Overaktiv Blære Kost: Hvad skal man spise og hvad man skal undgå

Sådan reduceres dine symptomer

Hvis du har en overaktiv blære (OAB), kan du føle et hyppigt og intenst urinbehov, fordi din blære muskler er selvom blæren ikke er fuld.

Din blære muskler kan også pludselig opstå uden følelser af opbygning eller advarsel. Dette forårsager det presserende behov for at urinere.

OAB er almindeligt og påvirker ca. 33 millioner amerikanere. Selv om det er mere almindeligt hos ældre voksne, kan OAB forekomme i alle aldre.

Hvis du har OAB, kan du gøre en række ting, der hjælper med at lindre dine symptomer, herunder: < Blære træning.

Timing dig r rejser til badeværelset kan hjælpe din blære justere til at holde din urin i længere tid.

• Pelvic floor øvelser. Også kaldet Kegels, disse kan hjælpe dig med at få bedre kontrol over stop og start af vandladning.
• Over-the-counter (OTC) medicin. Nogle lægemidler kan hjælpe med at slappe af din blære muskler, hvilket giver dig mere kontrol mellem badeværn pauser.
• Din kost spiller også en nøglerolle i dine symptomer. I nogle tilfælde kan det, du spiser, faktisk tilføje mere stress til din blære og øge irritationen. Visse OTC-medicin til blærekontrol har bivirkninger, som kan påvirke dit mad og væskeindtag.

Fortsæt læsning for at lære mere om, hvordan din kost påvirker OAB, hvilke fødevarer du kan spise for at finde relief, og hvilke fødevarer du bør forsøge at undgå.

OAB og kost Hvad har din kost at gøre med overaktiv blære?

Hvis du har OAB, kan visse fødevarer og drikkevarer irritere din blære eller urinvejene yderligere.

Dette kan medføre en opblødning i følgende symptomer:

hyppig trang til at urinere

hyppig vandladning

• blærekramper
• urininkontinens
• Husk at fødevarer, som negativt påvirker en person, muligvis ikke har en effekt på dig. Eksperimentering med forskellige fødevarer og drikkevarer kan hjælpe dig med at finde frem til eventuelle diætudløsere du måtte have. At holde en mad dagbog kan også hjælpe.
• Drikke masser af vand er vigtigt for det generelle helbred. Men hvis du har OAB, svarer mere væskeindtag typisk til flere ture på badeværelset. Hvis disse væsker er kulsyreholdige, kan de forværre dine symptomer endnu mere.

Diskuter dit væskeindtag med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget væske der skal drikkes dagligt og på hvilke tidspunkter.

Mange mennesker med OAB undgår at drikke før sengetid for at reducere nattture til badeværelset.

Husk, at for lidt væskeindtag også ikke er ideelt. Hvis du drikker for lidt, kan din urin blive koncentreret og sur, øge tarmirritationen.

Hvis du også har cøliaki eller glutenfølsomhed, kan spise mad, der indeholder gluten, bidrage til OAB.Gluten findes i hvede, rug og bygprodukter. Fælles eksempler på disse inkluderer:

panerede fødevarer

korn

• havre
• nudler
• supper
• alkohol
• Mad for at undgå Hvad skal du begrænse eller fjerne fra din kost?
• Visse fødevarer og drikkevarer indeholder irritationer, som kan forstærke dine OAB-symptomer.

Det kan være fordelagtigt at begrænse eller undgå:

kulsyreholdige drikkevarer, såsom mousserende vand

koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe og te

• chokolade
• alkoholholdige drikkevarer
• sportsdrikke som gatorade
• citrusfrugter
• tomater og tomatbaserede produkter, herunder ketchup, tomatsauce og chili
• krydret mad
• fødevarer indeholdende kunstige aromastoffer og konserveringsmidler
• fødevarer indeholdende sukker eller sukkerstatninger > honning
• rå løg
• Det er ikke nødvendigt at eliminere irriterende mad, der er en helt eller intet tilgang. Du kan opleve, at du kan tolerere visse fødevarer i små mængder, eller når du spiser lejlighedsvis.
• Hvis du beslutter dig for helt at fjerne en bestemt fødevare, kan du muligvis genindføre det i din kost på et senere tidspunkt.
• Tjek ud: Kan udøve hjælp med overaktiv blære? "

OAB-behandling og kost Er behandling for OAB påvirket din kost?

Din læge kan anbefale blæreafslappende medicin for at hjælpe med at kontrollere dine blære muskler.

Almindelig medicin valgmuligheder omfatter:

fesoterodin (Toviaz)

tolterodin (Detrol)

oxybutynin (Ditropan)

• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)
• Selv om disse lægemidler kan hjælpe med at lindre symptomer, kan forårsage bivirkninger Potentielle bivirkninger omfatter mundtørhed og forstoppelse.
• Tørre mund
• Tørre mund kan føre til, at du drikker mere væske end det anbefales. Dette kan medføre en uptick i dine overordnede OAB symptomer. mund, forsøge at nippe med små mængder vand hele dagen. Der er også OTC-produkter, som kan hjælpe med at reducere følelser af tør mund, herunder:

sukkerfri slik eller tyggegummi, som kan stimulere spyttens spredning substitutter, såsom Mouth Kote Dry Mouth Spray eller Biotene Moisturizing Mouth Spray

mundskyllevæsker indeholdende xylitol, såsom ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Forstoppelse

• Din tarm er placeret i nærheden af ​​blæren. Hvis du er forstoppet, kan du føle ekstra tryk på din blære, hvilket får dig til at urinere oftere.
• Du kan muligvis bekæmpe dette ved at spise fiberrige fødevarer, der er kendt for at reducere forstoppelse. Nødder er en god mulighed, herunder:
• mandler

pistacienødder

pecannoter

Tal med din læge, hvis du er bekymret for dine mediciners bivirkninger. De kan arbejde sammen med dig for at finde en mere egnet medicin. Hvis du har brug for medicin til din OAB, skal du ikke stoppe med at tage din nuværende recept uden din læge godkendelse.

• Fødevarer til blære sundhed Hvad skal mad i din kost?
• Hvis du har OAB, er det vigtigt at undgå fødevarer, der kan irritere din blære. Opt for fødevarer, der er rige på vitaminer, såsom ikke-sure frugter og grøntsager.
• Frugt til blære sundhed omfatter:

bananer

æbler

druer

kokosnød

• vandmelon
• jordbær
• brombær
• Grøntsager til blære sundhed omfatter:
• asparges
• broccoli
• agurker

kale

• gulerødder
• selleri
• salat
• peberfrugter
• Fødevarer med høj fiber er også vigtige. De kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, hvilket kan lægge ekstra pres på blæren.
• Fiberrige fødevarer omfatter:
• linser
• bønner

hindbær

artiskok

• byg
• klid
• havre
• mandler
• Protein er også vigtigt for din overordnet helbred. Gode ​​kilder til protein omfatter:
• fisk
• kylling
• tofu

æg

• Du er velkommen til at eksperimentere med forskellige krydderier for at sætte et nyt twist på go-to dishes. Dette kan hjælpe med at holde dine hæftematerialer interessante, mens du stadig hjælper dig med at undgå potentielle irritationsmidler.
• Fortsæt læsning: Flere fødevarer, der skal undgås, hvis du har OAB.
• Kosttilskud. Tilskud til tilstrækkelig ernæring.
• At udvikle en kost uden irritation kan tage nogle forsøg og fejl. I løbet af denne tid er det vigtigt at få det anbefalede antal daglige næringsstoffer.

Sørg for at tale med din læge om dine individuelle ernæringsbehov. De kan hjælpe med at bestemme passende kosttilskud til dig.

Du kan finde det nyttigt at supplere din diæt med en daglig multivitamin eller næringsdrikke. Ernæringsdrikke omfatter shakes, såsom Boost eller Ensure, og formler som ProNourish.

Check med din læge, inden du lægger tilskud eller næringsdrik til din diæt. Visse ingredienser kan forstyrre dine lægemidler eller på anden måde påvirke din samlede virkning negativt sundhed.

Tjek: Hvilke hjemmemekanismer virker for en overaktiv blære? "

TakeawayDen nederste linje

Selv om der ikke findes en kur mod OAB, kan de fleste reducere eller lindre deres symptomer h livsstil ændringer, medicin eller begge dele.

At identificere dine fødevareudløsere kan gå langt i at reducere dine symptomer og forbedre livskvaliteten. Du kan også finde det gavnligt at overvåge dit væskeindtag og begrænse drikkevæsker til bestemte tidspunkter.

Hvis du mener, at din kost kan være med til dine symptomer, skal du starte en dagbog med mad. Sørg for at skrive ned hvert måltid og eventuelle symptomer du oplever efterfølgende.

Hvis dine symptomer vises længe efter at du har spist, skal du skrive ned, hvad du gjorde, da symptomerne begyndte. Du kan opleve, at dine symptomer har mere at gøre med bestemte aktiviteter, som f.eks. Motion.

Fortsæt læsning: Tips til at lette stress og angst fra overaktiv blære "