Hvordan pres til tabe babyvægt som bidrager til mit postpartum PTSD

Jeg skrev for nylig om min erfaring med postpartum PTSD, og ​​det bragte overfladen mange følelser Jeg havde glemt det. Et specifikt område, som jeg kæmpede mest med efter fødslen, gik tabt. Det har været en livslang kamp for mig.

Jeg har aldrig gået let i vejen. Da jeg var 26, tabte jeg 45 pounds på mindre end tre måneder. Jeg begrænsede mine kalorier til 1, 200 til 1, 500 om dagen, arbejdede mindst to timer i seks dage om ugen og skar al alkohol ud. For første gang i mit liv, jeg følte mig godt om min størrelse.

Da jeg var 27, blev jeg gravid og satte mig tilbage på omkring 10 til 15 pund. Jeg formåede at få meget lidt under størstedelen af ​​min graviditet . Ev men selvom jeg følte mig godt om mig selv, har læger altid sagt, at jeg er overvægtig (og efter deres standarder er jeg). Min læge foretrak jeg at holde min vægtforøgelse til 20 til 25 pund. Ved uge 32 havde jeg kun fået 6 pund.

Alt dette ændrede sig, da jeg begyndte hævelse og forhøjet blodtryk. Jeg sætter hurtigt på 25 til 30 pund i slutningen af ​​min graviditet. Jeg var forsigtigt optimistisk, at størstedelen af ​​denne vægt var baby og vandvægt.

Desværre tabte jeg ikke så meget vægt som jeg troede jeg ville i de første par uger. Jeg sad med al den vægt, jeg oprindeligt tabte tilbage ved otte uger postpartum. Dette var på toppen af ​​aldrig nåede min målvægt første gang.

På det tidspunkt var jeg stadig ude af stand til at behandle de følelser, jeg følte postpartum, og jeg forsøgte at overbevise mig selv om, at hvad jeg gennemgik internt var normalt for alle. Der er mange symptomer på postpartum PTSD. Men hvis du ikke ved hvad du leder efter, kan de let henføres til andre forhold, som f.eks. "Baby / postpartum blues". ”

Hvad er symptomerne på postpartum PTSD?

Rosie Falls, en licenseret klinisk socialrådgiver i Boulder, Colorado, forklarer nogle af symptomerne for at se på:

• vedvarende øget ophidselse (irritabilitet, hypervigilance, sovende problemer og overdrevet skræmmende respons)
• undgåelse af påmindelser af fødselstraumaen
• angst
• panikanfald

Hun fortsætter med at sige, at "mamas, der oplever postpartum PTSD, kan se fare eller trussel mod deres babyer overalt. "

Jeg oplevede de fleste symptomer på postpartum PTSD, men det ville tage 15 måneder før jeg blev diagnosticeret.

Urealistiske forventninger

I dagens verden bombarderes vi af billeder af berømtheder, der "hopper tilbage" efter at have babyer inden for få uger. Vi taler ikke om, hvordan de havde personlige kokke og trænere, mavebukser og nighttime sygeplejersker, der har tendens til deres nyfødte.

Jeg tabte mig så hurtigt første gang, fordi det var det eneste ansvar, jeg havde uden for mit job.Jeg havde ikke et hus, mand eller nyfødt til at tage sig af. Jeg havde bestemt ikke forgreningerne af postpartum PTSD truende som en mørk sky over mit hoved.

Forventningerne til at komme tilbage til arbejdet inden for 12 uger og at have det samme tøj, jeg bar 12 måneder før, forvirrede de forvirrende og negative følelser, jeg oplevede. I stedet for at indse, at der kunne være et større problem, skyldte jeg mig selv for at være overvægtig og doven. Jeg troede, at jeg var en fejl for ikke at "hoppe tilbage" som alle andre.

"Som enhver mental sundhedskamp påvirker postpartum PTSD drastisk en kvindes evne til at fungere på mange niveauer, herunder hendes evne til at vende tilbage til normale aktiviteter som motion", siger Emily Horowitz, en licenseret professionel rådgiver i Boulder, Colorado. "Denne nye moders allerede afbrudte cirkadiske rytmer kan blive yderligere forstyrret af PTSD-symptomer, og hun er sandsynligvis dobbelt udmattet. "

I stedet for at lade mig helbrede fra min traumatiske fødselserfaring, begyndte jeg at lægge mere pres på mig selv for at leve op til samfundsmæssige forventninger. Som Horowitz forklarer: "Det er helt beskatende på kroppen og hjernen at være i hyppig tilstand af hyperarousal. At få effektiv behandling af postpartum PTSD og udvikle passende milde og venlige forventninger til sig selv er meget vigtigt."

Usund kost

For at gøre op for den manglende tid måtte jeg gå i gymnastiksalen, jeg begyndte at kollidere kost seks måneder postpartum. På mindre end to måneder tabte jeg 25 pund ved at begrænse mine kalorier til under 1.000 på de fleste dage Jeg plejede ikke at pleje, men kalorieindholdet var usundt og ikke noget, jeg kunne holde. Det fik mig til at føle sig som et endnu større svigt, da vægten kom ind igen.

Da jeg fortsatte med at cykle gennem usunde måder at tabe sig, mens jeg forsøger at komme sammen i alle de andre aspekter af mit liv, følte jeg at jeg var ved at falde fra hinanden internt.

Diagnose og helbredelse

Ved 15 måneder postpartum begyndte jeg at se en ny OB-GYN i forberedelse til en anden baby. På dette tidspunkt vidste jeg, at jeg gjorde det ikke vil have en anden baby, men min mand gjorde det. Det fik mig til at føle sig skyldig. Jeg havde også en langvarig fornemmelse af, at noget var forkert med mig, fordi jeg elskede min datter og troede, at hun var vidunderlig, men ønskede intet at gøre med graviditet eller fødsel nogensinde igen.

Da jeg begyndte at fortælle min nye læge, min fødselshistorie, brød jeg ned i ukontrollabel hysteri. Hun informerede mig om, at jeg oplevede symptomer på postpartum PTSD på grund af fødselstrauma. Umiddelbart begyndte alt at gøre mening.

Jeg tror, ​​at viden er magt. Når jeg blev korrekt diagnosticeret, kunne jeg endelig starte helingsprocessen.

Claire Stramrood, M. D., Ph.D., og OB-GYN bosiddende ved Universitetsmedicinsk Center Utrecht og møders psykiatriske specialist, forklarer: "Mange kvinder finder en» fødselsrevision «hos deres fødselslæge eller jordmor hjælpsomme. Dette bør ikke betragtes som en behandling for PTSD, men snarere en mulighed for at afklare eventuelle spørgsmål og usikkerheder i forbindelse med leveringen og at udtrykke potentielle bekymringer eller klager."

Hun bemærker, at det ligner det jeg oplevede," det kan nogle gange meget hjælpe med at vide, hvad der skete og hvorfor. "Dette tilbydes ikke altid, eller en mulighed. Især i disse tilfælde kan kvinder finde det nyttigt at sætte deres historie på papir.

Jeg endte med at dokumentere min fødselshistorie på min blog, og hele oplevelsen var ekstremt katartisk.

Alle tre af de medicinske fagfolk, jeg talte med, anbefalede øjenbevægelses desensibilisering og oparbejdning (EMDR).

EMDR er en terapi, der kombinerer tanker om traumer med bilaterale øjenbevægelser. "Dette beskatter arbejdshukommelsen i en sådan grad, at den følelsesmæssige belastning af arrangementet falder," forklarer Dr. Stramrood. "Din hukommelse forsvinder ikke, men de negative følelser gør det, og det virker normalt efter kun få sessioner. "

Takeaway

Jeg er taknemmelig for de medicinske fagfolk, der løbende uddanner sig om, hvordan man kan klare psykiske sundhedskampe, der har tavsindflydende kvinder i århundreder. Siden jeg har lært min diagnose, har jeg afsluttet behandlingen og jeg forsøger for øjeblikket for baby nummer to. Jeg håber, at andre kvinder vil læse min historie og finde trøst i at vide, at der er mennesker, der kan hjælpe dig gennem denne vanskelige tid.

Forfatter Bio

Monica Froese er en mor, kone, blogger og iværksætter. Hun har en MBA-grad i økonomi og markedsføring, og blogs på Redefining Mom, et websted for at give arbejdsgivere moms. I 2015 rejste hun til Det Hvide Hus for at diskutere familievenlige arbejdspladspolitikker med præsidentens seniorrådgivere og har været præsenteret på flere medier, herunder Fox News, Scary Mommy, Healthline og Mom Talk Radio. Hendes lidenskab er at hjælpe andre mødre med at finde deres version af balance gennem tidshåndteringstips, fleksible arbejdsmuligheder og hjælpe kvinder med at opbygge online-virksomheder for at undslippe 9-5.