Ferie tømmermænd: uventede helbredelser

Åh, helligdage. Den magiske tid på året, når du deltager i fest efter fest, vowing at holde sig væk fra ostepladen og spiked ægnog, kun for at finde dig selv at vågne op næste morgen med en masse fortrydelse og en elendig mavepine.

Du vil selvfølgelig nyde denne feriesæson. Men mens du nyder nogle ferie spiritus og desserter, kan du også holde disse tips på bagbrænderen. De vil give lidt hjælp til at helbrede din krop af din ferie tømmermænd fra for meget mad eller alkohol.

1. Vand, vand og mere vand

Den første ting du har brug for til at føle dig bedre og få din krop tilbage til normal igen er let, simpelt vand. Vand vil ikke blot spule dit fordøjelsessystem, hvis du har forkælet dig i for mange slik, men det hjælper også, hvis du har gået overbord på alkoholen.

Faktisk er årsagen til at du føler dig så forfærdelig efter en nat at drikke, fordi din krop er så stærkt dehydreret, så den bedste måde at helbrede en tømmermænd på er at få fuldt hydratiseret igen. Forebyggelse er bedst, så hvis du kan huske, chug så meget vand som muligt før du går i seng efter at have drukket. Du vil (ahem) vågne op som om du er 21 igen.

2. Sip on bouillon

Den kyllingesuppe, din mor fortalte dig at spise, da du var under vejret, vil også være til nytte, når du plejer en tømmermænd. Kødet vil hjælpe dig med at genopbygge salt og kalium. Også munch på intetsigende fødevarer som crackers at gå med din suppe og for at berolige din mave.

3. Drink Sprite

Selv om det ikke er en helbredsdrink, kan en lille smule Sprite hjælpe dig, hvis du oplever en tømmermænd takket være for meget alkohol. En undersøgelse foreslog, at Sprite faktisk kunne fremskynde tømmerprocessen i kroppen, omdanne alkohol til det kemikalie, der får os til at føle sig forfærdeligt og derefter tilbage til normal med en hurtigere hastighed. Så selvom det ikke nødvendigvis helbreder en tømmermænd, kan det hjælpe dig med at komme igennem en hurtigere.

4. Gå en tur

Motion er en fantastisk måde at afvænne kroppen på. Sved hjælper med at skylle ud toksiner, få din cirkulation til at bevæge sig for at hjælpe din krops naturlige lymfesystem fungere bedre, og få dine endorfiner til at pumpe for at få dig til at føle sig bedre. Selv gå til en rask tur kan hjælpe. For ikke at nævne, at det også vil øge dit stofskifte for at begynde at brænde de overskydende kalorier.

5. Spis protein

Dit system vil arbejde for at reparere sig selv efter skaden ved at indtage for meget sukker, fedt eller alkohol. En måde at hjælpe din krop med at gøre sit job på er at brændse det med masser af sundt protein efter en ferie binge. Alkohol reducerer især din krops evne til at syntetisere protein på en måde, som det kan bruges i kroppen, så det kan være nyttigt at spise et par mindre sunde måltider dagen efter en binge.Vælg magre proteinkilder som æggehvider, jorden kalkun og bagt fisk for at hjælpe med at genoprette din krop.

6. Tag en pause

Hvis du har brug for lidt ekstra opmuntring til at tage en lur, er der noget videnskabeligt bevis for dig: At tage en lur er sund. Det er især sundt efter at have spist eller drikker, fordi søvn hjælper med at skylle ud toksiner fra din krop og hjerne. Undersøgelser viser, at kroppen fungerer forskelligt på et cellulært niveau, mens det sover i mod. Vigtig helbredelse foregår under søvn. Din krop kan gøre det nitty gritty arbejde, det har brug for at gøre, når det ikke fokuserer på en million andre ting, såsom købmand, kid wrangling og en endeløs to-do liste.

Bottom line

Husk disse tips, når du går gennem ferien. Men måske er det bedste "tip" at lede en sund livsstil og undgå at binge spise og drikke i første omgang. De fleste af os overindulger lejlighedsvis, men prøv at gøre det til en undtagelse fra reglen, og du vil føle dig meget lykkeligere og mere afbalanceret.

Men hvis du er i tvivl, hvis du føler dig forfærdelig, rør lidt vand og tag en lur. Der er bare ingen bedre kur derude.