Sund livsstil: 10 topmedisinske spørgsmål besvaret

Bør jeg gå glutenfri?

Kun hvis du har cøliaki, når gluten (et protein i korn) skader din tyndtarme. Eksperter tror ikke længere gluten forårsager udslæt, mavepine eller vægtøgning hos mennesker uden sygdommen. Det kan ikke skade at springe glutenrige fødevarer som cookies og hvidt brød over. Men grøft ikke hele kerner, medmindre din læge siger det. De fylder dig og er fulde af sunde næringsstoffer.

Er et dagligt glas vin sundt?

Ikke for alle. Små mængder alkohol kan afværge hjertesygdomme og sænke risikoen for slagtilfælde og diabetes også. Men kraftig udtørring øger dine chancer for lever- og hjerteskader plus bryst-, tyktarms- og andre kræftformer. Hvis du ikke drikker, skal du ikke starte. Hvis du gør det, skal du begrænse dig til en drink om dagen, hvis du er en kvinde, eller to, hvis du er en mand.

Er korte træning værd det?

Ja. Længere er bedre, men du kan klare dig med hurtige aktivitetsudfordringer, når det er alt, hvad du har tid til. CDC foreslår 150 minutter aerob aktivitet med moderat intensitet hver uge (som at gå eller cykle i et medium-hurtigt tempo), plus to sessioner med muskelstyrkende øvelse. Flere 10-minutters bursts af motion hver dag kan få dig til dette mål og hjælpe med at holde dig i form.

Er trykvand trygt at drikke?

Ja. USA har nogle af de sikreste drikkevand i verden. Medmindre dit vand kommer fra et lille samfundssystem eller en privat brønd, kontrollerer Miljøstyrelsen (EPA) det nøje for bakterier og skadelige kemikalier som bly.

Sukker eller majssirup med høj fruktose?

Majs sirup med høj fruktose, der kommer fra majs, får en dårlig rap. Men din krop behandler det næsten på samme måde som det "bord" eller "almindeligt" sukker, der er lavet af sukkerrør eller roer. Din bedste indsats er at gå let på begge dele. Høje mængder af tilsat sukker kan føre til vægtøgning og problemer som for højt blodtryk, type 2-diabetes og hjertesygdom.

Tæller kolesterol i mad?

Fedme, inaktivitet og en dårlig kost kan gøre mere for at hæve dit kolesterol end et æg. De rigtige slemme fyre er de usunde transfedtstoffer og mættede fedtstoffer, der findes i kød, mejeri og forarbejdede fødevarer. Vælg et fedtfattigt mejeri og magert kød, læse etiketter og se dine kulhydrater og portioner. Hvis dine tal er høje, skal du spørge din læge, hvilke fødevarer du skal undgå.

Forårsager vacciner autisme-spektrumforstyrrelse?

Nej. En undersøgelse fra 1998, der hævdede, at autisme-spektrumforstyrrelse var forårsaget af vacciner mod mæslinger, fåresyge og røde hunde (MMR) var baseret på mangelfuld forskning og blev senere trukket tilbage. I mellemtiden viser flere andre nyere undersøgelser, at vacciner overhovedet ikke har forbindelse til autisme - men de reducerer børnenes risici for at få farlige sundhedsmæssige forhold som kighoste og polio.

Er mikrobølgeovn mad usikker?

Genopvarm de rester. Mikrobølger laver ikke mad "radioaktiv." Al din mikrobølgeovn gør, er at vandmolekylerne i fødevarer bevæger sig, hvilket skaber friktion, der opvarmer det. Mikrobølger skaber et lille magnetfelt, men der arbejdes meget på at sikre, at der ikke er nok til at forårsage problemer. Brug bare ikke en med en beskadiget dør.

Forårsager mobiltelefoner hjernekræft?

Det er usandsynligt. Den fleste forskning - inklusive en undersøgelse af mere end 420.000 mennesker over 20 år - siger, at der ikke er nogen forbindelse mellem hjernesvulster og brug af mobiltelefoner. En nyere undersøgelse fandt dog en forbindelse mellem en bestemt type hjernesvulst kaldet et gliom og tung mobiltelefonbrug. Hvis du er bekymret, skal du bære et headset, bruge højttaleren og begræns din telefontid.

Kan jeg være fed og sund?

Eksperter er ikke sikre. En undersøgelse sagde, at tungere mennesker kan overleve lettere mennesker, men mest forskning viser, at de, der bærer ekstra pund, er mere tilbøjelige til at få hjertesygdom, kræft eller dø før tyndere mennesker. Din bedste indsats: Gør hvad du kan for at blive sund. Forbliv aktiv hver dag og spis en afbalanceret diæt. Tab noget, hvis du har brug for det.