Mind din mental sundhed med diabetes

Denne uge er mental sundhed bevidsthedsuge, som er relateret til livet med diabetes på flere måder end mange af os plejer at indrømme. Ofte kan diabetes føre os til et mørkt sted, hvor det ikke kun er muligt at styre denne sygdom, men at gøre det gennem livet, dag for dag. Det kan virke overvældende.

Dette nationale initiativ til fremme af fortaler blev oprindeligt oprettet i 1990 af U. S. Congress, med bevidstheds- og hjælpeværktøjer, der blev arrangeret af National Alliance on Mental Illness. For at markere ugen, vil jeg gerne dele min egen historie om at være klinisk deprimeret og endelig nå ud for at få den professionelle hjælp, jeg havde brug for.

Jeg skrev om det i begyndelsen af ​​året i et personligt indlæg kaldet begynder igen. Symptomerne lyder måske velkendte eller mærkelige, afhængigt af dine egne personlige oplevelser: Jeg følte mig tilbagetrukket, ufokuseret, irritabel og bare ikke mig selv. Min diabetesforvaltning var ude af kontrol, og det syntes bare ikke at forsøge at ændre det.

På det tidspunkt beskrev jeg det på den måde: Jeg var som et skib i de mørkede natvandsvand, der forsøger at finde vej mod kysten. Lyshuset var ikke let at finde, men jeg vidste at det var der. Det hakket vand i depression og diabetes og livsspændinger kolliderede alle sammen imod mig, formindskede min rejse og skubbede mig endnu mere selvfølgelig.

Men en kollega med diabetes (PWD), der tilfældigvis var en terapeut, hjalp mig med at erobre disse farvande. Jeg kaldte faktisk sin "Mind Ninja" på grund af hendes nimle "Ninja-færdigheder" for at komme ind i min psyke. Mind Ninja blev min navigationsvejledning, så jeg kunne tale åbent om, hvordan jeg virkelig følte og frygten, jeg havde, samtidig med at jeg opfordrede mig til at interagere med mennesker og konfrontere mine følelser. Hun bad mig om at omskole min hjerne til at erstatte negativ tænkning med positive tanker og bevæge mig fremad en dag ad gangen. Hun understregede, at jeg ikke bør se på at dele min historie eller tage meds som svagheder, men nødvendige skridt fremad.

Med hendes hjælp var jeg i stand til at finde det fyrtårn for at hjælpe mig med at nå den rolige mentale "shoreline", hvor jeg skulle være.

Det er her, jeg har været, sikkert forankret til land i de sidste par måneder, ved hjælp af nogle medicin, der holder mig afloat i særdeles hakket vand.

Den hårdeste del, i starten, søgte hjælp. Jeg havde holdt med at fortælle mig selv: "

Nej, jeg er ikke deprimeret. Jeg skal bare håndtere. Det er ikke noget, jeg ikke selv kan klare. Hvis jeg ikke kan, så må jeg være svag og dårligt rustet til at håndtere mit eget liv! Men ved at høre historier fra flere andre i Diabetes Online Community (DOC) kunne jeg se, at det ikke var en svaghed at dele disse personlige kampe … disse følelsesmæssige og mentale forhindringer, som jeg ikke selv kunne håndtere.Disse mennesker åbnede mine øjne. Og jeg håber, at andre PWD'er, der har brug for det mest, kan finde styrken og modet nu for at nå ud af, om de føler sig nede i dybet.

Der er intet galt med det, intet at skamme sig over.

Nu har jeg ikke været at se Mind Ninja siden tidlig sommer fordi - godt, jeg synes alt har været ok. Meds har hjulpet og holdt mig fokuseret, ikke overdrevent bekymrende eller stresset over noget. Dagens start er forbeholdt nogle positive tanker og måske en hurtig tur udenfor med min Riley Dog for at få sindet til at bevæge sig fremad. Og så gør jeg en indsats et par gange hver dag for at tage en kort pause for at lege med pupen eller bare tage en tur rundt i blokken for at tage i solskin og frisk luft.

Ja, der er tidspunkter, hvor jeg stadig føler mig nede - om livet generelt og også med hensyn til diabetes. I det seneste har jeg lige været følelsesmæssigt udmattet om at være alle "bionic", iført en insulinpumpe og CGM og altid på jagt efter en ny ejendomsmark. (Min kone og jeg håber at bevæge sig snart.) Hvis du tager en pause og lader mig gå med flere daglige injektioner i løbet af en dag eller to, har det hjulpet mig, og det giver mig mulighed for at hvile uden at lade min D-ledelse gå på vejen.

At tage en "diabetesferie" fra tid til anden er noget, din ven og anerkendte diabetespsykolog Dr. Bill Polonsky foreslår som en måde at huske ens følelsesmæssige helbred på.

Siden jeg begyndte arbejdet på

'Mine

tilbage i maj, har jeg også været nødt til at være særlig opmærksom på, at jeg gradvist afventer mig at være forbundet online

ll tiden . Personlig og professionel diabetesforespørgsel tager det meste af min tid, og jeg er klar over, at jeg skal trække en linje mellem mine personlige og professionelle liv for at undgå at blive overvældet. Så jeg har gjort en fornyet indsats for at afsætte mine off-timer til familie- og husholdningsforhold, for at holde min skønhed.

Alt i alt er jeg på et meget bedre sted nu end jeg var i begyndelsen af ​​2012. Det tog ekstra opmærksomhed på mit eget mentale helbred og blev opmærksom på, hvordan andre håndterede deres egne problemer og fortæller deres historier for at lade mig vide, at det var OK at træde op og bede om hjælp. Og det er det, jeg håber, vi kan gøre som et fællesskab i denne uge: Opfordre dem, der har brug for det, til at bede om hjælp. Fordi vi virkelig ikke kan gøre det selv hele tiden, og ofte har vi brug for nogle venner til at hjælpe med at bære en byrde - eller en god terapeut, der virkelig "får" hvad du går igennem. Det første skridt er at vide, at det er OK at ikke behøver at bære vores byrder helt alene …

Ansvarsfraskrivelse

: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.

Ansvarsfraskrivelse

Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.