Vitaminer til gravide | De 4 VIGTIGSTE vitaminer og mineraler til GRAVIDE | NJORD Nutrition
Indholdsfortegnelse:
- Det bedste tidspunkt at begynde at tage prenatale vitaminer er før du bliver gravid. Et barns neurale rør, som udvikler sig til både hjerne og rygmarv, udvikler sig i den første måned af graviditeten. Det kan ske, før du selv ved at du er gravid.
- Hvis din læge forlader beslutningen i dine hænder, har du flere muligheder at vælge imellem.
- Du kan opleve, at du føler dig mildt kvalme efter at have taget et prænatal vitamin. Prøv at tage det med mad, eller før du går i seng, hvis det er tilfældet.
Vi vælger disse produkter baseret på produktkvaliteten og lister fordelene og ulemperne for hver for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken vil fungere bedst dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af nedenstående links.
Det er vigtigt at tage et dagligt prænatal vitamin under graviditeten. nemmeste måder at gøre noget positivt på for din voksende baby.
Selvom du spiser en sund kost, kan du mangle vigtige næringsstoffer. Et prænatal vitamin vil udfylde disse huller Det hjælper også med at understøtte din babys vækst og udvikling. At poppe den daglige pille kan endda hjælpe med at forhindre neurale rørfejl og anæmi.
Din læge ma Du anbefaler nogle få muligheder for, hvilken slags prænatal du har brug for. Hvis du har graviditetskomplikationer eller andre sundhedsmæssige problemer, kan din læge anbefale en receptpligtig prænatal. Ellers er over-the-counter vitaminer tilgængelige på apoteket.
folsyre- jern
- calcium
- vitaminer D, C, A , og E
- zink
- kobber
- Hvornår skal jeg begynde at tage et prænatal vitamin?
Det bedste tidspunkt at begynde at tage prenatale vitaminer er før du bliver gravid. Et barns neurale rør, som udvikler sig til både hjerne og rygmarv, udvikler sig i den første måned af graviditeten. Det kan ske, før du selv ved at du er gravid.
Din læge kan også anbefale, at du fortsætter med at tage prænatale vitaminer efter fødslen, især hvis du beslutter at amme.
Hvilket prænatal vitamin er rigtigt for mig?
Hvis din læge forlader beslutningen i dine hænder, har du flere muligheder at vælge imellem.
Her er 15 førende mærker at overveje.
1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Dette madbaserede vitamin indeholder ingen animalske produkter, hvilket gør det til et sikkert valg for vegetarer og veganer. Det giver masser af folinsyre, jern og et vitamin B-kompleks for at hjælpe med at opretholde energi.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 18
2. Livets Have Vitamin Kode RAW Prenatal
Pakket med probiotika, ingefær og zink, er dette prænatale vitamin beregnet til at støtte immunsystemet hos både mor og baby. Det er en rå, vegetarisk, glutenfri og mælkefri mulighed.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 38
3. Ny Kapitel Perfekt Prænatal Multivitamin
Dette probiotikum er formuleret med økologiske urter, dyrkede hele mad vitaminer og mineraler. Det er lavet med alle ikke-GMO ingredienser.Det giver også 100 procent af din daglige jernværdi.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 44
4. Nature Made Prenatal Multi + DHA
Dette flydende soft gel multivitamin kombinerer DHA, en omega-3 fedtsyre, med folsyre, jern og andre vigtige næringsstoffer. Med denne mulighed er der ingen grund til at tage et tillæg for omega-3.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 50
5. En en dag Kvinders prænatale vitamin
Med denne mulighed får du 100 procent af den daglige anbefalede værdi af folsyre. Du får også omega-3 DHA og jern. Denne væske gel og multivitamin tablet duo understøtter både mor og baby før, under og efter graviditeten.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 23
6. MegaFood Baby & Me Herb Free Prenatal Vitamin
Formuleret med organiske plantebaserede ingredienser, er dette prænatal vitamin designet til at være let fordøjeligt og kan tages på tom mave.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 36
7. Nyt kapitel Wholemega Prenatal Vitamin
Hele hele olietilskuddet er en god kilde til hele omegas, vitamin D-3 og antioxidanter. Den indeholder olie fra 100 procent bæredygtigt fanget vild Alaskan laks. Det er også ikke-GMO-projekt verificeret og glutenfri.
Amazon vurdering: endnu ikke bedømt. $ 98
8. Garden of Life 3 Oceans Mom, Prænatal DHA
En anden god kilde til at få over 100 procent af de anbefalede DHA niveauer til graviditet. Det er jordbær flavored.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 13
9. Enfamil Expecta Prenatal Kosttilskud
Et komplet multivitamin og DHA supplement fra en kviksølvfri, ikke-fisk kilde. Dette prænatale vitamin har 100 procent af den anbefalede daglige værdi af folsyre.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 12. 33
10. SmartyPants Prenatal Gummy Multivitamin
Et prænatal vitamin med omega-3s EPA og DHA. Desværre indeholder denne tyggegummi ikke jern. Spørg din læge om en anbefaling til et jerntilskud.
Amazon vurdering: 4 stjerner. $ 23
11. IntraNaturals Prenatal Multivitamin
Dette prænat multivitamin er en enkelt tablet formuleret med essentielle vitaminer og næringsstoffer til støtte for både mor og baby. Det har ingen soja eller sukker, og det er ikke-GMO.
Amazon vurdering: 5 stjerner. $ 22
12. Spectrum Essentials Prenatal DHA
Med 200 mg ikke-fiskeolie DHA pr. Portion serveres dette prænatale vitamin med alle naturlige ingredienser til støtte for din babys udvikling af hjerne og syn. Det er et godt valg for mamas at være bekymret for risikoen for havbårne forureninger.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 14
13. BEST Nest Wellness Prenatal Vitamin
En mild, let at svælge tablet, dette multivitamin er fødevarebaseret og lavet med en organisk blanding.
Amazon vurdering: 5 stjerner. $ 62
14. Rainbow Light Certified Organics Prenatal Vitamin
Dette multivitamin indeholder D-vitamin, jern og folsyre samt et vitamin B-kompleks. Denne blanding er designet til at støtte din voksende baby.
Amazon rating: 4. 5 stjerner. $ 38
15. Livets Have Minami Ernæring MorDHA Essential
Hver pille indeholder 600 mg totalt omega-3.Du kan føle dig godt at vide, at du kun har brug for et af disse citron-flavored bløde geler hver dag. Det er også et miljøbevidst mærke med et lille miljømæssigt fodaftryk.
Amazon vurdering: 5 stjerner. $ 14
Takeaway
Du kan opleve, at du føler dig mildt kvalme efter at have taget et prænatal vitamin. Prøv at tage det med mad, eller før du går i seng, hvis det er tilfældet.
Forstoppelse kan også være et problem, især hvis du tager et prænatal vitamin med store mængder jern. Sørg for at drikke masser af vand og inkludere fiber i din kost. Du vil også gerne have regelmæssig motion, og spørg din læge om at anbefale en graviditetssikker afføring blødgøringsmiddel.
Hvis ingen af disse trin hjælper, spørg din læge om en alternativ prænatal vitamin anbefaling.
