Opdagelse af Mary Toscans Sweet Fire til diabetesforvaltning

Jeg har hvad jeg ville kalde en vagt oplyst ide om nitty-gritty af ernæring, jeg. e. hvordan kroppen omdanner carbs til energi, bruger protein til at opbygge og reparere væv og udskylder fiber. Du ved alle de ting … Men over tid synes min vage viden at blive mere og mere vag hvis jeg ikke børster lidt op.

Så for få måneder siden - på en meget yuppie campingplads her i N. Cal (den slags med elektriske tæpper i telthytter og yoga center) - Jeg hentede en brochure til at bestille en ernæringsvideo kaldet "< Sød ild: Forstå sukkers rolle i din sundhed . " Det har taget mig så længe at komme rundt for at sidde og koncentrere mig om at se hele timen, men dreng, det er jeg glad for, jeg gjorde! Jeg forventede at være noget ultra-alternativ økologisk-mad kærlighed fest. Men i stedet viste det sig at være et meget informativt og praktisk crash-kursus i, hvad forskellige fødevarer gør i din krop, og hvordan man vælger de fødevarer, der fremmer et godt helbred.

Mary Toscano er en tidligere ingeniør-cum-certificeret Ernæringspædagoger. På film kommer hun på tværs af den ene biologilærer på gymnasiet, som alle elskede: Den, der kunne gøre videnskabens komplekser tilgængelig for selv de mest kloge jocks. Det er faktisk underholdende at se hendes tale om hydrogenerede fedtstoffer og essentielle fedtsyrer. Jeg lærte, og blev mindet om, en hel del af en masse vigtige oplysninger om at spise sundt. Et par højdepunkter, fra min opfattelse:

* Gode carbs / dårlige carbs - enkle sukkerarter er værste, komplekse carbs er bedre, fordi de er parret med andre stoffer, som din krop har brug for, og de absorberes langsommere.

* Kan du se "hydrogenerede" eller "delvist hydrogenerede" fedtstoffer, der er opført blandt ingredienserne i det produkt, du lige har hentet ud af supermarkedets hylde? Hvis det er tilfældet, undgå det som pesten. Disse transfedtstoffer øger dit dårlige kolesteroltal (LDL)

og lavere din gode kolesterol (HDL) på samme tid. Dobbelt-whammy!

* Fiber er faktisk en type kulhydrat, men er ufordøjelig, derfor hæver ikke din blodsukker eller giver kalorier. Faktisk hjælper det med at rense dit system, hvis du ved hvad jeg mener.

* Ved du, hvorfor essentielle fedtsyrer (EFA'er) er gode for dig? Disse er de fedtstoffer, der forekommer naturligt i fødevarer, som i fisk, nødder og avocadoer. Mary siger, at når det kommer til at ændre din kost, "Tænk Tilføj", som i at tilføje disse gavnlige fødevarer. Jeg kan godt lide denne tilgang meget bedre end den "Tænk undgå" tilgang, som vi normalt forventes at tage.

* Gratis radikaler kan være en delårsag til diabetes.Huh? ? Jeg havde absolut ingen idé om, at der var en etableret teori om, at disse "uparrede elektroner" - bortset fra at påvirke aldring - også kan være med til at forårsage kronisk sygdom. Yikes!

* Essentielle kosttilskud - Mary koger det ned til tre: EFA'er (som Fish Oil); Chrom (menes at øge insulinvirkningen - kun for T2'er), og en form for antioxidant, for at kompensere for de skadelige Free Radicals. Sidstnævnte bør helst indeholde OPC eller Oligomere Proanthocyanidiner, som hjælper med at styrke svækkede blodkar, siger Mary.

Har jeg nævnt, at

Sweet Fire videoen ikke var specielt designet til personer med diabetes? En ting, der slog mig af, var Marys påstand om, at HYPOglycemia (ja lavt BG) angiveligt er et tidligt tegn på type 2-diabetes. Dette går imod alt, hvad jeg har lært til dato (?) I hvert fald skal du ikke komme væk og tænke på, at jeg har spildt de (næringsrige, højfibre) bønner helt, og at du ikke behøver at se videoen nu. Fordi der er meget mere information pakket i den time! Det er en $ 25 investering på DVD'en, men jeg kan stort set garantere, at du får mere af det end dine første halvtreds aftaler med en diætist (med al respekt). Dette er bare så meget mere praktisk. Og du vil endelig forstå, hvordan din krop løber på sukker, men hvordan det er dit job at holde den "søde brand" i skak.

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her. Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.