Forstuvning og stamme symptomer, behandling, førstehjælp, forebyggelse

Sprains og stammer Fakta

• Forstuvninger og stammer er almindelige ortopædiske kvæstelser. En forstuvning er en skade på et ledbånd, og en belastning er en skade på en muskel eller en sen.
• En forstuvning er normalt forårsaget af traumer i et led. En belastning er normalt et resultat af overdreven strækning eller overforbrug af muskler og sener.
• Mennesker med højere risiko for forstuvninger og stammer inkluderer atleter, mennesker, der har haft forstuvninger og stammer før, og dem, der er overvægtige.
• Tegn og symptomer på forstuvninger og stammer inkluderer smerter, hævelse, blå mærker og nedsat bevægelsesområde.
• Hovedbehandlingen (førstehjælp) for alle forstuvninger og stammer er RICE: hvile, is, kompression og elevation.
• Hjemmemedicin kan omfatte receptpligtige smertestillende midler. Fysioterapi eller massage kan også ordineres.
• De fleste forstuvninger og stammer heles fuldstændigt ved tilstrækkelig behandling, selvom du vil have en højere risiko for at skade det samme område igen.
• Undgå forstuvninger og stammer ved at strække og konditionere, bære de rette sko til sportsgrene og opretholde en sund vægt.

Hvad er symptomer og tegn på forstuvninger og stammer?

Forstuvninger har en tendens til at have symptomer mere lokaliseret til det skadede led. Når leddet er skadet, er det muligt at føle en tåre eller sprænge i leddet. Smerter er normalt øjeblikkelig, og afhængigt af sværhedsgraden er det muligvis ikke muligt at bruge leddet. Tegn og symptomer på forstuvninger inkluderer

• smerte,
• hævelse,
• blå mærker,
• ledets ustabilitet og
• nedsat bevægelsesområde.

Stammer, hvad enten de er akutte eller kroniske, har symptomer lokaliseret til de muskelgrupper eller sener, der er såret. Smerter kan være over et lille område eller et større område, såsom en gruppe muskler. Smerter kan være øjeblikkelig i en akut stamme, eller det kan være forsinket i tilfælde af en overdreven skade. Tegn og symptomer på stammer inkluderer

• smerte,
• betændelse,
• muskelspasme,
• muskelkramper
• muskelsvaghed og
• blå mærker kan forekomme, men kan blive forsinket i flere dage.

Hvad er forstuvninger og stammer?

• Forstuvninger og stammer er almindelige ortopædiske kvæstelser.
• En forstuvning er en skade på et ledbånd, som er et vævbånd, der forbinder en knogle til en anden.
• En belastning er en skade på en muskel eller en sen, som er et vævbånd, der forbinder muskler til knogler.
• En belastning kaldes også undertiden en "revet muskel" eller "muskeltrækning."

Disse skader kan forekomme i enhver kropsdel, men findes ofte i nedre og øvre ekstremiteter, såsom ankel, knæ, albue eller håndled. Det mest almindelige forstuvningssted er ankelleddet. Mere end 23.000 ankelforstørrelser skønnes at forekomme dagligt i USA. Ankelforstyrrelser kan forekomme, hvor foden falder indad (inversion), eller når foden vrider sig ud (eversion). De mest almindelige muskelspændingssteder er lændehvirvelsøjlen (nedre del af ryggen) og hamstringmusklen bagpå låret. Nogle forstuvninger og stammer kan forekomme sammen under den samme skadeproces.

Hvad er årsagen til forstuvninger og stammer?

En forstuvning er normalt forårsaget af traumer i et led (mellemrummet mellem knogler). Drejning eller kræfter overstrækker ledbåndene (såsom hyperextension eller hyperfleksion) og kan forårsage tårer i ledbåndets væv, som kan klassificeres fra mild til alvorlig afhængig af skaderne. Forstuvninger kan ske, når folk vrider en ankel eller knæ eller falder på en albue eller skulder. En belastning er normalt et resultat af overdreven strækning eller overforbrug af muskler og sener. En akut belastning kan være resultatet af pludselig vridning eller traumer i muskler eller sener. Kroniske stammer er konsekvensen af ​​overforbrug af muskler og sener, såsom med atleter, der træner konstant og ikke hviler tilstrækkeligt.

Hvad er risikofaktorer for forstuvninger og stammer?

Enhver kan få en forstuvning eller belastning, men nogle mennesker kan have en højere risiko, herunder følgende personer:

• Atleter
  • Jumpsport (for eksempel basketball, volleyball) har en højere risiko for fod-, knæ- og ankelstammer og forstuvninger.
  • Gymnastik, tennis og golf medfører en højere risiko for hånd, håndled, albue, rotatormanchet og armstammer og forstuvninger.
  • Kontaktsport (for eksempel hockey og fodbold) har en højere risiko for forstuvninger og stammer af enhver art, herunder men ikke begrænset til fingre, tommelfingre, tæer og nakke.
  • Utholdenhedssport (for eksempel løb og triathlon) har en højere risiko for stammer fra overforbrug. Fælles områder for forstuvninger og stammer hos udholdenhedsatleter inkluderer hofter, kalve, hamstrings, quads og andre dele af benene.
• Dem med en historie med tidligere forstuvninger eller stammer
• Mennesker, der er overvægtige
• Mennesker, der starter fysisk aktivitet eller træner for første gang
• Mennesker med neurologiske problemer eller balanceforstyrrelser kan have en højere risiko for belastning og forstuvningsskader fra at falde.

Førstehjælp til buler, blå mærker, forstuvninger og stammer

Hvilke specialister behandler forstuvninger og stammer?

• En primærplejeudbyder, såsom en familielæge, en praktiserende læge eller et børns børnelæge, kan diagnosticere en forstuvning eller belastning.
• Du kan også se en akutmedicinsk specialist på et hospitals akut afdeling.
• Hvis din belastning eller forstuvning skyldes en atletisk skade, kan du muligvis kontakte en sportsmedicinsk specialist.
• Hvis forstuvningen eller belastningen er alvorlig, kan du blive henvist til en ortopæd, en specialist i kvæstelser og lidelser i bevægeapparatet.
• Fysioterapeuter kan også være involveret i rehabilitering.

Hvordan diagnosticerer sundhedspersonale forstuvninger og stammer?

De fleste forstuvninger og stammer diagnosticeres ved en historie og fysisk undersøgelse. En læge vil undersøge led- eller muskelgruppen og bevæge dem gennem deres normale bevægelsesområde, på udkig efter smerter, ømhed, svaghed eller ustabilitet.

Hvis der er en mulighed for en knogleskade eller brud, kan der bestilles røntgenbillede. Magnetisk resonansbillede (MRI) er undertiden nødvendigt for at bestemme det nøjagtige omfang af skaden, fordi stammer og forstuvninger forekommer i blødt væv og ikke vises på rutinemæssige røntgenstråler.

En læge vil bestemme sværhedsgraden af ​​en forstuvning eller belastningsskade efter grad eller grad.

Grad / grad af forstuvninger, fra milde til svære

• Første grad (grad 1, mild): begrænset smerte eller hævelse i leddet, ingen ustabilitet
• Anden grad (grad 2, moderat): moderat smerte, hævelse og blå mærker og en vis ustabilitet i bevægelsesområdet
• Tredje grad (grad 3, alvorlig): kraftig smerte, hævelse og blå mærker; led er ustabil; ledbånd er sprængt eller revet fuldstændigt

Stammer / kvaliteter af stammer, fra milde til svære

• Første grad (klasse 1, lav): begrænset smerte, mild ømhed
• Anden grad (grad 2, moderat): moderat smerte; begrænset bevægelsesområde hævelse og blå mærker mulig
• Tredje grad (grad 3, høj): kraftig smerte, begrænset eller ingen bevægelse, muskelvæv alvorligt beskadiget og revet

Er der behandlinger og hjemmemedisiner mod forstuvninger og stammer?

Mild forstuvning og stammer kan behandles konservativt ved hjælp af hjemmemedicin og medicin uden recept.

Hovedbehandlingen (førstehjælp) for alle forstuvninger og stammer er RICE: hvile, is, kompression og elevation. En mere alvorlig forstuvning eller belastning kan kræve evaluering af en læge. Det kan være nødvendigt at opdele led eller ekstremitet eller immobilisering. Nogle alvorlige forstuvninger og stammer kan kræve operation.

Nogle forstuvnings- og belastningsskader kan kræve rehabilitering af fysioterapi for at hjælpe vævet med at heles og for at bevare og styrke muskler og sener.

For smerter kan receptpligtige smertestillende midler være nyttige.

• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) hjælper med at reducere smerter, betændelse og hævelse (brug hos børn varierer; diskuter med en børnelæge)
  • Aspirin (forsigtighed; må ikke anvendes til børn)
  • Naproxen (Aleve)
  • Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Acetaminophen (Tylenol)
• Smertelindrende cremer som Aspercreme og Biofreeze

Der er også nogle komplementære terapier og hjemmemidler, der kan hjælpe med at reducere betændelse og lette smerter. Konsulter en læge, før du bruger et hjemmemiddel, da mange ikke er videnskabeligt testet eller vist sig effektive.

• Glucosamin og chondroitin
• C-vitamin og beta-caroten
• Zink
• Urter
  • Gurkemeje ( Curcuma longa )
  • Hvid pil ( Salix alba )
• Homøopatiske midler
  • Arnica
  • Rhus toxicodendron
  • Ruta

Akupunktur, kiropraktik, cupping og massage er alle andre behandlingsmetoder, der kan hjælpe nogen med at komme sig efter en forstuvning eller belastningsskade. Konsulter en læge for at se, om disse supplerende behandlinger rådes.

Hvad er gendannelsestiden efter behandling af en forstuvning eller en belastning?

• Milde forstuvninger eller stammer kan tage to til seks uger for bedring, mens alvorlige forstuvninger eller stammer kan tage seks måneder til et år at helbrede.
• En klasse 1-stamme, som er mild, kræver to til tre ugers hvile for at komme sig.
• Grad 2-stammer er mere omfattende, og normalt er der brug for tre til seks uger restitutionstid.
• En grad 3-stamme er en komplet brud på en muskel og kan kræve operation til reparation med mindst tre måneders rehabilitering.
• Hvis der er andre tilknyttede skader på knoglerne eller der kræves kirurgi, vil helingstid og komplikationer øges.
• Komplikationer af forstuvninger og stammer inkluderer leddislokation, smerter og tilbagevendende hævelse, brudt muskel eller bruskskader.

Hvordan kan man forhindre en forstuvning eller belastning?

Det er muligt at forhindre mange forstuvninger og stammer i at forekomme. American Academy of Orthopedic Surgeons foreslår følgende for at hjælpe med at reducere ens skaderisiko:

• Deltag i et konditioneringsprogram for at opbygge muskelstyrke.
• Gør strækøvelser dagligt.
• Bær altid korrekt passende sko.
• Nær musklerne ved at spise en velafbalanceret diæt.
• Varm op inden enhver sportsaktivitet, inklusive træning.
• Brug eller bær beskyttelsesudstyr, der er passende til denne sport.

Ud over ovenstående forslag skal du forhindre fremtidige forstuvninger og stammer ved

• opretholdelse af en sund vægt;
• iført passende monteringsko, designet til den specifikke aktivitet;
• at holde husholdningsområderne sikre for at forhindre fald; og
• ikke deltager i sport eller motion, hvis de er for trætte eller har smerter.

Hvad er prognose for forstuvninger og stammer?

Prognosen for en forstuvnings- eller belastningsskade afhænger af sværhedsgraden og stedet for skaden. De fleste forstuvninger og stammer heles fuldstændigt ved tilstrækkelig behandling, skønt der vil være en højere risiko for at genjustere det samme område igen.