MDD: Naturlige antidepressiva, vitaminer og kosttilskud

Depression er den mest almindelige psykiatriske lidelse. Det påvirker omkring 121 millioner voksne over hele verden. Major depressiv lidelse (MDD) er kun en type depression. Det er kategoriseret af følelser af ekstrem tristhed i længere eller længere perioder.

Antidepressiva stoffer bruges almindeligt til at behandle depressive lidelser inklusive MDD. Naturlige midler, herunder vitaminer og kosttilskud, kan også hjælpe dem, der beskæftiger sig med depression. Disse retsmidler er ikke erstatning for traditionelle behandlingsmetoder, herunder medicin og psykoterapi, men kan være gavnlige.

Her er naturlige antidepressiva, vitaminer og kosttilskud til behandling af MDD.

St. John's wort

St. John's Wort er et produkt af en vildt vokset busk. Det har været brugt i hundreder af år, og er særlig populært i Europa. Det kan dog blande sig i en række medikamenter, herunder forskellige antidepressiva. Sørg for at du snakker med din læge, før du starter St. John's Wort Supplements.

S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe)

Dette er et syntetisk supplement fremstillet af naturligt forekommende proteiner i kroppen. Det har været brugt til behandling af depression og angst, såvel som slidgigt og leversygdom. SAMe anvendes faktisk som et godkendt receptpligtigt stof i flere europæiske lande. Forskning har vist, at dette tilskud kan være en effektiv alternativ behandling for depression, og kan endda arbejde hurtigere end konventionelle antidepressiva.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon, som naturligt produceres af kroppen. Ændringer i niveauer af DHEA har været forbundet med depression. Suppleringsformularen kommer fra en vild mexicansk yam. I undersøgelser har DHEA været set til at påvirke fremstillingen og frigivelsen af ​​endorfiner eller de "føle gode" hormoner i kroppen.

5-HTP

Dette er et andet naturligt forekommende kemikalie i kroppen. Dens rolle er at hjælpe kroppen med at øge serotonin. Da 5-HTP udløser en stigning i produktionen af ​​serotonin, virker det det samme som nogle receptpligtige antidepressiva. Det bruges ofte til behandling af sygdomme, hvor serotoniniveauer kan være lave.

Omega-3 fedtsyrer

Da vores kroppe ikke kan lave omega-3, skal vi få det gennem enten mad eller kosttilskud. Alle typer fisk leverer nogle omega-3 fedtsyrer, men laks, sild, sardiner og tunfisk er nogle af de rigeste kilder. Opdrættet fisk kan faktisk være lavere i omega-3 end vildtfanget fisk. Omega-3 kosttilskud, også kendt som fiskeolie kapsler, er også tilgængelige.

B-vitaminer

Flere rapporter har vist, at patienter diagnosticeret med tilstande som depression, bipolar lidelse og hukommelses- eller indlæringsforstyrrelser typisk har lavere end normale niveauer af folinsyre.Korrekte mængder folinsyre, vitamin B-12 og vitamin B-6 er vigtige for rigtige hjernefunktioner. De kan direkte påvirke læring, hukommelse og humør. Undersøgelser har vist, at B-vitaminerne, især folsyre og vitamin B-6, rent faktisk kan øge effektiviteten af ​​receptpligtige antidepressiva.

Mineraler

Indtagelse af magnesium, calcium, jern og zink har vist positive effekter, når det gælder depressive symptomer. En diæt med høj zink har vist sig at reducere forekomsten af ​​depression hos både mænd og kvinder. Personer, der tog zinktilskud, havde også forbedret deres humør og reduceret vrede og fjendtlighed.

Ligesom receptpligtige antidepressiva, virker naturlige antidepressiva og kosttilskud ikke for alle. Tal altid med din læge, inden du prøver et alternativ eller et naturligt middel. Nogle af disse kan forstyrre eller modvirke din standardbehandling eller medicin.