Leah Remini's vægttab: Safe for New moms?

Skuespillerinden Leah Remini kan se slank nu, men det var ikke altid tilfældet. Stjernen "King of Queens" satte på omkring 80 pund under sin graviditet. Selvom hendes stil på "Dancing with the Stars" uden tvivl hjalp hendes tone op, krediterer Remini "The 1st Personal Diet" med hendes vægttabs succes.

Programmet blev udtænkt af Dr. R. Cohen. Efter en blodprøve måler dine niveauer af humant væksthormon, insulin og serotonin, du følger en personlig spiseplan og overvåges i flere uger. Kosten kræver ikke noget kosttilskud. Mens mange glæder sig over det, er andre ikke så begejstrede.

"Der er ikke noget videnskabeligt bevis på dette tidspunkt for at indikere, at en persons blodprøve kan afsløre en magisk formel til en personlig vægttabsplan, der er specifik for den pågældende person," siger Sharon Palmer, RDN, forfatter af "Plant-Powered for Life. " I stedet tilslutter hun en sund kostplan og motion.

"Effektivt vægttab opnås ved at ændre sin livsstil til en bæredygtig måde at spise på. En, der er baseret på at spise valg, som du kan opretholde på lang sigt for livet, "siger hun.

Palmer tilføjer, at en sund kostplan kan være langsommere, når det kommer til vægttabsresultater, men er mere effektivt på lang sigt. Kosten skal også understøtte det optimale helbred, hvilket betyder, at det bør fokusere på fødevarer, der nedsætter inflammation og reducerer risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes.

Uanset om du vælger en plan som Remini eller valgte en anden strategi, skal du være opmærksom på din vægt - især hvis du har opnået mere end det anbefalede beløb under graviditeten. En studie fra 2011 ved University of Bristol viste, at kvinder, der fik mere end anbefalet, da de var gravide, havde en højere risiko for at blive overvægtige og udvikle relaterede sundhedsproblemer senere i livet.

Ønsker du at miste barnets vægt den sunde måde? Her er et par tips til at tabe sig efter graviditet:

1. Amning

Palmer siger, at nye mødre skal drage fordel af naturens måde at kickstart vægttab efter graviditet. "Det øger dine energibehov, som vil hjælpe dig med at tabe sig," siger hun. Kvinder bør kombinere det med en fornuftig spiseplan, der omfatter frugt, grøntsager, magre proteiner og hele korn samt hjerte-sunde fedtstoffer.

2. Pakning på proteinet

"Spiser mangeaf magre proteiner under graviditeten er yderst vigtigt for at holde dig sund og opbygge en stærk og sund baby", fortæller Simone Gloger, en ernæringsekspert for Dukan Diet. Det samme bør gå efter, at barnet er født, især da protein, som alle essentielle næringsstoffer, er afgørende for sund modermælk.

"Brug økologiske grøntsager og magre proteiner, når det er muligt - græsfoder / græs, der er opdrættet, er bedst," tilføjer hun.

3. Få bevægelse

Gloger ved, at det at være en ny mor er udmattende og overvældende, men det bør ikke betyde skimping på aktivitet. Hun anbefaler at tage regelmæssige vandreture med klapvognen eller prøve en Mommy og Me klasse.

4. Curb Cravings

Gravide kvinder kan bruges til at efterligne cravings under graviditet, men konstant snacking vil ikke hjælpe nye mødre skur pounds. Gloger anbefaler at træne dig selv for at lave forskellige valgmuligheder efter graviditet efter graviditet.

"Få let tilgængelige og enkle snacks på lager i køleskabet, som veggies og hummus, græsk yoghurt og frugt eller blandede rå nødder til enhver tid," siger hun.

5. Beløn ​​dig selv

At holde sig til et vægttab plan er hårdt for alle, især kvinder, der lige har haft en baby. Sørg for at tage lidt tid at belønne dig selv med godbidder, der ikke indebærer mad, som f.eks. At få en massage.

"Du vil også føle dig mindre stresset, hvilket er godt for dit humør, din talje og din baby," siger Gloger.