6 Sunde sukkerfri snack ideer

De fleste amerikanere bliver for meget sukker, og det skyldes dels, at sukker finder vej til selv de sundeste sundhedsfødevarer. Mange pakkede snacks indeholder overraskende mængder tilsat sukker, som normalt er anført på ernæringsmærker som maltose, dextrose, fructose og andre mindre indlysende betingelser. Den granola bar derovre? Over 7 gram sukker. Den fedtfattige yoghurt? Over 26 gram sukker.

I dag bruger den gennemsnitlige amerikaner 20 teskefulde sukker om dagen - det er mere end dobbelt, hvad American Heart Association anbefaler for optimal sundhed.

Du kan måske genkende celebrity nutritionist og registreret diætist Keri Glassman of Nutritious Life fra hendes fremtoning på shows som "The View", "The Talk" og "The Today Show. "Keri tager en" hel person "tilgang til wellness, og en stor del af det kommer ned til det, du lægger i din krop.

Hun har fået nogle sukkerfrie snack ideer, der er mere tilfredsstillende og nærende end hvad der er i din snack skuffe. Prøv dem!

1. Ricotta med bær

Ingredienser:

• 2/3 kop ricottaost
• 1 kop frosne bær
• 1 spsk. Jordflaxseed

Kørselsvejledning:

1. Bland alle ingredienser sammen og nyd det!

2. Apple med kanel mandel smør

Ingredienser:

• 1 spsk. mandel smør
• 1/2 tsk. kanel
• 1 æble, skåret

Kørselsvejledning:

1. Kombiner mandelsmør og kanel.
2. Dip æble i nødder smør.

3. Tyrkiet salat rollup

Ingredienser:

• 2 oz. frisk kalkun
• 1 spsk. hummus
• 1 spsk. oliven, hakket
• 1 stort blad af romaine salat

Kørselsvejledning:

1. Lag kalkun, hummus og oliven på salat.
2. Rull op for at sikre og nyd!

4. Ferskenfrugtfrugtstortost Ingredienser:

1/3 avocado, mashed

• 1 skive spist kornkorn, ristet
• 3 skiver fersken
• 1 tsk. hampfrø
• Kørselsvejledning:

Top varm toast med avocado og skiver af fersken.

1. Strø med hampfrø og nyd det!
2. 5. Matcha yoghurt

Ingredienser:

1 tsk. matcha pulver

• 1 kop græsk yoghurt
• 1/3 kop blåbær
• 1 spsk. Hakkede pekannødder
• Rutevejledning:

Rør tilpas pulver til yoghurt til godt kombineret.

1. Top med blåbær og pekannødder og nyd det!
2. 6. Crudité med guacamole

Ingredienser:

2 spsk. frisk guacamole

• 1/2 kop gulerødder, skiver
• 1/3 kop radise
• 1/3 kop drue tomater
• Kørselsvejledning:

Brug guacamole til dipping af veggies.

1. Se hvorfor det er tid til #BreakUpWithSugar