Diabetesopskrifter: Nedre A1C-niveauer

Hvis du lever med diabetes, har du sandsynligvis en tendens til at holde de samme lavcarbonfødevarer, du kender og elsker. De er nemme, sikre og har en lavere effekt på dit blodsukker.

Overvågning af dine A1C-niveauer giver dig et større billede af, hvor stabile dine sukkerarter virkelig er. Hvis du ønsker at sænke dine niveauer, kan det være på tide at tilføje nogle nye opskrifter til din ugentlige menuplanlægning.

Følgende opskrifter tilbyder lækre valg til morgenmad, frokost og aftensmad, og disse måltider hjælper med at sænke dine A1C-niveauer og holde dig tilfreds hele dagen. Lad os lave mad!

< Morgenmad

1. Hjemmelavet yoghurt

Butikkekøbt yoghurt kan være en komplet sukkerbombe. I stedet skal du gå til en kølig og cremet behandler, der ikke efterlader dit blodsukker skyrocketing ved at piske noget hjemmelavet yoghurt op. Du kan gøre denne version lige på din stovetop, eller brug en trykkomfur til at gøre det på et øjeblik. Bland i nogle frugter eller strimlet kokos til et sjovt tag på dit morgenmåltid. Få opskriften!

2. Fruity quinoa grød

Med et lavere glykæmisk indeks (GI) tal end en normal skål havregryn er quinoa en solid og tilfredsstillende måde at fylde om morgenen. Den nutty, sej tekstur vil efterligne stålskåret havregryn, samtidig med at den bidrager til lavere A1C niveauer. Du får også gavn af det ekstra protein, som quinoa giver, hvilket vil hjælpe med at opveje spidsen i blodsukker. Få opskriften!

3. Sød løg og skinke frittata

Med kun seks kulhydrater begynder du din fridag lige med denne lækre frittata toppet med glat smeltet ost. Du kan bruge enten æg erstatning som angivet i opskriften eller 6 hele æg.

Få opskriften!

Frokost 4. Åben-faced avocado sandwich

Denne åbent sandwich smider ned på kulhydraterne, mens du stadig indeholder masser af sunde fedtstoffer og protein for at fylde dig. En lille frisk citronsaft og vandkage gør dette virkelig til en forfriskende og velsmagende frokostmulighed. Få opskriften!

5. Kanel chili

Kanel har vist sig at være effektiv til at sænke A1C niveauer, så det er en god idé at eksperimentere med forskellige måder at indarbejde det lækre krydderi i din kost. Prøv denne overraskende velsmagende twist på chili ved at bruge kanel til den perfekte kombination af sød og krydret i din skål. En bonus er, at denne skål vil give dig masser af fiber. Og det er fyldt med vitaminer og mineraler. Få opskriften!

6. Fried "ris" med rejer

Hvis du ikke har prøvet blomkål ris endnu, gør dig klar til en spilskifter! Denne stegte "ris" bliver hurtigt en hæfteklamme i dit hus. Det er let at forberede og utrolig dejligt.Det er også perfekt til opblødning af alle smag af soja, lime og sesam. Få opskriften!

Middag

7. Thai grillet kyllingestamme med lime og koriander.

Leanprotein er en god mulighed for at holde blodsukkeret stabilt. Forvent ikke kedelig kylling dog. Kalk og cilantro smag i denne skål pakker virkelig en slag. Brug frisk krydderier, når det er muligt, for at få mest muligt ud af denne middag. Få opskriften!

8. Skillet tortilla pizza

Du behøver ikke ofre din favorit middag for at sænke disse A1C niveauer. Denne oplyste version af pizza bruger en spinat tortilla og masser af friske grøntsager for at holde det sundt. Få opskriften!

9. Aubergine Parmesan

Denne osteagtige en-gryde skål er noget, hele familien vil elske. Du vil ikke engang bemærke, at nudlerne mangler! Få opskriften!

Dessert

10. Keto Coconut Macaroons

Vi kunne ikke lade denne liste gå uden uden mindst én dessert mulighed for dig, nu kunne vi? Denne keto-venlige dessert kommer med venlighed af Diabetisk Daglig og indeholder forfriskende kokos, kakao og alt naturlig honning til et strejf af sødme. Få opskriften!

Bottom line

At holde dine A1C niveauer nede er vigtigt for korrekt diabetesbehandling. For at hjælpe med at sænke dine A1C niveauer, prøv en (eller flere!) Af ovenstående opskrifter for at holde blodsukkerniveauerne stabile på den mest lækre måde.