Sove for nye forældre: 5 ekspert tips

Det er 3: 15 a. m. som jeg blinker på væggene. Mayo Clinic fortæller mig, at en voksen menneskelig har brug for mindst syv timers søvn. Min 12-ugerige er uenig. Jeg er to far, en insomniac, og jeg bygger en opstart. Jeg er den døde døde … med koffein.

Min ammende kone er dog lavet af magiske enhjørningshornspåner. Hun sover gennem natten og er i stand til at lure. Jeg er overrasket over, at den kvindelige krop er i stand til at producere næring, helbrede efter fødslen og stadig fungere. Hun vågner og ser ud som en skuespillerinde, der er klar til at slå sættet, og jeg ligner et late night mug shot.

Så er der Ivy. Om 12 uger er vores andet kvindelige barn en mere velkendt øvelse. Jeg ved, at galskaben bliver en anden form for vanvid, og den søvn vil efterhånden komme. Men indtil da knytter vi sammen bandagerne af catnaps. Jeg ved, at en faktisk skema snart vil blive vist og blive håndhævet, når hun når 7 måneder, og så kan aftenen fravænning begynde på 9 måneder.

Her er hvad min kone og jeg gør for at få (næsten) tilstrækkelig søvn:

1. Teamwork

Der er nætter, når Lynette er oppe med babyen hele natten. Selvom det er svært, slår jeg mit spil op, fordi jeg ved, at hun vil gøre det samme for mig. Du har også et eksternt hold. Ring til familie og naboer til en pause, hvis du virkelig har brug for det. Det er jo godt at få dit barn vant til en flaske tidligt.

2. Indrømme nederlag

Nogle nætter går ikke meget glat. Dine andre børns behov kan komme til den opmærksomhed, du har brug for at give dit barn, hvem har en fem timers lang poop og skrig festival i det næste rum. Den næste dag får du dig selv til at vaske dit hår med tandpasta. Sandheden er, at du ikke er en forfærdelig forælder, hvis du lader dit barn se en ekstra time med "Sesam Street", så du kan ligge i en livløs bunke. Du skal også passe på dig!

3. Nap Når De Nap

Skålene kan vente. Forlad dem og få lidt søvn. Du er på andres søvnplan, så den bedste praksis er at sove, når barnet sover og rengør, når barnet er vågen.

4. Øvelse

Jeg sover bedst, når jeg spiller hårdt. Jeg er holdt meget travlt med at jagte efter valmue, som hurtigt nærmer sig 2, samt gader, skarpe genstande og ild. Min øvelse holder ofte barnet i live. Når jeg har tid, vil jeg gå på tur eller lave pullups - men min yndlings ting er at gå til en yogaklasse.

5. Brug et bassinet

Vi har en co-sleeper eller bassinet til babyen. Min kone er i stand til at trække babyen ud og fodre hende i vores seng og derefter overføre hende tilbage til co-sleeperen. Jeg har set Lynette udføre denne manøvre mens han stadig sover. Co-Sleeper er en vidunderlig måde at lindre bekymringerne for at sove i samme seng. Efter min mening er det den bedste måde at gøre det på.

The Takeaway

Sove, som noget, er en del af livet, der er i forhold til resten af ​​din praksis. Vores børn sover godt, efter at de har haft det sjovt og spillet hårdt hele dagen, havde gode måltider og gennemgå deres sengetidrutiner.

Vi sover regelmæssigt igen … sandsynligvis!