Mærkelige afhængighed: sukker, porno, isterninger med mere

Din mobiltelefon

Afhængighed er en kompliceret idé. Selv forskellige fagfolk inden for mental sundhed definerer det forskelligt, men der er nogle få aftalepunkter. Hvis et stof eller adfærd skader dig eller dine relationer, hvis det er svært at konsekvent undgå, og hvis du finder dig selv at have lyst til det hele tiden, kan du være afhængig.

I 1970'erne og 80'erne forbeholdt psykologer ordet "afhængighed" til stoffer som alkohol og cigaretter. Men i det 21. århundrede har hjerneskannelsesteknologi vist, at visse adfærd kan udløse de samme pletter i hjernen i relation til belønning.

Smartphone-afhængighed?

Overvej dette: er du afhængig af din smartphone? Vi bruger næsten tre timer på at se på vores telefoner hver dag og kontrollere dem 150 gange hver dag i gennemsnit. Helt halvdelen af ​​alle teenagere siger, at de er afhængige. App-designere ved dette, og prøv at skabe den mest vanedannende oplevelse, der er mulig for at samle og fastholde kunder. Måske er det tid til at sætte nogle grænser, ligesom et par timer på dagen, der er afsat til at leve telefonfrit.

Kan du være afhængig af koffein?

Du har muligvis ikke brug for rehabilitering, men ligesom hårdere stoffer kan koffein være vanedannende. Hvis du prøver at stoppe, er abstinenssymptomer angivet - kvalme, udmattelse, koncentrationsvanskeligheder. Du kan blive mere irritabel, og smertefuld hovedpine kan følge. Det er dårlige nyheder for de mere end 80% af amerikanerne, der spiser koffein hver dag.

Koffein går direkte til din hjerne, hvor det bliver låst på plads i stedet for et strukturelt lignende, naturlige kemiske stof, som vores kroppe producerer kaldet Adenosine. Adenosin er det, der får dig til at føle dig søvnig efter en aktiv dag. Men hvis de celleceptorer, der normalt modtager adenosin, er travlt med at håndtere koffein, forbliver du vågen og opmærksom. Det er sådan, koffein kobler dig.

Der er gode nyheder for dem, der lider af koffeinafhængighed. Hvis du kan klare det en uge eller to uden koffein, nulstilles din hjerne, og du kan hvile let med at vide, at din tilbagetrækning er bag dig.

Er sukker vanedannende?

Hvorvidt sukker faktisk er vanedannende, er kontroversielt. At spise for meget af det producerer dog nogle af virkningerne af afhængighed. En godteri til middag kan hjælpe dig med at komme gennem den søvnige tid efter frokosten, men den efterfølges af et hårdt nedbrud. Det er din krop, der reagerer på simpelt sukker med et hurtigt energiløb, som den ikke kan opretholde. Sukker giver din hjerne en så kraftig belønning, at den endda overgår kokain i denne henseende, ifølge en undersøgelse.

Sukker er måske ikke den eneste mad, der efterligner vanedannende adfærd. Da dine forfædre var i gang med savannen efter al mad, de kunne finde, blev deres hjerner programmeret til at lyse op, når noget sødt, salt eller olieagtigt rørte ved deres læber. Din krop er ikke anderledes. Forskellen er dit miljø. Nu er disse fødevarer overalt! Men din hjerne oplever stadig intens glæde, når du spiser disse fødevarer, hvilket gør dem svære at modstå.

Shopping afhængighed

Føler du dig tabt uden dine kreditkort? Har shopping givet anledning til argumenter med dine kære? Har du nogensinde lyve om dine udgifter? Dette er nogle af de spørgsmål, du måske bliver stillet af en mental sundhedsperson for at vurdere shopping afhængighed.

Ligesom mere kendte afhængigheder som rygning eller drikke, giver shoppingmisbrug dig et stort rush efterfulgt af et stort svigt. Når du først køber noget, giver det glittery nye objekt dig en spændende følelse. Men efter at den korte følelsesmæssige højde er forbi, følger skyld og anger ofte. Mange af dem, der er afhængige af shopping, åbner aldrig eller bærer deres køb.

Afhængig af spil?

I øjeblikket kan du muligvis genkende et mønster på denne liste. De usædvanlige afhængighed giver korte, intense højder fulgt af følelsesmæssige lav. Gambling er ikke anderledes. Når gamblere vinder stort, føler de sig større end livet. Når en gambler har en afhængighed, kan den høje midlertidigt skjule alle de lave point, når oddsene ikke går deres vej - og med tiden går de næsten aldrig din vej.

Problemspil har en tendens til at følge visse mønstre. Når nogen er afhængige af spil, kan han eller hun lyve om, hvor meget de gamble, de kan gamble, selv når de ikke har penge til at sikkerhedskopiere deres væddemål, og de kan forsøge at skære ned på mængden af ​​spil uden held. Hvis det lyder velkendt, kan afhængighedsrådgivning hjælpe.

Hvad er plastikkirurgisk afhængighed?

Kosmetisk operation er ikke nødvendigvis skadelig. Det kan hjælpe med at øge selvtilliden for mennesker med fornuftige forventninger, f.eks. Men ikke alle har rimelige forventninger.

Et eller andet sted mellem en og tre ud af hundrede mennesker oplever kropsdysmorfisk lidelse (BDD), en mental tilstand, der får folk til at være besat af forestillede ufuldkommenheder i deres udseende. BDD er 15 gange mere almindelig hos dem, der søger plastikkirurgi. Selvom mange plastikkirurger prøver at undgå at behandle BDD-syge, er ikke alle vellykkede. BDD forbedres normalt ikke ved kosmetisk kirurgi.

En undersøgelse fandt, at kun 2% af dem, der gennemgår operation, ser en forbedring af deres BDD-symptomer. Mens et flertal af dem med BDD rapporterer at have det bedre med den del af kroppen, der har oplevet operation, har de en tendens til at føle sig værre generelt, og flytter ofte deres besættelsesområde til en anden kropsdel. Dette kan føre til en ond cirkel af plastikkirurgi, som kan virke vanedannende.

Kan du være afhængig af garvning?

Er du afhængig af garvning? Det UV-lys, som garverne bader nedenunder, forårsager hudkræft hos nogle, men mange ser ikke ud til at modstå. Men er de afhængige? Flere undersøgelser har psykologisk testet hyppige garver, og resultaterne er overraskende. En undersøgelse af strandfolk i Texas fandt, at mere end halvdelen opfyldte standarden for en garvningsafhængighed, og mere end en ud af fire kunne diagnosticeres med stofmisbrugsforstyrrelse.

Hyppig garvning medfører glæde og en følelse af velvære. Det frigiver endorfiner i huden, de kemikalier, der er forbundet med glæde. Det kan være afslappende og humørforbedrende som mange vanedannende stoffer. Udtræden fra garvning kan også forårsage velkendte tegn på afhængighed - vanskeligheder med at kontrollere brug, forsømme andre aktiviteter og tolerance blandt andre tegn. Nogle har mistanke om, at det også kan føre til andre afhængighed, herunder rekreativt stofbrug og rygning.

Dermatologer anbefaler at skifte til selvbrun spray og cremer. Disse er ikke forbundet med kræftrisiko, men de giver dig heller ikke et endorfin rush. Overvej derfor motion, som både er fornøjelsesfremmende og sund. Bliv ikke afhængig af det …

Overdreven træning afhængighed

Selv sunde aktiviteter kan blive vanedannende, når de tages til det yderste. Træning er en af ​​dem. Dette gælder for et lille mindretal af aktive mennesker, og en ting, der har en tendens til at forene dem, er et behov for kontrol i deres liv. Et vigtigt tegn på øvelsesafhængighed er at fortsætte din træning, selv mens du er skadet.

Samfundet spiller også en rolle. Konditionstræning som løb kan blive vanedannende for kvinder, der er tilbøjelige til anoreksi, der ønsker at forblive tynde. For mænd kan opbygning af muskelmasse blive en besættelse i en tilstand, der er kendt som muskel dysmorphy.

Mange andre er mere ensomme i deres forfølgelse af atletisk perfektion. Soloøvelser kan undertiden avle øvelsesafhængighed, så nogle behandlinger tilskynder de berørte til at tage yoga, klasserutiner og andre sociale træningspas. Nogle gange kan "løberens høje", der kommer fra rushen af ​​endorfiner, der genereres under træning, også bidrage til dette problem.

Er sociale medier vanedannende?

Internettet er overalt. Og mindst 28% af den tid, der bruges online, bruges til sociale medier. For teenagere kan denne procentdel være højere; de gennemsnit tre timer om dagen på Twitter, Snapchat, Instagram og de andre. For nogle kan ukontrolleret internetbrug blive psykologisk problematisk, hvilket fører til, at psykologer mønter en ny betegnelse for problemet: "Internet Use Disorder."

Som sociale medier i sig selv er ideen om at være afhængig af den temmelig ny. Professionelle inden for mental sundhed har ikke besluttet, om det passer til kriterierne for sin egen lidelse. Men nogle i erhvervet hævder, at det gør det. Alle disse "likes" og kommentarer kan være stimulerende. Sørg dog bedre for, at de ikke stimulerer en tvang.

Sex og porno afhængighed

For de fleste mennesker er sex en fornøjelig måde at dele kærlighed og intimitet på. Gleden ved sex kan imidlertid også være vanedannende. Det er ikke, hvor ofte du har sex, eller hvor mange partnere du har, der bestemmer en sexafhængighed. Det er, hvor skadelig sex bliver i dit liv.

Som beskrevet lider sexafhængige af deres besættelse. Deres sexliv bliver selvdestruktiv, saboterer arbejde og forhold. Sex og forfølgelse af sex kan tage så lang tid, at resten af ​​ens liv begynder at blive mindre. Sexmisbrugere kan praktisere sex på farlige måder, de kan synes at det er umuligt at stoppe, og ofte er selve sexen utilfredsstillende.

Men ideen om, at sex kan danne vanedannende adfærd, er kontroversiel. Mange forskere rabatter ideen helt. Men hvis nogen har en overvældende tvang til at se pornografi eller deltage i risikofyldt seksuel praksis, kan der meget godt være et psykologisk problem ved leg, uanset hvad det hedder.

Afhængig af kærlighed?

Forelsker du dig let og ofte? Føler du dig magtesløs, når du er sammen med den, du elsker? At være væk fra din kærlighed kaster dig i en frygtelig stemning? Denne opførsel kan være normal, men den kan også antyde afhængighed.

Psykologer diskuterer, hvordan man beskriver kærlighedsafhængighed. Nogle siger, at kroppen naturligt reagerer positivt på kærlighedsfølelser, så kærlighed kan ikke være vanedannende. Andre siger, at kærlighed kun er vanedannende, når det medfører alvorlige negative konsekvenser som misbrug eller seksuel tvang. Atter andre hævder, at al kærlighed har vanedannende tendenser.

Hvad de er enige om er videnskaben om kærlighed. Når du er forelsket, ændrer din krops kemi. Du får et rush af dopamin, oxytocin, serotonin og andre hormoner relateret til glæde og belønning. Misbrugsmedicin stimulerer også disse hormoner, især dopamin.

Kan tatoveringer være vanedannende?

Blir folk afhængige af tatoveringer? Én ud af hver fem amerikanske voksne har mindst én, og mange tatoveringsentusiaster ser ikke ud til at stoppe med kun en. Ingredienserne i en afhængighed er der - en behagelig ny oplevelse, der kan falme over tid, hvilket giver dig lyst til mere.

Men mindst en ekspert siger, at det ikke er nøjagtigt at beskrive tatoveringer som vanedannende. Psykolog Viren Swami har gennemført adskillige undersøgelser af tatoveringer. Han siger, at folk i gennemsnit bruger to til syv år mellem nye tatoveringer. De citerer også sjældent afhængighed som grund til nye tatoveringer.

Video-afhængighed

Kan du være afhængig af et spil? Dagens videospil er designet som spilleautomater til langsomt at udøve belønninger til deres spillere. Ligesom dryppet, dryppet, dryppet af en morfin IV, får spillerne et øjeblik hurtigt, når timer, dage, selv uger tikker forbi. Selvom psykologer endnu ikke har defineret problemvideospil som en afhængighed, blev det inkluderet som et emne, der er behov for yderligere i den seneste udgave af DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) - den manuelle psykiske sundhedspersonale bruger til at definere lidelser.

Ikke venter på godkendelse af det psykiatriske samfund, er nogle lande begyndt at behandle unge spillere. Dette gælder især i Kina og Sydkorea. Begge lande finansierer klinikker for at bekæmpe det, der opfattes som en trussel mod folkesundheden. I mellemtiden er der ved at blive undersøgt, hvad der kan definere videospilsafhængighed. En mulighed involverer GTP (spiloverførselsfænomen), en betingelse, hvor en ivrig spiller kan begynde at opleve den virtuelle virkelighed i spilverdenen krænker den virkelige verden.

Er næsespray vanedannende?

Nogle næsespray kan forårsage virkninger, der ligner afhængighed. Disse er nasale antihistaminer, en klasse af lægemidler, der inkluderer mærkenavne såsom Afrin, Triaminic og Mucinex. Når du tager disse stoffer i længere tid end de anbefalede fire til seks dage, kan de udløse nysen og rennende næse - det er netop symptomerne, de er beregnet til at stoppe. Dette kan føre til, at nogle bruger mere og mere af medicinen for at få den samme næseflast.

Selvom dette mønster kan ligne afhængighed på dets ansigt, skal du grave lidt dybere. Er der et tvangsmæssigt psykologisk behov for at bruge sprayen? Nej. At tage sprayen er skadelig for brugeren. Ikke rigtig. Forårsager de intens trang? Nej igen. Uanset om det er vanedannende, forårsager disse medicin ubehagelige problemer af denne grund. Steroidbaseret nasal medicin gør det imidlertid ikke.

Afhængig af at tygge is?

At tygge is er generelt ikke en god ide. Det kan chippe tænder i nogle tilfælde, så tandlæger har en tendens til at fraråde det. Nogle mennesker er imidlertid stærkt tvunget til at gøre netop det.

Der er et navn på istrang: det kaldes pagophagia. Det er en form for en bredere lidelse kendt som pica, som henviser til at spise ting, der ikke er mad. Mange former for pica ser ud til at være relateret til ernæringsmæssige mangler eller underernæring. Forskere troede engang at spise disse ikke-fødevarer, som kan indeholde cigaretskod, sæbe og snavs - forudsat noget manglende mineral i spisens kost. Nu betragtes det generelt som usande. Faktisk kan det præcise modsatte være tilfældet; undertiden kan det at spise den ikke-fødevare vare faktisk forårsage mangler selv.

Hvordan starter afhængighed?

For ikke længe siden henviste eksperter kun til misbrugsstoffer, da de talte om afhængighed. Mens nogle psykologer hævder, at kun stoffer som alkohol og kokain kan være vanedannende, er mange flere nu overbeviste om, at mange adfærd, som du beder om, kan føre til afhængighed.

Disse behagelige opførsler begynder at blive vanedannende, når de bruges til at lette personlig smerte. De betaler sig med en følelse af belønning. Denne belønning bliver dog noget, du vil have mere og mere med tiden.

Hvor ens er forskellige afhængighed?

Så definitionen af ​​afhængighed ser ud til at ændre sig. Men er din tvang til at tjekke din smartphone det samme som en afhængighed af alkohol? Hjernescanninger viser lignende pletter - hjernens belønningscentre - når nogen er afhængig af noget, det være sig et stof eller en adfærd. Men der er lidt enighed om, hvor langt man skal tage sammenligningen.

Måske er et mere nyttigt spørgsmål at stille sig selv: "Hvordan har jeg det med min tvangsmæssige opførsel?" Alt hvad du gør overdrevent, der forårsager skade på dig eller din familie er blevet ude af kontrol. Det kan være et tegn på, at det er tid til at få hjælp. Hvis du bemærker et mønster af voldelig adfærd i dit liv, skal du kigge efter en læge eller en autoriseret terapeut i dit område, der kan hjælpe dig med at genvinde kontrol.