Endorfiner: Funktioner, niveauer og naturlige forøgelser

Hvad er endorfiner?

Har altid været fantastisk efter en god, hård træning Du har måske hørt, at din "høje" skyldes små neurokemikalier frigivet af din krop.Disse neurokemikalier kaldes endorfiner. Selvom endorfiner får dig til at føle sig godt efter en lang jogge, er der meget mere at vide om den rolle de spiller i regulering af din krop.

Ordet endorfin kommer fra at sammensætte ordene "endogen", hvilket betyder fra indersiden af ​​kroppen og "morfin", som er en opiat smertestillende. Med andre ord fik endorfinerne deres navn, fordi de er naturlige smertestillende midler.

Endorfiner består af en stor gruppe af peptider. De fremstilles af centralnervesystemet og hypofysen. Si nce endorfiner virker på opiatreceptorerne i vores hjerner, de reducerer smerte og øger fornøjelsen, hvilket resulterer i en følelse af velvære. Endorphiner frigives som reaktion på smerte eller stress, men de frigives også under andre aktiviteter, som at spise, motion eller sex.

Formål Hvad er formålet med endorfiner?

Ikke alle de roller, som endorfiner spiller i kroppen, er helt forstået. Vi ved, at endorfiner er vigtige for at reducere smerte og øge glæden.

Endorfiner er involveret i vores naturlige belønning kredsløb og er relateret til vigtige aktiviteter som at spise, drikke, fysisk kondition og samleje. Endorfiner øges også under graviditeten. De minimerer ubehag og smerte og maksimerer fornøjelsen. Dette hjælper os til at fortsætte med at fungere trods skade eller stress.

Da mennesker naturligt søger at trives og undgår smerte, er vi mere tilbøjelige til at gøre en aktivitet, hvis det får os til at føle sig godt. Ud fra et evolutionært synspunkt hjælper dette med at sikre overlevelse.

Mennesker er sociale skabninger, og vi trives i samfund. Endorfiner har vist sig at bidrage til at styrke sociale bilag. Selv om dette måske ikke helt er sandt mere, var det i den tidlige menneskers historie, at mennesker, der fast i hinanden i sociale grupper, var bedre i stand til at overleve og reproducere.

Fordele Hvad er fordelene ved endorfiner?

Ved at fremme en overordnet velbefindende har endorfiner mange fordele, herunder:

Levende depression

Næsten en ud af fem personer vil opleve depression på et eller andet tidspunkt i deres levetid. Mange undersøgelser har set motion i at reducere symptomerne på depression, og hovedparten af ​​disse undersøgelser har vist en positiv fordel forbundet med motion. Mere forskning er nødvendig for yderligere at forstå den rolle, som endorfiner har i behandling af depression.

Reduktion af stress og angst

Endorfiner kan spille en vigtig rolle i at reducere stress og angst. En undersøgelse hos mus viste et direkte forhold mellem endorfinniveauer og angstvirkning hos mus.Flere undersøgelser på mennesker er nødvendige.

Forbedre dit selvværd

Positive følelser gør dig også tryg og optimistisk, hvilket giver dit selvværd et løft. I en lille undersøgelse var endorphiner forbundet med et højt selvværd hos en lille gruppe mænd. Der kræves meget større undersøgelser.

Reducerer din vægt

Endorfinernes og andre hormons rolle i reguleringen af ​​din appetit og fødeindtagelse er kompleks. Mens man spiser god mad, menes at øge endorfinniveauerne, er der også vist højere niveauer af endorphiner i dyreforsøg for at hjælpe med at regulere appetitten. Mere forskning på mennesker er nødvendig for at afklare disse virkninger.

Hjælpe dig med at håndtere smerter under fødslen

Fødsel kan være en utrolig givende, men alligevel utrolig smertefuld oplevelse. Endorfiner kan gøre arbejdet lidt lettere. En lille undersøgelse hos 45 raske kvinder, der fødte, viste, at lave niveauer af beta-endorphin i slutningen af ​​graviditeten var forbundet med et behov for yderligere smertebehandling medicin under arbejdskraft. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme den nøjagtige årsag og virkning.

Symptomer Hvad er symptomerne på endorfinmangel?

Endorphinmangel er ikke godt forstået. Hvis din krop ikke producerer nok endorfiner, kan du generelt opleve:

• depression
• angst
• moodiness
• smerter og smerter
• afhængighed
• problemer med at sove
• impulsiv adfærd < Naturlige forstærkningerHvordan du naturligt forstærker endorfiner

Du behøver ikke at køre et helt maraton for at opleve de behagelige virkninger af en endorfinudløsning. Din krop producerer endorfiner naturligt, når du gør følgende:

Spis mørk chokolade

• motion (nogen form for øvelse vil gøre, men træning i en gruppe er endnu bedre)
• have sex
• lav musik eller kunst
• dans
• få et glas vin
• få akupunktur
• grin
• nyd din yndlingsret
• få en massage
• tag en sauna
• spis noget krydret
• prøv nogle aromaterapi
• se dit yndlings tv drama
• meditere
• frivillig
• Q:

Hvad er forskellen mellem endorfiner og dopamin?

A:

Endorphiner er polypeptider fremstillet af hypofysen og centralnervesystemet. Endorfiner hjælper primært en behandling med stress og reducerer følelser af smerte. Nydelsesvirkningen forbundet med endorfiner er delvis relateret til den øgede dopaminproduktion, der opstår på grund af endorfinaktivitet.

Dopamin syntetiseres fra aminosyretyrosinet ved hypothalamus, substantia nigra og binyrens medulla. Dopamin har flere virkninger i kroppen, herunder øget humør, hæmning af prolactinsekretion, øget kropsbevægelse og hjælper det sympatiske nervesystem.

Stacy Sampson repræsenterer DOAnswers udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt oplysende og bør ikke betragtes som lægehjælp.

TakeawayThe takeaway

Vi ved måske ikke alt, hvad der er at vide om rollen endorfiner spiller i kroppen, men det er klart, at disse neuropeptider har mange positive virkninger.Det er ikke underligt, vi ønsker eftervirkningerne af et endorphin boost.

Heldigvis er der ingen grund til at køre en ultramarathon for at øge endorfinniveauet i din hjerne. Du kan bare nyde et stykke mørk chokolade, interagere med venner, spille musik, meditere eller se dine yndlings tv-shows kan hjælpe med at øge endorfinniveauet.