Postpartum PTSD: skjulte sandheder

Hvis du er ny mor, hører du sikkert om postpartum depression hele tiden. Der er artikler, der er masser at blive læst. Du har husket al advarslen tegn. Men hvis du regelmæssigt får tilbagekoblinger til traumatiske øjeblikke i leveringsrummet, ikke kan lide at tale om at føde, fordi det er smertefuldt for dig og har symptomer på angst, kan du faktisk opleve postpartum PTSD.

ikke det samme som postpartum depression.

Du har muligvis ikke hørt om postpartum PTSD. Jeg havde ikke. Jeg blev ikke diagnosticeret, før jeg var 15 måneder postpartum.

Postpartum depression er mere kendt - men det er også vigtigt for kvinder at lære om postpartum PTSD. Det er de skjulte sandheder, som jeg vil have alle at vide.

1. Følelse af hjælpeløs under fødslen er ikke normalt

Dette gælder især for nye moms. Det er umuligt at vide, hvad fødsel

burde lyst til, hvilket gør det lettere at afvise følelser af hjælpeløshed som normalt.

Fødsel er smertefuldt, men bør ikke lade dig føle sig hjælpeløs. De to kan let forveksles og føre til, at mødre internaliserer, hvordan de følte under fødslen.

2. Angst er rigtig

Mange mennesker har oplevet angst på et eller andet tidspunkt i hele deres liv. Det forekommer logisk, at at bringe et nyt babyhjem fra hospitalet ville medføre en vis angst for en ny mor.

Faren med angst, når du har postpartum PTSD, giver dig mulighed for i hemmelighed at være ulykkelig eller smerte løbende uden at tage fat på roden af ​​problemet.

3. Du kan virke som om du er normal igen

Jeg kan personligt bekræfte denne. Efter min barselsorlov kom jeg tilbage til min virksomhedsteknologi karriere og modtog ikke en, men to kampagner, før jeg blev diagnosticeret.

Fra udefra så ud, syntes det som om intet havde ændret sig om mit liv. Jeg fortsatte med at være en meget Type A overakiever.

Kvinder, som oplever postpartum PTSD, genoptager ofte deres liv. De afviser deres daglige kamp som en normal del af den fødedygtige oplevelse.

De spekulerer på, hvorfor alt virker sværere for dem end for andre omkring dem, der for nylig har haft børn. Nogle dage kan føle sig normale. Nogle kan være overvældende med blinker af minder om levering eller blink af følelser fra levering.

4. Du kan stadig binde med din baby

En af de største misforståelser om postpartum PTSD er, at mødre har problemer med at binde med deres baby. Hvis du tænker på det, ville en mor, der havde svært ved at binde sig med hendes barn, være et mærkbart tegn på, at noget ikke havde ret.

Mange mødre med postpartum PTSD har ingen negative følelser overfor deres børn. De føler en meget stærk morselskab.

Før jeg blev diagnosticeret, var en af ​​grundene til, at jeg ikke overvejede postpartum PTSD, fordi jeg bundet let med min datter.Men mens limning ikke påvirkes, kan det være svært at binde, når blinker af angst overvælder dig.

5. Du undgår at tale om fødslen for enhver pris

Tænk på fødslen kan give dig alvorlig angst og mareridt. Du vil gå i store længder for at undgå at tale om din fødselserfaring eller relaterede hændelser, der udløser den samme følelse af hjælpeløshed. Med angst, kan du opleve åndenød, tæthed i brystet eller besvær med at slappe af og sove.

Mange kvinder elsker at tale om fødslen af ​​deres babyer, fordi det er en glædelig lejlighed. Fødsel frigiver oxytocin i kroppen og frembringer følelser af eufori og lykke.

Hvis din fødselshistorie i stedet producerer frygt og angst, er det et rødt flag.

6. Din baby er ikke den eneste ting, der holder dig om natten

Du tror måske, duh! De fleste nye mødre er søvnberøvet. Intet nyt her.

Postpartum PTSD kan imidlertid manifestere gennem mareridt eller rastløs irritabilitet, der forhindrer en ny mor i at sove. Der er en forskel mellem søvnløshed at tage sig af dit barn i forhold til søvnløshed fra mareridt eller irritabilitet.

7. Flashbacks er alt for virkelige.

Med postpartum PTSD kan du opleve ubehagelige flashbacks af udløserbegivenheden.

For mig var det da jeg begyndte at miste bevidstheden på leveringstabellen. Jeg hørte lægen kalde ud, at jeg tabte for meget blod.

Dette nøjagtige scenario har spillet flere gange i mit hoved end jeg kan tælle. Hver gang jeg vil føle en følelse af frygt og panik. Min hjertefrekvens ville hæve, og jeg ville begynde at svede.

Hvis du ser tilbage på dit barn, bør du opleve, at oplevelsen ikke får dig til at føle en følelse af frygt.

Bundlinjen

Der er håb. Hvis du havde en særlig vanskelig levering, som du ser tilbage på og føler en følelse af hjælpeløshed eller frygt komme tilbage, søg lidt hjælp tidligt før problemet bliver mere alvorligt.

Find et sikkert sted at dele din oplevelse med. En vanskelig eller perfekt levering fører begge til store livsforandringer. De fleste kvinder behandler og helbreder fra denne oplevelse ved at tale om det.

Hvis du ikke kan eller ikke vil snakke om det, skal du prøve at skrive det ned. Skriv hvad der skete i kronologisk rækkefølge. Skriv de følelser, du oplevede med hvert trin i processen. Skriv ned ting, du er nu taknemmelig for og skriv ned ting, du håber aldrig ske igen.

Hvis du føler dig ængstelig eller overvældet med at skrive ting ned, ånde. Tag langsomme, dybe vejrtrækninger. Hvis du føler dig lunken, skal du trække vejret i en papirpose for at stoppe hyperventilering. Indstil behandlingstid i et par timer eller dage senere, indtil du kan se det igen.

Overvej at indarbejde afslapningsteknikker som guidet billeddannelse, mægling eller yoga ind i dit liv. Kom ud i naturen og vær opmærksom på dine sanser: Hvad ser du, lugter, hører, smager og føler? At komme ind i nutiden, snarere end at fokusere på oplevelsen, kan give dig en pause fra at behandle det.

Se en rådgiver kan hjælpe. Find et medfølende øre, og bring eventuelle skrifter med dig.

Postpartum PTSD kan have betydelige virkninger på din mentale tilstand. Hvis du tror at du oplever postpartum PTSD, skal du kontakte lægen og bede om hjælp. Besøg Postpartum Support International for mere information.

Monica Froese er en mor, kone og forretningsstrategist for mamma iværksættere. Hun har en MBA-grad i økonomi og marketing og blogs på

Redefining Mom , et websted for at hjælpe moms opbygge blomstrende online-virksomheder. I 2015 rejste hun til Det Hvide Hus for at diskutere familievenlige arbejdspladspolitikker med præsident Obamas seniorrådgivere og har været genstand for flere medier, herunder Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Med sin taktiske tilgang til at afbalancere familie og online-forretning hjælper hun moms med at opbygge succesfulde virksomheder og ændre deres liv på samme tid.