Hvad der forårsager lav energi hos mænd?

Bare for træt

Alle har faser af lav energi når vi bare ønsker at vove ud på sofaen.Men langvarig mental og fysisk træthed og kronisk lav energi kan være tegn på alvorlige helbredsproblemer. Mænd har et unikt sæt af årsager til, at de kan opleve træthed i mere end et par uger ved en tid.

Lav TLow T-problemer

Mænd producerer gradvist mindre testosteron, når de bliver ældre. Testosteron virker hårdt i kroppen, og opretholder alt fra knogletæthed til muskelmasse til kønsdrift og derover. Et signifikant fald i testosteronniveauerne kan resultere i nedsat køn, øget kropsfedt, nedsat motivation og søvnproblemer som søvnløshed. Disse symptomer kan øge kronisk lav energi og mental og fysisk træthed.

Terapi er nu tilgængelig for at supplere testosteron. Blodprøver er nødvendige for at se om du lider af lavt testosteron. En diskussion med din læge er vigtig for at forstå årsagerne til lave testosteronrelaterede symptomer samt de relevante behandlinger og mulige bivirkninger.

Skjoldbruskkirtler Tritroidproblemer

Hypothyroidisme eller lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon kan forårsage kaos på dine energiniveauer. Denne tilstand kan skyldes en autoimmun sygdom, hvor dit immunsystem angriber din skjoldbruskkirtlen. Mens det er mere almindeligt hos kvinder, kan det forekomme hos mænd og blive alvorligt, hvis tidlige symptomer ignoreres.

Symptomer på hypothyroidisme omfatter:

træthed

• følsomhed over for koldt
• forstoppelse
• vægtstigning
• muskelsmerter
• tør hud
• tynderehår > Depression
• Interessant kan lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon føre til lave niveauer af testosteron, der forbinder de to problemer og muligheden for at opleve træthed. Behandling af lavt skjoldbruskkirtelhormon kan forbedre træthed og andre symptomer. Behandling kan også bidrage til at forhindre komplikationer som goiter, hjertesygdom og neuropati.

Hyperthyroidisme eller en overaktiv skjoldbruskkirtlen kan også forårsage træthed på grund af et kørehjertet hjerte, forhøjet blodtryk, søvnproblemer og et overbelastet system.

Sovevanskeligheder Sovevanskeligheder

Din træthed skyldes manglende søvn eller dårlig søvnkvalitet. Du kan føle dig træt, hvis du ikke har gode søvnvaner, arbejder om natten og sover om dagen, eller bare slap søvn helt for at få mere gjort.

Du kan dog lider af en søvnforstyrrelse, der forhindrer søvn i kvalitet, selvom du tillader nok tid til det. Søvnforstyrret vejrtrækning og søvnapnø kan berøve dig af kvalitets søvn ved konstant at forstyrre din vejrtrækning. Restless leg syndrom er en anden lidelse, der kan påvirke søvn negativt.

DepressionDepression

National Institute of Mental Health rapporterer, at seks millioner mænd har depression hvert år.Depression er en psykologisk og fysiologisk tilstand, som kan påvirke nogen. Symptomer på depression omfatter:

Følelse af trist, tomt eller håbløst

manglende interesse i verden

• vanskeligheder med at koncentrere
• problemer med at sove
• nedsat energi
• træthed
• følelse "nedsat "
• vægtændringer
• Depression er en behandlingsbetingelse. Rådgivning og medicin er bredt tilgængelige og effektive. Det er farligt at ignorere symptomer på depression. Alvorlig ubehandlet depression kan potentielt medføre selvskade eller selvmord.
• Iron deficiencyIron man

Jernmangel anæmi er normalt mere almindelig hos kvinder end mænd. Imidlertid kan alle typer anæmi være en årsag til kronisk lav energi og træthed. Lavt jernniveau hos mænd kan skyldes en dårligt afbalanceret vegetarisk kost, hyppig bloddonation eller intern blødning fra for eksempel mave- eller tarmkanalen. Andre former for anæmi kan skyldes vitaminmangel, såsom lavt indhold af vitamin B-12 eller folat.

Afhængig af årsagen kan anæmi symptomer omfatte:

ekstrem træthed

bleg hud

• åndenød
• hovedpine
• svimmelhed
• prikken i hænder og fødder
• Andet komplikationer kan omfatte uregelmæssig hjerteslag og nedsat evne til motion.
• Andre bekymringerDeeper bekymringer

Træthed kan være et vigtigt symptom på dybere sundhedsproblemer. Betingelser, der kan medføre træthed, omfatter:

leversvigt

nyresvigt

• hjertesygdom
• cancer
• kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD)
• diabetes type 1 og type 2
• kronisk træthed syndrom
• Medicin kan også forårsage træthed, herunder visse smertestillende medicin, hjertemedicin, blodtryksmedicin og nogle typer antidepressiva. Træthed kan også skyldes overdreven koffeinforbrug, alkoholmisbrug, stofmisbrug og brugen af ​​antihistaminer og hostemedicin.
• Kost og motion Øk energi med kost og motion

Træthed kan skyldes dårlig kost og manglende træning. Motion kan være det sidste, du vil lave med lav energi. Men at få blodet til at pumpe med kun 30 minutters gang, mindst 5 gange om ugen, kan sætte en kilde i dit trin. Regelmæssig motion kan reducere træthed og forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Kost er en stor faktor i bekæmpelse af træthed. Spise portion-kontrollerede måltider og sunde snacks i løbet af dagen kan være til gavn for brændstofsystemet. En kost af frugt og grøntsager, nødder og frø, fuldkorn, magert protein og rigeligt vand kan give dig meget mere energi. Stekt mad, fedtfattige fødevarer og højtforarbejdede fødevarer som slik, chips og sodavand bør begrænses. Disse fødevarer kan dræne energiniveauer og give dig sukkerhøjder og lows, der resulterer i træthed.

Tal med din læge Tal til din læge

Alle beskæftiger sig med lejlighedsvis træthed og lav energi. I de fleste tilfælde er dette ikke en grund til bekymring. Men hvis dit energiniveau ikke forbedres med kost, motion eller bedre søvnvaner, eller hvis det forværres, skal du kontakte din læge for at udelukke et mere alvorligt helbredsproblem.