Slideshow: værste sandwich - dobbelt fistede diætvragtere

7 sandwicher at springe over, 7 at nyde

På mange populære sandwichkæder kan du uforvarende slukke en diætkatastrofe - medmindre du ved, hvordan du bestiller. Gennemse vores galleri med de 7 sandwich, der er dårlige indsatser - varer, der er fyldt med skjulte kalorier. Tjek derefter 7 bedre valg på de samme restauranter. Og pas på kalkun-sandwich, som er blevet et tomt lærred til opfedning af alle slags.

Schlotzsky's: Poor Bet

Den mellemstore Deluxe Original-Sandwich har dobbelt portioner røget skinke, to slags salami og tre typer ost. Der er lagt mellem dem, er der et par sunde ting - som sorte oliven, rødløg, salat og tomat - men det er ikke nok til at udligne fedt, kalorier og natrium. Alt det kød og ost svarer til hele 980 kalorier, 47 g fedt, 19 g mættet fedt og 3.820 mg natrium.

Schlotzsky's: Better Bet

Small Chicken Breast Sandwich er et bedre valg hos Schlotzsky's. Den har kun 330 kalorier - mindre end halvdelen af ​​kalorierne i den "originale stil" sandwich - sammen med et slankt 2 g fedt og intet mættet fedt. Kylling, salat, tomat, pickles og fedtfri krydret ranchedressing på en surdejbolle holder kalorier og fedt i skak. Men pas på de skyhøje 1.150 mg natrium.

Blimpie: Poor Bet

Igen er kødboller dårlige nyheder. Den store kødbold Parmigiana har oksekød og svinekød blandet kødboller dækket med marinara-sauce, smeltet provolone og drysset parmesan. Alt det kød og ost svarer til 1.490 kalorier, 78 g fedt, 32 g mættet fedt og 4.170 mg natrium. Vær opmærksom på specialbrød, der ofte har ekstra kalorier, når du bestiller på en restaurant.

Blimpie: Better Bet

Bestil 6-tommers stekekød og provolone på hvede til en sund og tilfredsstillende sandwich. Talet er: 460 kalorier, 14 g fedt, 5 g mættet fedt, 1350 mg natrium og 6 g fiber. Opbevar disse andre Blimpie-undergrupper under 400 kalorier ved at springe ost og sauce over: skinke, kalkun, veggie eller klub. Har det på hvede til en sund dosis fiber.

Arby's: Poor Bet

Arby's Roast Turkey Ranch & Bacon Sandwich har bacon, kalkun, salat, tomat, ost og ranchesauce. Det hele tilføjer et kolossalt 800 kalorier, 34 g fedt, 10 g mættet fedt og et chokerende 2.420 mg natrium.

Arby's: Better Bet

En almindelig, stegt oksekød klassisk sandwich er et anstændigt valg til styring af kalorier. Men spring over den smeltede ost, mayo og den "hestige" sauce (50 kalorier og 5 g fedt i en lille pakke.) Arbys sauce tilføjer smag med nul fedt og kun 15 kalorier. Næringsstoffet stemmer overens før tilsætningen er 360 kalorier, 14 g fedt og 5 g mættet fedt. Det høje natriumindhold kan være en deal-breaker for nogle på 970 mg.

Burger King: Poor Bet

"Crisp" er et rødt flag til fedtfattig mad. Og TenderCrisp-kyllingesandwich er et klassisk eksempel på stegt kylling på en bolle skåret med cremet, fedtholdig dressing. Det topper 670 kalorier, 41 g fedt, 7 g mættet fedt og 1.080 mg natrium.

Burger King: Bedste indsats

TenderGrill-kyllingesandwich på en Ciabatta-bolle er en saftig, grillet kyllingefilet toppet med salat og tomat. Påklædt med mayo har den 470 kalorier, 19 g fedt, 3, 5 g mættet fedt og 850 mg natrium. Spring spring over mayo for en smal 320 kalori-sandwich. Pickles, løg og sennep tilføje kick uden for mange ekstra kalorier.

Boston Market: Poor Bet

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich lyder sundt, men "hjertelig" eller bare almindelig "opfedning" er måske bedre beskrivelser. Det har 960 kalorier, 49 g fedt og 23 g mættet fedt - den daglige grænse for dette usunde fedt for de fleste mennesker. Med 1.990 mg natrium er det næsten den daglige grænse for raske voksne (2.300 mg).

Boston Market: Better Bet

Pulled BBQ Rotisserie Chicken Sandwich er et velsmagende valg på Boston Market. Ristning af kyllingen gør den fugtig og mør. Det er relativt sundt sammenlignet med nogle af de andre valg. Det har 730 kalorier, 28 g fedt og 13 g mættet fedt. Men det har en kæmpe 1.990 mg natrium. Fjern det øverste brødlag for at skære kalorier eller spis halvdelen og spar halvdelen til et andet måltid.

Subway: Poor Bet

Den 6-tommer kylling og bacon Ranch smelt er et fedt valg på en restaurant, der er bedre kendt for sine sunde muligheder. Denne 6-tommer sub vejer 590 kalorier, 30 g fedt, 10 g mættet fedt og 1.360 mg natrium.

Subway: Better Bet

Hold dit personlige kaloritælling lavt med 6-tommer Black Forest Ham Sandwich . Denne 6-tommer sub har 290 kalorier, 4, 5 g fedt, 1 g mættet fedt og 800 mg natrium. Restauranten har andre valg med lavt kalorieindhold: stegt kylling, stegt oksekød, klub, kalkunbryst, kalkunbryst og skinke, veggie-glæde eller sød løg kylling teriyaki. Top dem med masser af grøntsager for at holde dem i intervallet 230-380 kalorier.

Wendy's: Poor Bet

Asiago Ranch Club med Homestyle Chicken kan forvandle en hurtig frokost til en fed affære, der hænger på dine hofter. Wendy's topper deres panerede, stegt filet med 3 strimler bacon, ost, salat, tomat og mayo til 690 kalorier, 36 g fedt, 12 g mættet fedt og 1.630 mg natrium.

Wendy's: Better Bet

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich kan kun prale af 390 kalorier, 10 g fedt, 4 g mættet fedt og 1.080 mg natrium. Denne enkle, men alligevel tilfredsstillende sandwich med grillet kylling, salat og tomat, toppes med tangy honningssennep i stedet for skåret med mayo med højt fedtindhold - til diætistens glæde.

Sidetallerkener og drikkevarer tæller også

Før du bestiller, skal du kigge på kaloriristen for at være sikker på, at dit valg er et "bedste bud." Og se menupunkter, der følger med en side parabol. Sidekicks, der sender kalorierne skyhøje, inkluderer kæmpe drinks, pommes frites, chips og salater fyldt med dressing. Bedre indsatser er drikke uden kalorieindhold, fedtfri mælk, vand og sider med frugt og grøntsager.