Næsevanding: naturlig lettelse ved forkølelse og allergisymptomer

Hvordan det virker

Har du en indelukket næse af allergi eller forkølelse? Næsevanding kan hjælpe. Du hælder en saltvand (saltvand) i en næsebor. Når det strømmer gennem dit næsehulrum ind i det andet næsebor, vasker det slim og allergener ud.

1. Bestem, hvad du skal bruge

Til nasal overrisling har du brug for en beholder og saltopløsning. Du kan købe forudfyldte containere eller bruge en pæresprøjte eller neti-gryde. Alle fås i apoteker.

2. Bland saltopløsningen

Hvis du vælger en forudfyldt flaske, skal du springe over dette trin. Ellers kan du købe et saltopløsningspulver og følge instruktionerne på etiketten eller lave dit eget. Start med 1-2 kopper varmt vand, der er destilleret, sterilt, eller som du har kogt for at forhindre infektion. Tilsæt 1/4 til 1/2 teskefuld ikke-iodiseret salt og en knivspind bagepulver.

3. Kom i position

Hvis du bruger en klemmeflaske, neti gryde eller sprøjte, kan du læne dig fremad over vasken i en 45 graders vinkel. Vip dit hoved, så en næsebor peges ned mod vasken. Vip ikke hovedet tilbage.

4. Hæld saltopløsningen i

Læg tuden i en neti-gryde eller spidsen af ​​en sprøjte eller klem flasken lige inden i næsen. Spidsen skal ikke gå længere end en fingerbredde. Hold munden åben, pres pæresprøjten eller flasken, eller vip gryden for at hælde vandet i næseborret. Husk at trække vejret gennem munden, ikke næsen.

5. Lad det dræne

Saltvandet løber gennem dine næsegange og løber ud af din anden næsebor og måske din mund. Du skal spytte det ud og ikke sluge det. Men hvis nogle går ned i halsen, vil det ikke skade dig.

6. Ryd din næse, og gentag

Blæs forsigtigt din næse for at fjerne den resterende løsning. Gentag proceduren med dit andet næsebor. Når du er færdig, skal du smide eventuelle rester af løsningen og rengøre de ting, du brugte grundigt. Lad dem lufttørre. Opbevar dem på et rent, tørt sted.

Hvad hvis det svirrer eller brænder?

Brug mindre salt i saltvandsopløsningen. Og sørg for, at vandet er lunkent, ikke varmt eller koldt.

Hvor hurtigt fungerer det?

Du kan se resultater efter kun en eller to gange. Fordelene vokser, når du fortsætter med at gøre det. En undersøgelse viste, at nasal kunstvanding på lang sigt hjalp folk med at føle kontrollen over deres bihule symptomer og forbedrede deres livskvalitet.

Hvor ofte bruger du næsevask?

Brug af en saltopløsning kun én gang dagligt kan hjælpe tyndt slim, bremse postnasalt drypp og rense bakterier fra dine nasale passager. Det kan også vaske ud allergener, du har indåndet. Når deres symptomer er væk, finder nogle mennesker, at tre gange om ugen er nok til at holde dem symptomfri.

Er det rigtigt for dig?

Irrigation kan gavne mennesker, der har sinusproblemer, næseallergi, forkølelse og endda influenzasymptomer. Det kan hjælpe både voksne og børn. Nogle mennesker bruger det hver dag for at forblive symptomfrie. Du bør dog ikke bruge den, hvis du har en ørebetændelse eller en næsebor, der er tilsluttet og svært at trække vejret igennem.

Hvordan bihuler bliver tilstoppede

Det kan ske, hvis foringen af ​​dine bihuler og passagerne imellem bliver betændt. En allergi eller en forkølelse kan for eksempel forårsage det. Betændelsen svulmer og blokerer bihulerne fra at dræne. Bakterier kan opbygges, hvilket fører til en sinusinfektion. Det forårsager mere betændelse, hævelse, tæthed og smerter.

Hvorfor nasal irrigation hjælper

Saltopløsningen skyller dine nasale passager ud. Saltvandet gendanner også fugtighed og letter betændelse i slimhinderne, der linjer dine bihuler. Lille hårlignende "cilia" i disse membraner fører bakterier og andet uønsket til halsen, hvor du ufarligt sluger dem. Med mindre hævelse er det lettere at trække vejret.

Måder at begrænse allergener

Ved allergi er det at nøgle at undgå vejrtrækning at undgå dine triggere. Brug et klimaanlæg i dit hjem og din bil i varme sæsoner, skære ned på den indendørs fugtighed, og kør altid udstødningsventilatorerne, når du bruser eller laver mad. Støvsug regelmæssigt, og brug også beskyttelsesmadras og pudebetræk.

Arbejd med din læge

En undersøgelse viste, at mennesker med kroniske bihuleproblemer, der brugte næsevandring, var i stand til at bruge færre medicin. Før du stopper, skal du tale med din læge.