Hvad får dig til at svede? hidrosis og hyperhidrosis

Hvad er sved?

På den ene side ved vi alle det, når vi føler det. Svedtendens (også kaldet sved) er den fugtige følelse af vores hud, når det er varmt udenfor, eller når vi har arbejdet hårdt. Vi har alle følt det mange gange.

På den anden side handler der meget om at svede, som du sandsynligvis ikke kender endnu. Vidste du, at alle har mellem 2 millioner og 4 millioner svedkirtler? Ved du, hvorfor venter på en jobsamtale gør dine håndflader glatte? Vidste du, at selv når du ikke er klar over det, sveder din krop bare lidt?

, lær nogle af de mange årsager til svedtendens, fra hetetokter til at blive forelsket. Du vil også opdage en tilstand, der er kendt som hyperhidrose - overdreven svedtendens - sammen med tip til sundhed til behandling af det. Så find et køligt, godt ventileret sted, og læs videre for mere om de dampende årsager til sved.

Varme

Den mest kendte årsag til sved er sandsynligvis varme. Hver gang termometeret stiger, ved du, at du kæmper med enorme temperaturer, og din første forsvarslinie mod varme er sved. Sweats hele formål er at forhindre, at vores varmblodige kroppe overophedes. Det videnskabelige udtryk for dette er "termoregulering."

Nøglen til svedens kølekraft er fordampning. Fordampning er, hvad der sker, når en væske bliver en gas. I dette tilfælde fordamper sveden fra din hud ud i luften omkring dig. Sved har brug for noget af varmen fra din krop for at skifte fra en væske til en gas. Det kaldes varmeoverførsel. Og det er dybest set, hvorfor du køler ned, når du sveder - sveden løfter en del af din kropstemperatur, når den fordamper.

Det hjælper også med at forklare, hvorfor sved ikke fungerer så godt, når luften omkring os er fugtig. På fugtige dage er luften allerede fuld af fugt. Det betyder, at din sved har større besvær med at undslippe din hud. Og det er grunden til, at mere fugtigt vejr føles varmere for os, selvom den samlede temperatur er køligere end i tørrere vejr.

Under normale omstændigheder kan du svede maksimalt 1, 5 liter hver time - lidt over seks kopper. Men på meget varme, fugtige steder som jungler ændrer det sig. Du kan tilpasse dig efter nogle få uger under sådanne forhold til at svede ud op til 3, 5 liter i timen - næsten en gallon!

Det skal være ret klart, hvorfor det er så vigtigt for dit helbred at drikke vand, når du sveder så intenst. Ikke kun har du brug for vand til alle slags andre formål, men at løbe tør for sved, når du har brug for det, kan være farligt for dit helbred. Du behøver kun at miste cirka 2 procent af din kropsvæske, før der er indtastet tegn på varmeudmattelse. Og hvis din kernetemperatur stiger over 103 grader, kan det være dødeligt.

Bliv vred

Når du bliver virkelig, intenst, rygende gal, er den sidste ting på dit sandsynligvis sved. Men det er der for alle at se. Vrede udløser dit stressrespons, også kendt som "kamp eller flyvning." Hormoner frigøres, hvilket får din puls til at blive hurtigere, din vejrtrækning uddybes, og du begynder at dryppe med sved.

Nogle gange bliver alle vrede. Men for nogle er vrede et vedvarende problem. Der er nogle behandlinger, du kan bruge til at hjælpe bedre med at styre din vrede. En behandling involverer at indse, hvad der gør dig vred. Vær opmærksom på, hvordan det føles, når du er vred. Blir du anspændt? Får du hovedpine? Snap du på andre eller råber? Opbevar en journal og henvis tilbage til den for at finde ud af, hvad der har fået dig til at krydse. Når du bliver vred, skal du give dig tid på et roligt sted til at trække vejret dybt og arbejde igennem dine følelser. Fortæl folk omkring dig, at du tager en pause.

Nogle gange stammer vrede fra vanskeligheder med at påstå dig selv. Lær at fortælle folk det - venligt og konstruktivt - når de irriterer dig. Se efter andre, der kan støtte dig, når du er vred. Og glem ikke at grine - humor kan være en god behandling af vrede!

Dyrke motion

Når du træner, opvarmes din krop hurtigt. Der er to grunde til dette. For det første kræver kontrahering af dine muskler en kemisk reaktion, og ikke al den energi, der produceres til at samle en muskel, bruges faktisk til at trække den muskel. Resten af ​​det slipper ud som kropsvarme. Den anden grund til, at vi bliver varme, når vi træner? Andre kemiske reaktioner, herunder din aerobe metabolisme (hvad der sker, når din krop forbrænder fedt, sukker og proteiner sammen med ilt), og anaerob metabolisme (godt til korte udbrud af fysisk energi).

Gennem denne kombination af reaktioner varmes vi hurtigt op, når vi lægger vores kroppe gennem bevægelserne til træning. Al den varme er nødt til at undslippe, for at vi ikke farligt overophedes. Endnu en gang kommer sved til at redde, hvilket giver vores krop en konstant kul til at holde os i bevægelse.

Folk er tilbøjelige til at blive svedige, når de træner hårdt. For at undgå dehydrering skal du være sikker på, at du fylder din krop med rigeligt vand.

Stress og angst

Ligesom når du bliver vred, udløser stress dit "kamp eller fly" -respons, hvilket kan gøre din hud pludselig fugtig. Nogle angst er uundgåelige, men når den bliver langvarig og endda kronisk, er det tid til at træffe foranstaltninger for at reducere din angst.

En behandling til reduktion af angst involverer opmærksom afslapning. For at anvende denne behandling på dit eget liv skal du afsætte 20 uafbrudt minutter hver dag. Gå til et roligt sted (intet tv!). Hvil i en behagelig position, uanset om det er i en seng, en stol eller på gulvet. Fokuser på din vejrtrækning, et gentaget ord, en bøn eller en lyd, der sætter dig i et afslappet humør. Når stressende tanker kommer ind i dit sind, så lad dem det. Lær at lade dem passere ind og ud uden at blive knyttet til dine stressende tanker. Denne behandling kan hjælpe dig med at lette angsten i dit liv for at gøre den mere håndterbar.

Feber og anden sygdom

Undertiden er sveden et symptom på et større sundhedsmæssigt problem. Mennesker med feber begynder ofte overdreven svedtendens, når feberen går i stykker, og deres krop begynder at køle ned. Svedtendens kan også være et symptom på flere andre sygdomme, herunder angina (brystsmerter relateret til hjertet), hjerteanfald, overaktiv skjoldbruskkirtel (hypertyreoidisme), diabetes og infektioner. Nogle gange bringes nattesved videre af enten infektioner som HIV eller nogle typer kræft. Hvis du har været for svedt og synes, det kan være et problem, skal du kontakte din læge.

Hyperhidrose (for meget svedtendens)

Overdreven sved er kendt som hyperhidrose. Hyperhidrose kan ske med alle, der har feber eller har hårdt angst, men for nogle er denne tilstand vedvarende og kronisk og ser ud til at være uden tilknytning til de sædvanlige faktorer, der fører til sved. Her er nogle oplysninger om hyperhidrose, og hvad du kan gøre ved det.

Symptomer på hyperhidrose

Hvis et område af din hud - normalt fodsåler, håndflader, underarmer eller lyske - oplever hyperhidrose, bliver huden normalt lyserød eller hvid. I virkelig dårlige tilfælde kan det berørte hudområde blive skællende, blødt eller revnet.

Behandling mod hyperhidrose

Undertiden er den bedste behandling af hyperhidrose et stærkt receptpligtig antiperspirant. Overdreven svedtendens kan også behandles med en methenaminopløsning. Denne løsning genererer små mængder formaldehyd, en kraftig, astringent, der arbejder på at forhindre hud i at svede uden den overvældende lugt af formaldehyd.

Der er mange andre medicinske behandlinger, der kan bruges til hyperhidrose baseret på patientens omstændigheder. Disse kan omfatte orale medicin, kirurgi på nerverne, der fører til svedkirtlerne, injektioner af botulinumtoksin og psykologisk rådgivning for at reducere angst.

Kaffe og andre koffeinkilder

Koffein er et stimulerende middel. Det stimulerer dit centrale nervesystem - i det væsentlige hjerne og rygmarv. Det gør dette ved at udløse frigivelse af adrenalin. Kaffe er en af ​​de største kilder til koffein, og masser af mennesker nyder det hver dag. Fordi koffein stimulerer nervesystemet, bringer det også den "kamp eller flyvning" -respons, vi talte om tidligere.

Som du ved nu, når kroppen er ophidset - hvad enten det er af vrede, stress eller i dette tilfælde koffein - vil sandsynligvis overdreven sveden følge. Hvis dette bliver et problem for dig, kan du overveje at skære ned på din morgenkop.

Spicy Foods

Det kalder dit navn. Måske er det jalapeños, der stejler deres fyrige olier i en skål med krydret pho, eller måske er det en chili med fem alarmer. Men uanset hvilken krydret mad der måtte være, er du forberedt på den sved, der følger med?

Krydret mad tricks til din krop og får den til at tro, at den er varmere end den virkelig er. Det betyder sved hud. Så et par chilipepper i din burrito er muligvis ikke den bedste idé på en dato eller lige før en jobsamtale.

Overgangsalderen

Overgangsalderen spiller et lille trick på din hypothalamus. Hypothalamus er indlejret dybt inde i hjernen. Det gør flere ting, men en af ​​hypothalamus 'vigtigste funktioner er at kontrollere din kropstemperatur. Når du er for kold, er det hypothalamus, der fortæller dine muskler at ryste. Og når du er for varm? Du gættede det.

Svedtendens er det naturlige resultat af hetetokt i løbet af tiden omkring overgangsalderen. Cirka 80% af kvinder i overgangsalderen vil opleve dem. At falde østrogenniveauer kaster kroppens temperaturregulering ud af smellet. Symptomerne inkluderer blødning og sved. Behandling har typisk været østrogenhormonbehandling, men det har nogle bivirkninger, der skal overvejes først. Andre behandlinger inkluderer brugen af ​​antidepressiva.

Drikker for meget

Når du drikker, akkumuleres uanset hvilken ekstra alkohol der ikke kan behandles med dine nyrer i blodbanen. Alkohol forstørrer blodkarene nær overfladen af ​​din hud, og dette fører til sved. Når du oplever overdreven sved efter at have drukket lidt alkohol, kan du have en intolerance. Tilbagetrækning fra alkoholafhængighed kan også føre til sved.

Rygning af cigaretter

Dette er muligvis ikke den vigtigste grund til at holde op med at ryge, men gå videre og føj det til listen: rygning gør dig sved. Når du ryger, frigiver nikotinet acetylcholin, et kemikalie, der fører til svedige episoder. Rygning hæver også din kropstemperatur, hvilket også bidrager til at svede. Ligesom alkohol, når du sparker i rygning, har du også en tendens til at svette mere kraftigt. Men lidt svedighed er intet i forhold til de sundhedsmæssige fordele, der inkluderer udsigten til et længere, sundere liv.

Bivirkninger af medicin

Nogle medicin designet til at forbedre dit helbred kan også gøre dig sved. Hvis du bemærker, at din hud vokser ekstra fugtig efter at du har startet en ny medicin, skal du overveje, om du har taget et af følgende:

• Antidepressiva
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) inklusive aspirin og ibuprofen
• Blodtryk medicin
• Kræftbehandlinger
• Diabetes medicin

Versioner af ovenstående medicin er blevet knyttet til øget sved.

Blive forelsket

Gør din specielle person dig svag i knæene? Vil du give sommerfugle i maven? Få dit hjerte til at slå hurtigere? Det er måske mindre romantisk, men kærlighed gør dig også sved. Kland resten af ​​kemikalier, der ligner adrenalin, der følger med at blive forelsket.

At være gravid

Uanset om det er varme blinker, mens du er vågen eller nattesved (natlig hyperhidrose), mens du sover, kan graviditet være en sved affære. Selvom det kan have mange årsager, er natthyperhidrose et tidligt tegn på graviditet. Det kan lade dine lagner gennemvædet allerede i to uger ind i en graviditet, selvom det ikke forekommer hos alle gravide kvinder.

Den skyldige er østrogen. Som i overgangsalderen kan udsving i østrogen forårsage svedige problemer for gravide kvinder. Hvis du vil forblive kølig om aftenen, skal du bære lette, naturlige stoffer, overveje at sove med et åbent vindue, og sørg for at drikke koldt vand, når du er tørstig for at undgå dehydrering.