At opdrage et barn med ADHD: Tænk positivt

En vigtig del af at hjælpe et barn med ADHD til at overvinde deres udfordringer er at yde positiv støtte og opmuntring. Mange børn med ADHD er lyse og kreative og kan bruge disse styrker til deres fordel.

Muligheder for at bemærke positiv opførsel

Når forældre, lærere og coaches finder noget, børn med ADHD er gode til, er det vigtigt at rose dem og opmuntre disse positive træk. Husk, at dit barn ikke opfører sig dårligt med vilje, og ved, at dit barn kan lære og vokse.

Her er nogle muligheder for at genkende og værdsætte dit barn med ADHD:

• Se dem med kunst og håndværk. Ros dem, mens de arbejder, eller lad dem vide, at du værdsætter det, de har oprettet, når de er færdige.
• Når dine børn med ADHD hjælper med pligter, skal du sørge for at anerkende deres bidrag. Fortæl dem, at de er værdsatte.
• Mange børn med hyperaktivitet har brug for meget træning. Organiserede sportsgrene kan være en god måde for dem at sprænge dampen af, og sport giver dig også muligheder for at genkende deres talenter.

Forældre til ADHD: Definer planer og rutiner

Børn med ADHD drager ofte fordel af veldefinerede tidsplaner og rutiner. At vide, hvad de kan forvente, hjælper barnet med at styre de daglige opgaver.

Tip til oprettelse af håndterbare rutiner til børn med ADHD

Angiv rutiner for, hvordan man gør sig klar til skole, laver hjemmearbejde og gøremål rundt omkring i huset, så et barn med ADHD kan gennemføre dem på en rettidig måde. Her er tre tip til, hvordan du kommer i gang med at indstille passende tidsplaner for dit barn med ADHD:

• Forstå din rutine : Vær opmærksom på de ting, der skal gøres hver dag, og når de skal gøres. Afsæt tid til måltider, pligter og leg.
• Vær forberedt på at holde sig til tidsplanen : Lav den tidsplan, du opretter, en prioritet. Dette kan være vanskeligt i hverdagen, så forbered dig på forhånd. For eksempel kan du få morgenmadsartikler klar natten før, eller pakke en dagsturpose til din strandtur dagen før.
• Ved hvornår du skal foretage ændringer : Ingen kan være helt ensartede, men hvis du finder dig selv at glide ud af din faste rutine flere gange i træk, skal du være parat til at genindføre tidsplanen. Sørg for at sælge ændringen entusiastisk til dit barn med ADHD i form af vedkommende vil forstå.

Tip til indstilling af planer for børn

Når du indstiller tidsplaner for børn med ADHD, er der et par organisatoriske tip, der kan gøre livet lettere. Her er en delvis liste over måder at indstille tidsplaner for dit barn med ADHD:

• Diagrammer og tjeklister kan også bruges til at hjælpe barnet med at vide, hvad der er gjort, og hvilke opgaver der skal udføres. Når barnet afslutter hver opgave, kan han eller hun tjekke dem fra listen.
• Tidsstyringsevner og signaler kan hjælpe dem, f.eks. Timere til hjemmearbejde eller spilletid.
• Opret en familiekalender, og læg den enten på væggen, eller hold den organiseret online. Dette vil hjælpe dig med at planlægge mere effektivt såvel som at genkende planlægningskonflikter, inden de bliver problemer.

Forældre til ADHD: Angiv klare regler og forventninger

Tydelige regler med rimelige forventninger er vigtige for børn med ADHD. Skriv reglerne, og skriv dem, hvis dette er nyttigt. Børn med ADHD reagerer ofte godt på fordele og konsekvenser. Sørg for, at dit barn forstår de regler, der er indstillet, og hold dig til dem. Når barnet følger reglerne, giver positiv feedback og belønning. Hvis reglerne ikke følges, skal der være retfærdige og konsekvente konsekvenser.

Nyttige sætninger til instruktion af et barn med ADHD

Sørg for, at instruktionerne er klare. Børn med ADHD kan have svært ved at følge vage anmodninger. I stedet for at bede dit barn om at "rense rodet", bed ham om at "lægge sengen og læg dit tøj i skabet." I stedet for at sige "leg pænt", bed dit barn om at "give din ven en tur til at lege med videospilet." Giv trinvis vejledning til større opgaver. Bliv rolig og tal tydeligt, og tag øjenkontakt for at holde dit barn fokuseret på dig. Bed dit barn om at gentage instruktionerne tilbage til dig for at sikre dig, at de bliver forstået.

Sådan disciplineres et barn med ADHD

Et tydeligt system med belønninger og konsekvenser hjælper børn med ADHD til at styre adfærd. Brug positive belønninger såsom ros eller privilegier, når barnet opfører sig godt. Undgå belønninger såsom mad eller legetøj. Konsekvenser for negativ opførsel kan omfatte time-outs eller fjernelse fra aktiviteter.

Konsekvenserne skal være ensartede og retfærdige. Et barn med ADHD skal på forhånd vide, hvad konsekvenserne af negativ opførsel er, og disse konsekvenser skal være forudsigelige og handles straks. Forsinkede konsekvenser er mindre effektive. Konsekvenser kan omfatte time-outs, tilbagetrækning af barnet fra situationen, hvor de handler uhensigtsmæssigt, eller begrænse privilegier. Hver gang barnet udviser negativ opførsel, bør konsekvenser implementeres.

Belønning af et barn med ADHD

Prøv at prise dit barn med ADHD, selv for små ting. Børn med ADHD hører ofte meget kritik, og det er vigtigt for dem at vide, at de kan gøre tingene godt.

Brug af effektive time-outs

En type effektiv konsekvens for børn med ADHD kan være time-outs. Disse kan være særligt nyttige for yngre børn og kan fjerne barnet med ADHD fra den situation, der kan være stressende eller overdreven. Time outs bør være øjeblikkeligt (på adfærdstidspunktet) og bør ikke vare i minutter end barnets alder i år (for eksempel bør en 6-årig få en timeout på ikke længere end 6 minutter).

Lær at ignorere negativ ADHD-opførsel

Børn med ADHD kan ofte sutre, narre, råbe eller argumentere for opmærksomhed. Ignorering af denne uønskede opførsel kan være en effektiv konsekvens, når det gøres konsekvent. En anden måde at reagere på denne opmærksomhedssøgende adfærd er at fortælle børn med ADHD i en rolig og stille tone, at de vil blive lyttet til, når de selv er rolige og rolige. Hvis et barns adfærd kan skade sig selv eller andre, bør dette ikke ignoreres.

Hold dit barn organiseret

ADHD hos børn kan manifestere sig som vanskeligt med at organisere opgaver og ejendele (også kaldet udøvende funktion). At lave hjemmearbejde og udføre i et klasseværelse kan være stressende for børn med ADHD. Forældre og lærere finder ofte brug af farvekodede bindemidler og notesbøger til hvert enkelt emne sammen med en tjekliste med hjemmearbejde til dagen til at være nyttige. At have et andet sæt lærebøger derhjemme kan hjælpe det barn, der glemmer at bringe bøger hjem. Opret et organiseringssystem til dit barn og hjælp ham eller hende til at følge det.

Måder at fjerne distraktioner for børn med ADHD

Børn med ADHD kan let blive overstimulerede, så stille rum er vigtige. Der er mange distraktioner derhjemme fra tv, computere, videospil og søskende. Hvis dit barn har ADHD, skal du sørge for at have en plads fri for distraktioner, så de kan udføre lektionsopgaver og andre opgaver.

Overvinde ADHD: Sæt små, realistiske mål

Sæt små, gradvise og opnåelige mål. Det er urealistisk og stressende, at et barn forventes at ændre sig natten over. Ligesom når du taber dig ikke kan du forvente at tabe 25 pund natten over og har brug for små trin undervejs, har dit barn brug for små skridt for at udføre adfærd, der er vigtige.

Hvis du ønsker, at dit barn skal sidde stille, når du går ud til middag, skal du opdele måltidet i små, opnåelige segmenter, som at ikke afbryde samtaler i fem minutter, og derefter sidde tilbage i ti minutter. Tilby ros og belønning for hvert opfyldt mål.

Sænke børnene ned: et ting ad gangen

Tag det et skridt ad gangen så langt som at forsøge at ændre udfordrende ADHD-adfærd hos børn. Husk, at dit barn ikke opfører sig denne måde målrettet. Ændring vil tage tid og tålmodighed. At forvente forandring på én gang er stressende og frustrerende for barnet. Vælg bare en eller to ting, der skal ændres, som at ikke afbryde eller lægge legetøj væk eller ikke diskutere om lektier. Ændringer kan være gradvis, og det er vigtigt at rose dit barn for enhver positiv præstation undervejs.

Måder at hjælpe dit barn med at skinne

Alle børn er gode til noget. Børn med ADHD bliver ofte kritiseret for deres negative opførsel. Det betyder, at deres positive opførsel og præstationer ofte overses. Hjælp dine børn med ADHD med at finde ud af, hvad de er gode til, hvad enten det er en sport, et musikinstrument, en klasse i skolen, kunst eller anden aktivitet. Det betyder ikke noget, hvad hobbyen er - at have noget, de kan få succes med og modtage ros for, vil forbedre selvtillid.

Nyttige sætninger til at rose dit barn

Her er et par nyttige sætninger, du kan bruge til at genkende talent og evner hos børn med ADHD:

• "Jeg er så stolt af dig!"
• "Du sætter et så godt eksempel, når du …"
• "Du kan gøre det."
• ”Jeg nyder virkelig, hvor meget du kan lide at stille spørgsmål.”
• ”Du gør store fremskridt.”
• "Jeg tror på dig."

ADHD-behandlinger og ernæring

Fysisk og følelsesmæssig sundhed er også vigtig. Mange børn med ADHD er så distraherede eller uorganiserede, at de forsømmer at spise rigtige afbalancerede måltider. Begræns sukker- og junkfood, da mange forældre finder ud af, at de forværrer ADHD-symptomer. Derudover kan mange af de medikamenter, der bruges til behandling af ADHD, forårsage nedsat appetit, så det er vigtigt at sikre, at dit barn spiser regelmæssigt. Foretag sunde valg for dig selv, og dine børn vil følge dit eksempel.

ADHD-behandlinger og træning

Børn med ADHD har ofte meget overskydende energi, og regelmæssig træning kan hjælpe dem med at frigive deres ophobede energi på sunde og konstruktive måder. Organiseret sport kan give regelmæssig motion, en forudsigelig tidsplan og et område, hvor dit barn kan modtage positive belønninger og ros. Aktiviteter som kampsport eller yoga kan være gavnlige for børn med ADHD, da disse understreger de mentale og fysiske aspekter af aktivitet. For nogle børn med hyperaktivitet kan meget aktive sportsgrene, hvor der er mere konstant bevægelse, såsom løbbane, være bedre end sportsgrene med en masse 'nedetid' som baseball.

ADHD-behandlinger & søvn

Mangel på søvn kan gøre det vanskeligere for børn med ADHD at fokusere og være opmærksomme. At falde i søvn er ofte en udfordring for børn med ADHD, der ofte over-stimuleres til at begynde med. En planlagt og konsekvent sengetid skal være en del af dit barns tidsplan. Også komme med en sengetid rutine, hvor barnet er roligt og roligt inden sengen kan hjælpe dem med at slappe af. Børn med ADHD bør undgå koffein, og fjernsynet, computeren og mobiltelefoner skal være slukket i god tid før sengetid, så de ikke forstyrrer barnets søvn.

Vis din ubetingede kærlighed

Som alle børn er børn med ADHD nødt til at vide, at de har deres forældres ubetingede kærlighed og støtte. Selv hvis du er vred eller frustreret over dit barns opførsel, skal du huske at fortælle dem, at du elsker dem, uanset hvad.

Tips til egenpleje, mens du opdrager et ADHD-barn

Det kan også være stressende og frustrerende som forælder eller plejeperson for et barn med ADHD. Husk at passe på dig selv. Det kan hjælpe med at huske, at dit barn ikke kan kontrollere hans adfærd, og de skyldes en lidelse. Tag en pause, hvis du har brug for en, og vær ikke bange for at bede om hjælp. Du vil være en mere effektiv forælder, hvis du passe på dig selv.

Hurtige tip til egenpleje

• Lav søvn til en prioritet
• Hold kontakten med venner
• Brug tid udendørs med frisk luft og naturligt lys
• Bed om hjælp og vær villig til at acceptere støtte, når den tilbydes
• Når du er overvældet af stress, skal du tage et skridt tilbage og trække vejret dybt